Merriam-Webster mendefinisikan penolakan sebagai “tindakan tidak menerima, mempercayai, atau mempertimbangkan sesuatu.” Dan meskipun penolakan adalah bagian normal dari kehidupan yang dialami semua orang, menjadi pihak penerima penolakan bisa terasa menyakitkan dan membutuhkan waktu untuk memproses dan bergerak maju.
Bagian dari mengapa penolakan bisa sangat menyengat adalah karena orang terhubung untuk koneksi, dan koneksi dibangun melalui penerimaan dan kepemilikan. Jadi, ketika Ladies ditolak, itu bisa terasa personal. Namun, bukan itu masalahnya. Tidak hanya mungkin untuk belajar bagaimana tidak mengambil penolakan secara pribadi, tetapi Ladies juga dapat bekerja untuk menerima penolakan sebagai pengalihan yang sebenarnya bisa menjadi keuntungan bagi harga dirimu.
Hal pertama yang harus dipahami tentang penolakan adalah seringkali, orang ditolak karena alasan yang tidak ada hubungannya dengan mereka. Kita semua memiliki keinginan untuk disukai, tetapi yang harus kita pahami adalah bahwa rasa suka melibatkan preferensi.
Saat kita bertemu orang, kita menilai karakter, kepribadian, dan nilai mereka untuk menentukan apakah kita melihat persahabatan atau hubungan di masa depan dengan mereka. Hal-hal yang menjadi pertimbangkan mungkin kepribadian, nilai, dan keyakinan kami. Kemungkinan bahwa setiap orang yang Ladies temui akan menjadi pasangan yang tepat untukmu sangatlah tidak masuk akal, oleh karena itu, penolakan diperlukan untuk menyeleksinya.
Dengan cara ini, penolakan pada dasarnya adalah filter alami yang masing-masing kita terapkan dalam hidup kita pada tingkat yang berbeda-beda. Ladies tidak bisa berteman baik dengan setiap orang yang Ladies temui, misalnya. Namun demikian, kecenderungan untuk merasa diremehkan ketika Ladies menjadi subjek penolakan adalah hal biasa, dan beberapa orang merasakannya lebih kuat daripada yang lain.
Salah satu kelompok orang yang cenderung menganggap penolakan lebih pribadi daripada yang lain adalah mereka yang takut ditinggalkan. Hal tersebut mungkin dipicu dari pengalamanmu sebagai korban intimidasi, pengabaian, atau penelantaran masa kanak-kanak; diremehkan oleh orang tua; atau memiliki kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi dari orang tua atau pasangan.
Jadi, ketika kita melihat lebih dalam, sensitivitas penolakan seringkali berasal dari masa kanak-kanak, yang berarti bahwa belajar bagaimana tidak menerima penolakan secara pribadi dapat mengharuskanmu untuk memperbaiki luka penolakanmu tersebut. Kabar baiknya adalah ada tips yang dapat membantu dalam hal ini. Simak ulasannya di bawah ini, Ladies!
1. Sembuhkan inner child-mu.
Terkadang, menghadapi penolakan dapat membawa kita kembali ke kenangan masa kecil yang menyakitkan tentang perasaan ditinggalkan, tidak dicintai, dan tidak diperhatikan. Kunjungan ke masa lalu ini mungkin merupakan tanda bahwa inner child-mu sedang mencari cinta dan perhatian.
Jika ini beresonansi denganmu, cobalah latihan berikut. Temukan foto dirimu yang lebih muda dan tulis surat untuk mereka menggunakan prompt ini: “Dear self, aku ingin kamu tahu bahwa kamu sekarang diperhatikan dan dilindungi. Inilah berbagai cara yang telah saya lakukan untuk merawatmu selama bertahun-tahun ini…”
2. Validasi dirimu.
Jika Ladies bergumul dengan kepercayaan diri, penolakan bisa lebih menyakitkan. Dalam hal ini, agar tidak menerima penolakan orang lain secara pribadi, berusahalah untuk membangun kepercayaan diri dan kemampuanmu. Ketika Ladies dapat memvalidasi diri sendiri, Ladies membangun kekuatan dan ketahanan.
Untuk membantu memenuhi poin ini, Ladies dapat membuat jurnal dengan menggunakan prompt “Saya tegaskan bahwa saya pantas untuk…”
3. Berduka, tapi tetap bersosialisasi.
Ditolak dapat membuat kita mengasingkan diri dari pengalaman baru, tetapi itu tidak membantu atau menyembuhkan, itu adalah sabotase diri. Ladies memiliki izin untuk berduka dan memproses emosimu setelah ditolak, tetapi pastikan Ladies mengizinkan diri sendiri untuk mencoba lagi. Inilah cara kita menyembuhkan, tumbuh, dan berkembang. Ladies tidak dapat berlari lebih cepat dari kesulitan; sebaliknya, Ladies dapat membiarkan kesulitan membantumu mengembangkan kekuatan mental dan ketahanan saat keadaan menjadi sulit.
Berdamai dengan menerima penolakan—dan sangat memahami bahwa itu bukan masalah pribadi—mungkin memerlukan pandangan ke dalam. Dengan melakukan itu, kita akan dapat memahami dengan lebih baik bahwa masing-masing dari kita juga menolak orang lain dan bahwa alasan mengapa kita cenderung menerima penolakan secara pribadi adalah karena masalah pribadi yang mendalam.
Merangkul kenyataan tersebut akan lebih membekali kita untuk tidak merasa diserang ketika ditolak, tetapi sebaliknya menyadari bahwa orang lain hanya melihat ketidaksesuaian dalam kebutuhan dan nilai dan membuat pilihan untuk jujur daripada memaksakan suatu hubungan.
Dengan cara ini, penolakan itu positif; itu hanya memungkinkan hubungan dua arah yang paling otentik di semua bidang kehidupan untuk bertahan. Dan itu, pada gilirannya, berarti tidak ada energi yang terbuang untuk hubungan yang nilainya kurang atau berkurang.
Sumber: wellandgood.com