OUR NETWORK

Bekerja dari Rumah? Jaga Kesehatan Tubuh dan Mental dengan Tips Ini

Bekerja dari rumah memang ada dampak positif dan negatifnya. Positifnya, kita yang mengatur sendiri kapan saja waktu kerjanya. Selain itu, bisa bekerja tanpa ada peraturan soal pakaian danjam kerja yang mengikat. Baik itu hanya mengenakan piyama ataupun baju ala kadarnya. Yang terpenting pekerjaan bisa rampung dalam tenggat waktu yang ditentukan.

Baca juga: Mau Coba Freelance dan Kerja dari Rumah? Pertimbangkan Hal Ini Dulu

Meskipun banyak hal positifnya, dampak negatifnya juga seringkali bikin stres meningkat. Bagaimana tidak? Bekerja di rumah seringkali kita memiliki lingkup sosial yang tidak terlalu luas. Hanya berhubungan dengan orang-orang itu saja, dan tidak jarang hanya di media sosial atau aplikasi chatting saja. Alhasil, kesehatan mental jadi taruhannya. Tidak hanya itu saja, kekurangan gerak dan hanya duduk di tempat yang itu-itu saja juga mengancam kesehatan tubuh. Nah, bagi kamu yang sekarang ini sedang bekerja dari rumah, yuk ikuti tips berikut ini supata kesehatan mental dan fisikmu tetap terjaga dengan baik!

Sebisa Mungkin Pergilah ke Luar

Bekerja dari Rumah? Jaga Kesehatan Tubuh dan Mental dengan Tips Ini
Foto: innovativefitness.com

Saat ada waktu istirahat, daripada main-main media sosial seperti halnya Instagram ataupun Facebook, ada baiknya untuk berusaha jalan-jalan ke luar rumah. Menghabiskan waktu di luar, merupakan cara yang baik untuk mengembalikan semangatmu. Udara segar dipadu dengan panorama hijau, akan mengembalikan semangat dan menjaga atau bahkan mengontrol emosi tetap stabil. Jangan berada di dalam ruangan terus. Nggak punya banyak waktu luang? Well, bagaimana kalau sesekali kamu bekerja dari kafe yang nggak begitu jauh dari rumah? Nggak usah sering-sering, sekadar selingan untuk menyegarkan pikiran aja, Ladies… hehehe

Lakukan Sedikit Olahraga

Saat berada di luar ruangan, manfaatkan juga waktumu untuk melakukan sedikit olahraga. Tak perlu yang berat-berat, kamu bisa memulainya dengan jalan kaki ataupun mengendarai sepeda. Atau jika cuaca sedang tidak mendukung, kamu bisa melakukan senam dengan mengacu video di YouTube ataupun saat waktu makan siang pergi ke gym. Hanya kira-kira 45 menit selama 3 kali atau 5 kali dalam seminggu akan meningkatkan kesehatanmu. Meskipun singkat, setidaknya akan meningkatkan hormon endorfin ke dalam otak.

‘Bercengkrama’ dengan Kehidupan Nyata

Bekerja dari Rumah? Jaga Kesehatan Tubuh dan Mental dengan Tips Ini
Foto: womensecret.info

Meksipun sekarang ini dunia maya terasa lebih menyenangkan, berinteraksi dengan dunia nyata lebih menyehatkan. Face to face dan berbicara dengan orang lain akan bisa menurunkan tingkat depresi secara signifikan dibandingkan dengan memanfaatkan media sosial. Untuk meningkatkan kesehatan mental saat kamu bekerja dari rumah, cobalah untuk menjadwalkan makan siang dengan teman, ataupun jalan santai pagi hari bersama dengan tetangga, ataupun juga makan malam dengan keluarga.

Milikilah Hewan Peliharaan

Jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk berinteraksi dengan banyak orang, ada ‘teman’ lain yang bisa dipilh. Yakni hewan peliharaan seperti halnya kucing, anjing, ataupun yang lainnya. Hewan peliharaan sangat bagus untuk memperbaiki kesehatan mental. Bahkan, penelitian menunjukkan jika memiliki hewan peliharaan bisa mengurangi kecemasan, bipolar disorder, dan lain-lain. Tapi jangan asal ingin memiliki saja ya, Ladies. Pahami kalau hewan peliharaan akan sangat bergantung kepada kalian sebagai manusia yang ‘memiliki’ mereka. Kamu harus bisa bertanggung jawab dan memenuhi kebutuhan mereka.

Cari Lokasi Baru Secara Rutin

Bekerja dari Rumah? Jaga Kesehatan Tubuh dan Mental dengan Tips Ini
Foto: bankrate.com

Bekerja hampir setiap hari dengan tempat yang sama tentu saja lama kelamaan bisa menghadirkan rasa bosan juga. Maka dari itulah, ada baiknya untuk rutin mencari lokasi baru untuk bekerja. Bisa di dalam kediaman sendiri tapi dengan ruangan yang berbeda. Ataupun ke kafe dan co-working space yang tersedia. Dengan begini, setidaknya bekerja dari rumah tidak membosankan yang dibayangkan selama ini. Berkutat dengan pekerjaan saja sudah begitu menguras tenaga ya, ditambah lagi dengan lingkungan yang tak mendukung, kesehatan mental bisa jadi taruhannya.

Baca juga: Butuh Suasana Baru di Rumah? Intip 9 Inspirasi Dekorasi Dinding Ini, Yuk!

Ladies, bahkan jika kamu tidak bekerja dari rumah sekalipun, menciptakan lingkungan kerja yang nyaman dan bikin betah merupakan hal yang sangat penting. Jadi, jangan ragu untuk melakukan tips-tips di atas supaya kerja di rumah makin nyaman dan tidak menimbulkan terlalu banyak dampak negatif. Kamu punya tips lainnya? Share di komen, yuk!

Sumber: Brit + Co, Foto cover: pexels.com

Comments

Loading...