Kita sering kali terlalu fokus pada perawatan luar seperti skincare untuk merawat kulit. Memang iya, perawatan seperti skincare itu berfungsi pada sebagian orang. Tapi kalau kita tidak menjaga pola makan dan gaya hidup kemungkinan perawatan itu sia-sia loh, Ladies.
Seperti membiarkan kulit terkena paparan sinar matahari, terlalu sering mencuci muka atau menggunakan air yang terlalu panas bisa merusak kulit juga loh. Diet yang sembarangan, stres yang berlebihan, kurang tidur, tidak pernah olahraga, merokok, dan konsumsi obat-obatan bisa mempengaruhi kemampuan kulit untuk bekerja secara efektif sebagai pelindung tubuh terluar.
Berikut merupakan 5 trik mudah untuk menjaga kesehatan kulit untuk meminimalisir keriput, membuat kulit bercahaya, dan menjaga kulit kenyal serta lembut sepanjang tahun.
1. Jaga Makanan Yang Masuk Kedalam Tubuh
Apa yang kamu makan sama pentingnya dengan produk yang kamu gunakan di kulit kamu loh, Ladies. Dengan menjaga makanan yang kamu makan, kesehatan kulit pun akan terjaga dari dalam ke luar. Beberapa makanan yang membuat kulit sehat yang sudah melalui penelitian adalah sebagai berikut.
Tomat
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tikus, mengkonsumsi tomat setiap hari mampu menurunkan perkembangan tumor kanker kulit hingga 50% setelah paparan sinar matahari.
Mangga
Mangga mengandung senyawa antioksidan yang mampu membantu melindungi komponen kulit, seperti kolagen.
Olive Oil
Olive Oil atau minyak zaitun dipercaya mampu mencegah proses penuaan pada kulit yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet dari matahari yang meliputi keriput, bintik hitam, dan perubahan warna yang dihasilkan dari paparan sinar matahari jangka panjang.
Green Tea
Green Tea alias teh hijau memang sudah terbukti memiliki banyak manfaat pada kulit. Kandungan yang terdapat dalam teh hijau yaitu polifenol mampu meremajakan sel kulit yang sekarat. Teh hijau juga dapat memperlambat produksi sel-sel kulit dan menekan peradangan.
Kacang Kedelai
Kacang kedelai dapat membantu memperbaiki keriput yang muncul di area sekitar ujung mata. Kacang Kedelai biasanya dikonsumsi oleh wanita-wanita menopause.
Omega 3
Minyak omega 3 yang ditemukan pada ikan, kenari, dan biji labu dapat mencegah kekeringan dan kerak pada kulit.
Daun Kale
Daun Kale adalah salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Zeaxanthin dan lutein mampu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh cahaya, terutama sinar UV.
Baca juga: Hindari 7 Sumber Makanan Perusak Kesehatan Kulit
Tapi perlu diingat, kamu nggak bisa cuma mengandalkan makanan untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Kamu tetap harus menggunakan sunscreen dengan SPF 15 minimal. Gunakan saat matahari sedang terik-teriknya yaitu pada pukul 10 pagi sampai pukul 2 siang.
2. Kendalikan Stres
Pada penelitian terhadap mahasiswa, mereka yang mengalami tingkat stres yang tinggi lebih mungkin mengalami masalah kulit seperti:
- Kulit gatal
- Rambut rontok
- Kulit yang bersisik atau berminyak
- Bintik merah pada tangan
Peneliti lain menemukan remaja yang mengalami stress tinggi 23 persennya mengalami timbulnya jerawat yang parah.
Para peneliti menduga, stres meningkatkan jumlah sebum, yaitu zat berminyak yang menyumbat pori-pori. Yang mana dapat mengakibatkan timbulnya jerawat yang meradang. Ketika hal itu terjadi, coba lakukan latihan untuk meminimalisir stres seperti yoga atau meditasi.
3. Jaga Kelembapan Kulit
Pelembab kulit mampu menjaga lapisan terluar dari sel kulit untuk tetap terhidrasi dan menjaga kelembapan kulit. Pelembab biasanya mengandung humectans yang berfungsi merangsang kulit agar tetap lembab, dengan cara menarik molekul-molekul air dari luar, occlusive yang berfungsi untuk menjaga kelembapan kulit, serta omelient yang berfungsi mengisi celah pada sel-sel kulit sehingga menghaluskan kulit.
4. Berhenti Merokok
Merokok dapat mempersempit pembuluh darah pada luar kulit sehingga menghambat aliran darah dan menguras nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat. Merokok dapat mengurangi elastisitas alami kulit karena menyebabkan kerusakan kolagen dan pengurangan produksi kolagen. Sedangkan kolagen dan elastin mampu memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit.
Bila sudah terlanjur merokok dan kamu ingin berhenti, pemerintah saat ini sudah membuat program bantuan dengan menaruh hotline berhenti merokok pada bungkus rokok. Kamu bisa menghubungi hotline tersebut untuk mendapatkan bantuan agar bisa berhenti merokok.
5. Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup mampu menghilangkan lingkaran hitam pada area mata, atau biasa disebut mata panda. National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur 7-9 jam setiap hari. Tidur di bawah jam tersebut bisa dapat merusak kesehatan kamu loh Ladies, apalagi kesehatan kulit kamu.
Kurang tidur juga dapat mengakibatkan obesitas, defisiensi imun, diabetes serta kanker, dan penelitian menunjukkan kurang tidur juga berdampak pada regenerasi kulit yang menyebabkan penuaan. Karena ketika kita dalam keadaan tidur nyenyak, tubuh memasuki mode perbaikan yang meregenerasi kulit, otot, serta sel darah dan otak. Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen baru.
Baca juga: Perubahan Hormon Turunkan Kesehatan Kulit, Ini Cara Mengatasinya
Cobalah untuk tidur lebih awal, dan jauhi handphonemu sebelum tidur. Handphone biasanya yang menyebabkan kita nggak jadi-jadi mau tidur. Kamu bisa mencoba lima metode ini untuk kulit yang lebih sehat Ladies.
Sumber: medicalnewstoday