Selama masa pandemi sampai sekarang ini, orang-orang memutuskan untuk lebih banyak melakukan pekerjaan dari rumah. Selain itu, memang sebelumnya juga banyak sekali orang yang melakukan kerja freelance. Digital nomad juga menjadi tren tersendiri sebelumnya. Jika sebelum-sebelumnya bisa leluasa untuk kerja di luar, pandemi mengharuskan kamu untuk banyak kerja dari rumah.
Nah, kerja dari rumah ini meski terlihat sepele tapi penuh tantangan. Berbagai tantangan ini bisa datang dari diri sendiri atau keluarga terdekat. Pasalnya, memang karena tetap berada di rumah tubuh seperti menginstruksikan untuk rebahan saja. PR-nya adalah mengatur diri sendiri untuk tetap disiplin. Selain itu tantangannya tentu saja datang dari keluarga terdekat. Karena kerja dari rumah, kamu terlihat selalu ada saat dibutuhkan.
Baca juga: Tips Tetap Produktif dan Termotivasi Meski Kerja di Rumah Menurut Para Ahli
Maka dari itulah kamu perlu melakukan beberapa tips berikut ini supaya tetap bisa sehat secara mental dan fisik.
Buatlah Jadwal Harian
Supaya pekerjaan bisa berjalan dengan lebih baik setiap harinya, buatlah jadwal harian. Waktu mulai, istirahat, dan juga selesai. Luangkanlah waktu-waktu untuk istirahat supaya tidak terjadi burn out. Jika sudah begitu, semuanya bisa diatur dengan lebih baik. Tidak masalah jika jadwal sedikit berubah, tapi pastikan tidak berantakan.
Bedakan Ruang Kerja dan Pribadi
Jika kamu memilih untuk kerja dari atas kasur, tubuh akan lama untuk beradaptasi. Jadinya, bisa bermalas-malasan. Maka dari itulah bedakan ruang kerja dan ruang pribadi. Buatlah satu ruangan tersendiri yang dibentuk layaknya kantor, ada meja, kursi, dan berbagai peralatan lainnya. Jika belum punya ruangan yang luas, tidak masalah sempit yang terpenting pisah dengan kasur.
Baca juga: Inspirasi Ruang Kerja di Rumah dari Para Selebriti Hollywood
Rencanakan Apa yang Akan Dimakan pada Malam Hari
Saat bekerja semuanya akan menjadi hectic, maka dari itulah supaya tetap sehat dan makanan terjaga, rencanakan pada malam sebelumnya. Bisa membeli bahan makanan sebelumnya, supaya saat pagi hari tinggal mengolahnya saja. Jika ingin membeli bisa putuskan supaya tidak memakan banyak waktu. Jika tinggal dengan keluarga, tentunya akan lebih mudah.
Lakukan Olahraga 30 Menit Sebelum Bekerja
Jika memiliki banyak waktu, luangkan untuk olahraga ringan sampai kardio 15-30 menit sebelum bekerja. Bisa jalan-jalan kaki, untuk membuat tubuh tetap tetap sehat dan semangat bekerja. Ada pilihan olahraga yang menyenangkan, misalnya menari, bersih-bersih rumah, dan lain sebagainya.
Keep in Touch dengan Orang-orang
Tidak hanya dengan keluarga saja, kamu juga bisa tetap berhubungan dengan orang-orang terdekatmu meski tidak bisa keluar. Bisa chatting, telepon, dan lain sebagainya. Dengan begitu, kamu tidak akan kekurangan lagi untuk bersosialisasi dengan orang lain.
Lakukan tips di atas supaya kesehatan tubuh tetap terjaga ya. Baik itu kesehatan mental dan juga fisik.
Sumber: nhs.uk, firstpost.com