Perut yang langsing adalah dambaan setiap wanita. Selain bentuknya yang proporsional dan menarik, perut langsing juga membantu memudahkan Ladies dalam mencari pakaian. Wajar agaknya kalau demi mendapatkan perut langsing banyak upaya dilakukan mulai dari diet superketat, olahraga super keras, dan banyak hal lainnya.
Tahukah Ladies? Beberapa makanan ternyata bisa lho membantu melangsingkan perutmu. Selain berolahraga dan meminum air putih yang cukup, beberapa makanan segar dan lemak sehat juga sangat membantu dalam upaya meratakan perutmu, Ladies.
Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan secara Cepat dan Aman? Simak 15 Tipsnya Yuk!
Dilansir dari Health.com, Keri Gans, RD, ahli nutrisi yang berbasis di New York City dan penulis The Small Change Diet mengatakan, “Jika ingin perut terasa lebih rata, pilih makanan yang akan membantu mengurangi kembung di perutmu, seperti buah-buahan dan sayuran yang penuh air.”
Nah, Ladies, beberapa makanan berikut ini bisa membantu menjaga perutmu agar tetap rata dan tampak ramping lho. Selain itu, makanan ini juga bisa meningkatkan metabolisme dan memberi nutrisi yang penting pada tubuhmu sehingga mendorong penurunan berat badanmu, Ladies. Apa aja sih? Simak yuk, Ladies!
1. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan antioksidan berupa flavanoid quercetin yang dapat mengurangi pembengkakan lho, Ladies. Kadar air yang tinggi dalam mentimun (96%) membantu mencegah perut menjadi kembung. Sayuran multiguna ini bisa kamu jadikan salad atau taburan yoghurt. Kalau Ladies malas, memakannya dalam bentuk utuh juga nggak mengurangi nilai nutrisi, kok.
2. Lentil
Lentil atau sejenis kacang-kacangan ini juga masuk dalam keluarga super bergizi yang mengandung protein dan serat yang tinggi, Ladies. Lentil bisa membuatmu mudah merasakan kenyang sehingga dapat mencegahmu untuk makan berlebih. Jenis makanan ini juga mengandung zat besi yang baik yang bisa membantu metabolisme tubuh kamu, Ladies.
3. Pisang
Yes, makanan yang satu ini si rajanya camilan yang mengenyangkan, Ladies. Udah nggak diragukan lagi kalau buah yang satu ini memang baik untuk menjaga proporsi tubuhmu. Selain potasium, pisang yang dibungkus dengan pati resisten yang mengandung karbohidrat sehat serta baik untuk dicerna oleh tubuh kamu secara perlahan. Inilah yang membuat kamu bisa merasa kenyang lebih lama. Pati resisten juga mendorong kerja hati Ladies untuk beralih ke mode pembakaran lemak, sehingga meningkatkan metabolisme tubumu, Ladies. Pisang juga dapat mencegah retensi air dalam tubuh dengan mengatur kadar garam sehingga mengurangi risiko kembung.
4. Pepaya
Ada banyak alasan untuk menyukai buah tropis berwarna cerah ini, Ladies. Pepaya kaya akan vitamin A, C, E, dan folat. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain yang membantu sistem gastrointestinal (GI) kamu dengan memecah makanan yang sulit dicerna. Hal ini bisa mencegah perut kamu jadi kembung, Ladies. Selain makan pepaya yang utuh dan segar, kamu juga bisa menikmatinya dengan dibuat smoothie, dibuat salad, atau dipanggang dengan setetes minyak zaitun. Hmmm… pasti enak.
5. Biji-bijian utuh
Diet bebas gluten mungkin memang sedang tren saat ini, tetapi karbohidrat bukanlah musuh Ladies, kecuali kalau kamu memang didiagnosa menderita penyakit Celiac atau intoleransi gluten. Faktanya, karbohidrat dalam gandum misalnya, dapat membantu kamu tetap langsing, lho. Biji-bijian utuh adalah sumber serat pengisi yang hebat, yang membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa wanita yang secara teratur mengonsumsi biji-bijian memiliki risiko 49% lebih rendah mengalami kenaikan berat badan yang tinggi dari waktu ke waktu. Biji-bijian utuh membantu mengatur kadar gula darah dan insulin secara lebih baik dibandingkan dengan biji-bijian olahan. Biji-bijan utuh ini misalnya gandum atau bisa juga beras merah.
Baca juga: Ini Dia! Rekomendasi Roti yang Sehat untuk Dietmu
Nah Ladies, itulah beberapa makanan yang bisa membantumu melangsingkan tubuh. Selain bisa menjaga tubuhmu agar tetap ramping makan-makanan ini juga kaya akan nutrisi sehingga tubuhmu akan tetap sehat. Diet nggak boleh bikin tubuhmu sakit dan kekurangan gizi yang seimbang ya, Ladies. Selamat mencoba!
Sumber: health