Salah satu kebiasaan baik sebelum tidur yang sering direkomendasikan adalah membaca buku. Ternyata kebiasaan ini memberikan banyak manfaat yang mungkin terpikirkan oleh kamu sebelumnya.
Baca juga: 5 Aplikasi Habit-Tracking Ini Bisa Membantu Kamu Untuk Mencapai Tujuan Kamu
Website Sleep Junkie baru saja membuat survey tentang kebiasaan ini, Ladies. Sekitar 1.000 partisipan ikut serta dalam survey tersebut. Partisipan yang membaca buku sebelum tidur tadi dibagi berdasarkan intensitas membaca mereka, mulai dari yang membaca sekali seminggu sampai yang membaca setiap malam sebelum tidur.
Dari 1.000 partisipan, 11 persen membaca sekali atau dua kali dalam seminggu, 12 persen membaca tiga sampai empat kali seminggu, 7 persen membaca lima sampai enam kali seminggu, dan 8 persen membaca setiap malam. Rata-rata mereka menghabiskan minimal lima halaman setiap kali membaca, dan menghabiskan waktu rata-rata 43 menit di setiap sesi membaca tersebut.
Partisipan yang membaca sebelum tidur menyatakan bahwa mereka memperoleh beberapa manfaat dari kebiasaan tersebut antara lain stres berkurang, tubuh lebih rileks, pikiran terfokus, dan kualitas tidur meningkat. Sepertiga dari partisipan tersebut juga mengaku kesulitan tidur saat tidak membaca dan lebih dari 90 persen partisipan merekomendasikan membaca sebelum tidur.
Berdasarkan hasil survey Sleep Junkie…
Mereka yang membaca sebelum tidur mendapatkan upah lebih besar
Partisipan yang membaca buku memiliki rata-rata penghasilan $39,779 per tahun, sedangkan mereka yang tidak membaca memiliki rata-rata penghasilan $36,094.
Mereka yang membaca sebelum tidur lebih sehat
Sebanyak 12 persen partisipan yang membaca buku cenderung menjaga pola makan yang sehat. Sementara 14 persen cenderung memiliki “healthy recreation” atau waktu-waktu khusus di mana mereka makan makanan yang lebih sehat dari keseharian mereka. Lalu 8 persen partisipan juga memiliki waktu check up regular dengan dokter mereka.
Mereka yang membaca sebelum tidur lebih positif dalam melihat hidup
Ketika partisipan ditanya “Apakah mereka sudah melakukan yang terbaik di hidup mereka?”. Sebanyak 79 persen partisipan yang membaca menjawab iya, hanya 59 persen partisipan yang tidak membaca yang menjawab iya.
Baca juga: 3 DIY Pembatas Buku yang Lucu dan Menggemaskan
Tapi bukan berarti kamu akan menyedihkan dan tidak sukses jika kamu langsung tidur tanpa membaca lebih dahulu ya, Ladies. Bisa saja kamu membaca beberapa lembar buku sembari menikmati kopi di pagi hari. Hal terpenting adalah kamu bisa mendapat istirahat yang cukup. Kalau membaca sebelum tidur bisa membuat tidurmu lebih nyenyak, kenapa nggak dicoba kan?
Sumber: realsimple