Seperti yang mungkin Ladies ketahui dari pengalaman pribadi atau dari cerita orang tersayang tentang perselisihan keluarga mereka, bergaul dengan anggota keluarga tidak selalu mudah. Terkadang tekanan hidup memicu perdebatan Ladies dengan anggota keluarga yang kamu cintai, yang membuatmu ragu untuk memperbaiki hubungan silaturahmi dengan mereka.
Jika Ladies pernah mengalami konflik keluarga yang sulit, Ladies tidak sendiri kok. Ada beberapa cara untuk mulai memulihkan hubunganmu dengan anggota keluargamu jika Ladies menginginkannya, serta cara-cara agar Ladies dapat pulih dari hubungan tidak sehat yang mungkin tidak aman untuk dilanjutkan.
Dalam sebuah wawancara eksklusif dengan Health Digest, Samantha Quigneaux, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi (LMFT) dan direktur program keluarga nasional di Newport Healthcare, berbagi informasi mendalam tentang apa artinya diasingkan dari anggota keluarga dan bagaimana seseorang dapat mengambil langkah untuk berdamai dengan orang yang mereka cintai. Quigneaux bekerja dengan remaja dan orang dewasa yang mengalami trauma dan pelecehan, serta individu dalam komunitas LGBTQ.
Quigneaux berbagi bahwa pengasingan terjadi ketika anggota keluarga mendapati diri mereka tidak dapat berkomunikasi secara efektif atau menetapkan batasan dalam hubungan mereka karena ketegangan dan ketidaksepakatan keluarga.
“Pengasingan keluarga mungkin diperlukan ketika hubungan tidak aman karena peristiwa traumatis atau pelecehan. Di lain waktu, pengasingan mungkin disebabkan oleh pertengkaran atau kesalahpahaman,” jelasnya.
Langkah-langkah yang dapat Ladies lakukan untuk menyambung kembali hubungan silaturahmimu antara lain:
1. Menerapkan masa reflekasi
Masa refleksi diri bisa menjadi langkah awal yang berharga untuk berdamai dengan anggota keluarga yang telah putus hubungan. Quigneaux berbagi bahwa sebelum menjangkau untuk berkomunikasi, akan sangat membantu untuk merenungkan alasan mengapa Ladies menginginkan hubungan kembali dan apa yang menyebabkan ketegangan hubungan sebelumnya.
Dengan merenungkan ketidaksepakatan awal, Ladies dapat lebih memahami apa yang salah dalam hubunganmu. Karena anggota keluargamu berhak menerima atau menolak permintaanmu, penting juga untuk mempersiapkan setiap kemungkinan hasil.
2. Mempersiapkan kata-kata secara matang
Terkadang sulit untuk menuangkan pikiranmu ke dalam kata-kata. Untuk mempersiapkan komunikasi, Quigneaux merekomendasikan agar Ladies dapat mempersiapkan tulisan atau ucapan yang akan dikatakan pada anggota keluarga secara matang.
Selain itu mintalah bantuan dari teman tepercaya, anggota keluarga yang aman, atau terapis.
Baca juga: Lepaskan Diri Dari Kehidupan yang Toxic, Begini Cara Jalani Non-Toxic Life
3. Jangkau dengan perlahan dan sabar
Setelah Ladies merasa cukup siap untuk menjangkau, “Lanjutkan dengan perlahan dan penuh pertimbangan,” saran Quigneaux. “Alasan keterasingan Anda mungkin sangat emosional. Beri diri Anda waktu dan keanggunan untuk melakukan percakapan yang sulit.”
Terlepas dari hasilnya, ingatlah bahwa menjangkau seseorang untuk rekonsiliasi membutuhkan keberanian dan keberanian, dan merupakan sesuatu yang bisa dibanggakan dalam dirimu.
Bagaimana jika anggota keluargamu belum siap untuk terhubung kembali?
Merasa ditolak oleh seseorang bisa menyakitkan, terutama jika itu adalah seseorang yang sangat Ladies sayangi. Menurut Healthline, penolakan sebenarnya dapat mengaktifkan area otak yang sama dengan yang diaktifkan oleh rasa sakit fisik, dan dapat menghentikan kita dari mengambil potensi risiko sama sekali.
Quigneaux menunjukkan bahwa saat Ladies menjangkau anggota keluarga yang terasing, mereka mungkin tidak selalu siap atau mau untuk terhubung kembali. “Bersiaplah untuk kemungkinan bahwa anggota keluarga belum siap untuk terhubung kembali, dan bagaimana Anda akan mengatasi perasaan kehilangan dan penolakan itu,” katanya.
Penolakan untuk berdamai ini adalah kemungkinan yang sangat nyata, yang harus Ladies terima tidak berada dalam kendalimu. Keengganan anggota keluarga untuk terhubung kembali dapat memunculkan emosi negatif di dalam dirimu yang perlu kamu atasi, seperti perasaan kehilangan atau kesedihan yang mendalam. “Pahami bahwa tidak apa-apa untuk mengakui rasa sakit ini dan berduka atas kehilangan ini, mungkin sekali lagi,” berbagi Quigneaux.
Jika ajakanmu untuk terhubung kembali tidak diterima dengan tangan terbuka, Quigneaux menunjukkan bahwa Ladies tidak harus menghadapi perasaan negatif sendirian. “Kelilingi diri Anda dengan orang-orang terkasih yang tepercaya dan aman secara emosional,” dia mendorong. Menghabiskan waktu bersama teman dapat membantu, atau Ladies dapat mengatasinya dengan berpartisipasi dalam hobi atau aktivitas sosial lainnya yang membuatmu bahagia.
Kapan penyambungan kembali bukan ide terbaik?
Terkadang, bersatu kembali dengan anggota keluarga yang terasing bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan. “Jika Anda diasingkan dari anggota keluarga karena mereka secara fisik, mental, atau emosional melecehkan Anda atau menimbulkan ancaman dalam hidup Anda, jelajahi akar keinginan untuk berhubungan kembali,” kata Quigneaux. “Mungkin lebih baik untuk mengatasi keterasingan dan trauma ini dengan terapis, daripada berhubungan kembali. Dengan cara ini Anda bisa datang ke tempat damai yang mungkin tidak termasuk anggota keluarga yang terasing.”
Dalam kasus lain, ini mungkin bukan waktu yang tepat untuk menyambung kembali. Menurut Quigneaux, “Jika Anda tidak siap untuk menerima dan mengelola semua kemungkinan skenario koneksi ulang yang berbeda, akan diperlukan lebih banyak waktu untuk pemulihan dan proses.”
Alternatifnya, ini mungkin bukan waktu terbaik bagi anggota keluargamu untuk berhubungan kembali denganmu, tergantung pada keadaan hidup mereka saat ini. “Jika Anda memiliki pengetahuan tentang keadaan mereka saat ini, pertimbangkan apakah ini waktu yang tepat,” saran Quigneaux. Dia menyarankan agar Ladies mencari tanda-tanda bahwa mereka telah tumbuh secara emosional, serta perkembangan positif dalam kemampuan mereka untuk memiliki hubungan dewasa yang sehat.
Sumber: healthdigest.com