Generasi milenial dihadapkan oleh berbagai tantangan di luar sana. Baik itu tantangan dari dalam diri, ataupun dari luar. Bagaimana tidak, di zaman yang serba sosial media ini, orang-orang akan dihadapkan dengan berbagai hal. Tak heran banyak sekali orang-orang yang merasa lelah, kondisi mental benar-benar dipertaruhkan.
Buktinya, banyak sekali kasus-kasus di luaran sana. Depresi yang terjadi pada generasi milenial naik jumlahnya. Maka dari itulah, untuk membuat diri tetap waras dari berbagai tekanan dan tuntutan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan. Apa sajakah itu?
Cobalah untuk Mengatakan ‘Tidak’
Tak bisa dipungkiri, banyak orang bahkan sampai sekarang ini susah untuk mengatakan ‘tidak’. Jika mengatakan kata ‘tidak’ seringkali harus diikuti dengan penjelasan yang panjang dan bertele-tele. Belum lagi kalau terus dibujuk untuk setuju dan kamu akhirnya luluh, yah… nggak jadi bilang ‘Tidak’ dong.
Baca juga: Belajar Bilang ‘Tidak’ Tanpa Menyakiti Hati
Tapi Ladies, ternyata sesekali menolak cukup bagus untuk diri sendiri. Ini juga akan memberikan batasan pada hubungan. Kamu bisa mengatakan ‘tidak’ untuk segala hal, baik itu dalam hubungan asmara ataupun juga pekerjaan. Jangan jadi nggak enakan yang buat kamu tersiksa belakangan.
Membuat Jurnal Diri Sendiri
Kelihatannya sepele, namun membuat jurnal untuk diri sendiri memiliki dampak yang sangat bagus, dan ini tidak memakan banyak uang. Membuat jurnal bisa mengurangi stres, mengatur kecemasan berlebih, dan menangani depresi. Ini juga bisa meningkatkan suasana hati. Kamu jadi tahu untuk mengatur ketakutan, masalah, dan kekhawatiran. Dengan begini kamu juga akan mempelajari cara-cara mengendalikan kesehatan mental. Cara paling mudah membuat jurnal adalah dengan pena dan kertas, jika memang tidak punya jurnal khusus. Tapi menggunakan catatan di smartphone juga tidak masalah.
Yoga di Dalam Kamar
Tidak perlu menghabiskan banyak uang, kamu bisa mengatur kesehatan mental dengan melakukan yoga di dalam kamar. Sudah banyak sekali tutorialnya di YouTube, kamu tinggal pilih mana yang cocok untuk ditiru. Jika dilakukan secara teratur, kamu akan merasakan hasilnya nanti.
Membuat List Apresiasi untuk Diri Sendiri
Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah membuat list apresiasi untuk diri sendiri. Kamu bisa membuat daftar keberhasilan-keberhasilan yang sudah dicapai dalam beberapa minggu, bulan atau tahun. Lakukan sebelum tidur, setidaknya 10 hal baik yang terjadi. Dengan begini, kamu akan tetap bersyukur dan tidak terlalu peduli dengan pencapaian orang lain. Supaya tidak stres. Jika kamu merasa sangat down, kamu bisa melihat list apresiasi ini.
Baca juga: 8 Manfaat Menulis Jurnal Harian
Melihat kesuksesan orang lain sebagai cambuk diri boleh-boleh saja ya, Ladies. Namun, jangan sampai hal tersebut malah membuatmu tersiksa. Yuk, lakukan tips di atas supaya tetap waras di tengah persaingan yang makin keras.
Sumber: healthline