Sebagai wanita, seringkali kamu mengabaikan kesehatanmu. Namun, mulai saat ini sebaiknya kamu segera meluangkan waktu untuk memprioritaskan kembali kesehatanmu, Ladies. Di bawah ini, setidaknya ada 11 kesalahan kesehatan umum yang tidak disadari oleh wanita. Pastikan kamu sudah membaca bagian satunya ya!
1. Melewatkan perlindungan matahari
Oleskan sunscreen bahkan pada hari berawan sebab hampir 80% sinar ultraviolet (UV) dapat menembus kulit, menurut American Academy of Dermatology Association (AAD).
Sunscreen pun dapat membantumu mencegah kanker kulit. Skin Cancer Foundation merekomendasikan untuk mengoleskan tabir surya setidaknya SPF 30 setiap hari. Tindakan sederhana ini mengurangi risiko karsinoma sel skuamosa sekitar 40%, dan melanoma hingga 50%.
Manfaat lain dari penggunaan tabir surya adalah membantu mencegah kerutan dini, kulit kendor, dan bintik-bintik penuaan akibat sinar matahari. Jika ingin mendapatkan perlindungan maksinal, tambahkan payung dan kacamata hitam anti UV, Ladies!
2. Tidak melakukan cek kesehatan tahunan
Kapan terakhir kali Ladies mengunjungi dokter? Dalam hal pencegahan, kita tidak dapat cukup menekankan pentingnya pemeriksaan kesehatan rutin. Bagi kebanyakan wanita, ini termasuk ujian tahunan dan mammogram, bersama dengan pap smear secara teratur (biasanya setiap tiga sampai lima tahun).
Selama pemeriksaan tahunan, seorang OB/GYN atau praktisi perawat dapat membantumu mendiskusikan masalah kesehatan seksual dan reproduksi, melakukan pemeriksaan fisik, dan melakukan pap smear bila diperlukan. Pap smear adalah tes yang digunakan untuk mendeteksi kanker serviks, jelas Johns Hopkins Medicine. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, doktermu juga dapat memilih untuk memberikan nasihat tentang mengikuti gaya hidup sehat dan meminimalkan risiko kesehatan.
Untuk deteksi dini kanker payudara, American Cancer Society merekomendasikan mammogram tahunan untuk semua wanita antara usia 45 dan 54 tahun. Mereka yang berusia 40 hingga 45 tahun harus memiliki akses ke mammogram jika diinginkan, dan wanita di atas 55 tahun dapat beralih ke pemeriksaan setiap dua tahun.
3. Mengabaikan rasa sakit
Mungkin cedera baru-baru ini membutuhkan waktu terlalu lama untuk sembuh, sakit punggungmu semakin parah, atau Ladies sering mengalami sakit kepala.
Ladies mungkin merasa terlalu sibuk untuk memeriksakannya, atau percaya bahwa rasa sakit hanyalah bagian normal dan akan sembuh sendiri. Memang benar bahwa wanita lebih mungkin mengalami rasa sakit kronis, tetapi itu tidak berarti Ladies harus menghadapinya.
“Nyeri adalah alarm tubuh,” jelas Dr. Anne Louise Oaklander, profesor neurologi di Harvard Medical School, kepada WebMD. Apakah rasa sakit di tubuh bermanifestasi sebagai migrain, sakit punggung, atau sendi kaku, wanita harus selalu berkonsultasi dengan dokter mereka ketika ada sesuatu yang salah. Mereka dapat mengeksplorasi penyebab potensial, bersama dengan membuat rekomendasi perawatan yang dipersonalisasi.
Jika tidak diobati, rasa sakit dapat memengaruhi mobilitas dan kemampuan untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari, yang dapat menyebabkan kematian dini (per Medical Guardian). Jika Ladies mengalami nyeri kronis, hubungi dokter sesegera mungkin. Diagnosis dan pengobatan dini biasanya mengarah pada hasil kesehatan terbaik.
4. Terlalu banyak mengonsumsi suplemen
Sebagian besar ahli kesehatan merekomendasikan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan, bukan suplemen makanan. Menurut Mayo Clinic, makanan utuh memberikan nutrisi yang lebih besar, serat esensial, dan zat pelindung seperti antioksidan.
Memang ada saat-saat suplementasi bermanfaat. Namun sebelum mengambil tindakan sendiri, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter. Anehnya, hanya ada sedikit bukti bahwa suplemen melindungi terhadap kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular atau kanker (per Harvard Health).
Menurut Everyday Health, beberapa wanita mungkin mendapat manfaat dari suplemen tertentu, termasuk kalsium, minyak ikan, folat, vitamin B, CoQ-10, vitamin D, dan lutein.
Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan dari Pelukan Menurut Sains
Mengambil suplemen yang salah, atau bahkan terlalu banyak, bisa berbahaya bagi kesehatanmu. Beberapa suplemen menyebabkan efek samping yang serius, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah besar. Salah satu efek potensialnya adalah peningkatan perdarahan, yang bisa berbahaya, menurut Office of Dietary Supplements.
Suplemen juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan, sehingga mengurangi efektivitasnya. Konsultasikan dengan dokter atau apotekermu tentang potensi interaksi dengan antidepresan, obat jantung, atau pil KB.
5. Menghindari flossing
Menurut pernyataan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS kepada American Dental Association, “Flossing adalah praktik kebersihan mulut yang penting. Kerusakan gigi dan penyakit gusi dapat berkembang ketika plak dibiarkan menumpuk di gigi dan di sepanjang garis gusi. Pembersihan profesional, menyikat gigi, dan membersihkan sela-sela gigi (flossing dan penggunaan alat lain seperti sikat interdental) telah terbukti menghilangkan plak.”
6. Kurang minum air
Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk memaksimalkan kinerja fisik, meningkatkan energi dan fungsi kognitif, menurunkan berat badan, dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Pedoman umum yang telah lama ditetapkan untuk asupan air adalah minum delapan gelas 8 ons (64 ons) setiap hari, tetapi kebutuhan dapat bervariasi berdasarkan jenis kelamin, berat badan, usia, lingkungan, dan tingkat aktivitas. Kehamilan dan menyusui juga dapat memengaruhi jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh Anda. Akademi Sains, Teknik, dan Kedokteran Nasional A.S. menyarankan wanita minum 11,5 cangkir, atau 92 ons (melalui Mayo Clinic).
Untuk memastikan bahwa Ladies cukup minum, cobalah mengisi botol air setiap pagi dengan jumlah yang direkomendasikan setiap hari. Pastikan untuk membersihkan botol air dengan benar setiap malam.
Jika Ladies bukan penggemar berat air putih, pertimbangkan untuk minum minuman tanpa pemanis dan non-kafein. Misalnya, teh herbal dan air seltzer mungkin merupakan pilihan yang baik. Jika Ladies jarang merasa haus dan urinmu tidak berwarna atau kuning muda, Ladies mungkin terhidrasi dengan baik. Teruskan!
Itu dia 11 kesalahan kesehatan yang umum dilakukan para wanita. Siap untuk mengoreksi kesalahanmu, Ladies?
Sumber: healthdigest.com