Terdapat banyak faktor yang bisa membuat rambut semakin menipis. Namun, menurut para ahli, salah satu faktor yang berkontribusi besar dalam menipiskan rambutmu bisa jadi adalah pola dietmu, Ladies! Hal ini dikarenakan, kebanyakan penderita rambut rontok tidak mengonsumsi vitamin, nutrisi, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menumbuhkan dan menguatkan rambut. Jika kamu menduga penipisan rambutmu disebabkan oleh kekurangan vitamin atau mineral, maka, dematologis dan ahli perawatan rambut kemungkinan besar akan menyarankanmu untuk mengonsumsi suplemen secara rutin untuk melawan rambut rontok. Berikut ini terdapat empat kandungan penting yang direkomendasikan untuk dikonsumsi kamu para penderita rambut rontok. Simak, yuk!
Baca juga: Tips Merawat Diri untuk Kamu yang Super Sibuk
Multivitamin
Jika pola dietmu tidak mengandung beberapa nutrisi penting yang diperlukan tubuh, pasti hal itu akan segera terlihat dari penampilanmu. Mulai dari kesehatan rambut, kulit, hingga kukumu. Memasukkan multivitamin berkualitas ke dalam rutinitasmu dapat menjadi langkah pertama yang baik untuk mengembalikan keseimbangan vitamin dan mineral di dalam sistem tubuhmu, Ladies.
Biotin
Biotin adalah vitamin B-complex yang selalu berkaitan dengan pertumbuhan rambut. Tujuan biotin ialah untuk membantu tubuhmu mendapatkan energi dan nutrisi dari protein, lemak, dan karbohidrat yang kamu makan. So, jika kamu tidak memiliki pola diet yang seimbang, maka, suplemen ini tidak akan terlalu banyak membantu. Namun, berarti kamu boleh sembarangan makan dan asal mengonsumsi biotin ini, ya Ladies. Perlu kamu ingat, dosis biotin yang direkomendasikan dapat kamu konsumsi ialah 2.500 mcg (microgram) setiap harinya.
Minyak Ikan
Seperti yang telah diketahui sebelumnya, asam lemak omega-3 sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan kita. Namun, di samping menyehatkan tubuh, beberapa studi menemukan bahwa nutrisi yang kamu peroleh dari minyak ikan ini juga bisa menutrisi kulit kepala dan membantu menumbuhkan kembali rambutmu, lho.
Zinc
Kekurangan zinc merupakan penyebab paling umum dalam menipiskan rambut. Meski begitu, kamu pun tidak bisa begitu saja mengonsumsi zinc sebanyak mungkin. Pasalnya, terlalu sedikit zinc dapat menyebabkan rambut rontok. Namun, terlalu banyak zinc juga dapat menyebabkan rambut rontok karena mengganggu penyerapan kandungan mineral penting seperti magnesium dan zat besi (yang juga penting untuk pertumbuhan rambut). Oleh karena itu, kamu perlu memerhatikan jumlah zinc yang tubuhmu akan serap. Jumlah zinc yang cukup dapat menjaga folikel rambut kuat dan sehat.
Baca juga: 6 Nutrisi Penting Untuk Rambut dan Kuku
Nah, Ladies, dengan asupan keempat kandungan ini dengan jumlah yang tepat pada tubuhmu, kamu tidak perlu khawatir lagi akan mengalami kerontokkan rambut. Akan tetapi, perlu diingat, Ladies, agar jumlah yang kamu konsumsi tidak meleset, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter ahli terlebih dahulu sebelum memasukkan suplemen-suplemen ini ke dalam pola perawatan rambutmu, ya!
Sumber: shefinds