Siapa sih yang tidak stres saat melihat helaian rambut berhamburan di lantai? Salah satu hal yang paling membuat stres dari kerontokan adalah Ladies tidak mengetahui penyebabnya sehingga tidak tahu cara mengatasinya.
Well, sebetulnya rambut yang jatuh dari kepala kita sesungguhnya wajar terjadi seiring dengan proses penuaan. Namun, ada pula faktor potensial lain, seperti genetika, kekurangan nutrisi, stres, atau masalah lainnya.
Apapun faktornya, ada satu hal yang dapat Ladies lakukan untuk pencegahan awal, yaitu dengan memasukkan lebih banyak nutrisi yang tepat ke dalam konsumsi harianmu.
Menurut Lauren Manaker, MS, RDN, penulis The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility, “Salah satu makanan terbaik yang mendukung kesehatan rambut adalah telur, khususnya kuning telur.”
Telur mengandung nutrisi dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambutmu. Menurut Manaker, “Telur adalah sumber alami biotin, nutrisi pendukung kesehatan rambut kesayangan.”
Baca juga: Fakta di Balik Mitos Rambut Rontok Menurut Dermatologis
Biotin adalah jenis vitamin B, dan selain dari telur, dapat ditemukan dalam daging, organ hewan, ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Dalam satu telur, Ladies akan mendapatkan sekitar 10 mikrogram biotin, yang merupakan 33% dari nilai harian yang direkomendasikan. Menurut National Institutes of Health, kandungan biotin yang dimiliki telur hampir merupakan persentase biotin tertinggi, kedua setelah hati sapi. Namun dari segi kemudahan akses dan biaya, tentu saja telur juara #1 karena sangat mudah ditemukan, mudah diolah, dan tentunya lebih murah.
Namun, Manaker mencatat bahwa ada beberapa keterbatasan dalam penelitian terkait pencegahan kerontokan rambut.
“Meskipun tidak banyak data yang menunjukkan bahwa biotin secara khusus mencegah kerontokan rambut, ada beberapa data yang menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi biotin terkait dengan pertumbuhan rambut yang tidak sehat,” katanya. Jadi makan makanan biotin seperti telur dapat membantu menjaga rambutmu tumbuh pada tingkat yang sehat.
Manaker juga menyebutkan bahwa manfaat lain yang berhubungan dengan rambut untuk makan telur adalah bahwa “Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang merupakan nutrisi lain yang mendukung kesehatan rambut.” Faktanya, sebuah penelitian selama tiga bulan pada wanita dengan rambut yang menipis menemukan bahwa suplementasi protein mungkin dapat membantu mengurangi penipisan dan kerontokan rambut.
Jadi, jika Ladies ingin mencegah atau menghentikan kerontokan rambut, masukkan menu telur ke dalam menu harianmu, Ladies. Selamat mencoba!
Sumber: eatthis.com