Dengan berbagai hal yang kamu hadapi dalam hidupmu, pasti kamu pernah mengalami hari-hari di mana kamu merasa lemah hingga kehilangan kepercayaan dirimu. Stres ketika menjalani pekerjaan, dibandingkan dengan orang lain, target yang tidak tercapai, hingga relasi dengan orang terdekat yang rusak dapat menjadi penyebab turunnya kepercayaan dirimu.
Baca juga: 12 Tipe Depresi yang Perlu Kamu Ketahui
Kepercayaan diri yang semakin berkurang berpotensi membawamu ke kondisi depresi dan selalu berpikiran negatif tentang dirimu sendiri. Wah, jangan sampai, ya Ladies. Untuk mencegahnya, dikutip dari SheKnows.com, terdapat lima cara untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengembalikan semangat hidup kamu berdasarkan saran dari para ahli. Apa saja, ya? Yuk, kita simak!
1. Menggunakan Warna Hitam atau Merah
Warna pada barang-barang yang kamu kenakan tidak hanya memperindah penampilanmu, tetapi juga dapat meningkatkan kepercayaan dirimu, lho. Menurut survey Inggris yang dipublikasikan di Buy T-Shirts Online pada 2015, dengan mengenakan warna hitam dapat membuat dirimu tampak lebih pintar, menarik, dan lebih percaya diri. Sebanyak 56 persen responden dalam survey ini mengaku menganggap warna hitam sebagai simbol kepercayaan diri. Jika kamu bukan penggemar warna hitam, warna merah dapat menjadi pilihan berikutnya.
2. Nyalakan musik
Musik berperan sangat besar dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental, lho Ladies. Tidak hanya untuk menghibur diri, musik juga dapat meningkatkan motivasi, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, dan banyak lagi. Berdasarkan studi di Psikologi Sosial dan Ilmu Kepribadian pada tahun 2014, musik juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan merasa diri lebih kuat, Ladies.
3. Berolahraga
Melepas endorfin dapat membuat kamu merasa lebih baik, dan dengan berolahraga hal itu bisa terjadi. Berdasarkan studi tahun 2005 dalam International Journal of Environmental Health Research, diketahui bahwa olahraga tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan penampilanmu tetapi olahraga juga dapat memberikan efek positif pada harga diri seseorang, lho, khususnya olahraga outdoor.
4. Selfie
Berdasarkan survey yang dilakukan Today dan AOL pada tahun 2016, 65 persen remaja menyatakan, melihat selfie mereka di media sosial dapat meningkatkan kepercayaan dirinya. So, tak menutup kemungkinan hal ini bisa terjadi pada dirimu, Ladies.
Baca juga: Cewek Ini Dobrak Standar Kecantikan dengan Selfie Double Chin
Cewek Ini Dobrak Standar Kecantikan dengan Selfie Double Chin
5. Meditasi
Selain mengurangi stres dan mengendalikan kecemasan, melakukan meditasi juga dapat meningkatkan kepercayaan dirimu, lho. Hal ini telah dibuktikan oleh dua studi yang telah dipublikasi di Journal of Exercise Science and Physiotherapy pada 2018, dan studi di Frontiers in Psychology.
Kamu pernah mencoba cara tingkatkan kepercayaan diri seperti ini, Ladies? Kalau punya tips dan cara lain, share di komen ya!
Sumber: sheknows.com, foto cover: pexels.com