Keberadaan energi dalam tubuh sangat penting untuk menjaga konsentrasi hingga memungkinkanmu beraktivitas sepanjang hari. Di saat bersamaan, energi juga dapat membantu diri menangkal perasaan kewalahan dan kecemasan. Sayangnya, padatnya pekerjaan yang menyita perhatian seringkali membuat banyak orang tak sadar bahwa pada saat tertentu keberadaan hal ini telah terkuras habis. Alhasil, kegiatan yang sedang dan akan dilakukan tidak dapat diselesaikan secara optimal.
Kabar baiknya, pakar gizi berikut memiliki cara untuk memperoleh dan mengelola energi, agar tidak terkuras habis sebelum waktunya. Caranya, dengan menerapkan beberapa kebiasaan berikut!
Memulai hari dengan makanan bergizi
Dehidrasi dapat menyebabkan suasana hati, energi, dan kewaspadaan menurun. Jadi, penting untuk meminum segelas air dengan suhu ruangan yang dipadu dengan lemon, tepat saat bangun pagi. Kebiasaan ini juga perlu didampingi dengan konsumsi buah, sayuran, dan makanan kaya serat untuk mendukung keseimbangannya di dalam tubuh.
Sedikit meditasi
Tak perlu lama, luangkan waktu selama 5-10 menit untuk melakukan meditasi singkat. Teknik pernapasan dalam meditasi dapat membantu Ladies terhubung dengan innerself sekaligus menjaga energi di dalam tubuh. Tepatnya, dengan ketenangan yang diperoleh dari meditasi akan membantumu mengendalikan hal ini di dalam tubuh sepanjang sisa hari. Para pakar merekomendasikan untuk melakukan hal ini segera setelah bangun dari tidur, sebelum memeriksa email atau media sosial.
Baca juga: Tips Meditasi untuk Pemula Agar Batin Tentram di Masa Pandemi
Konsumsi makanan sattvic
Dalam ajaran Ayurveda, makanan sangat memengaruhi ketersediaan energi kita, khususnya sattvic foods. Makanan yang terdiri dari sayuran, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan ini berkontribusi dalam memusatkan hal ini secara harmonis di dalam tubuh. Cobalah memasukkan makanan sattvic ke dalam rutinitasmu. Misalnya, dengan menggabungkan sayuran mentah dan matang pada saat makan siang atau cemilan sore. Tidak lupa seimbangkan menu santapan dengan protein, yoghurt, dan makanan bernutrisi lainnya.
Istirahat sekejap untuk berenergi sepanjang hari
Menghadapi drama di tengah keluarga, teman, maupun pekerjaan dapat meningkatkan stres pada tubuh. Lebih lanjut, stres akhirnya akan membuat tubuh merasa lelah dan letih. Penting untuk mencegah stres semakin menumpuk dan sebelum ia menguras seluruh energi dalam tubuhmu, Ladies. Menariknya, hal ini bisa diatasi dengan efektif melalui istirahat sekejap. Luangkan waktu selama 5 menit berhargamu dan lakukan teknik pernapasan ala meditasi. Pastikan untuk menarik napas dalam-dalam untuk mengembalikan ketenangan dan energi tubuh secara optimal.
Aktifkan mode “jangan ganggu”
Sadar atau tidak, notifikasi di handphone dan laptop dapat membuat energi Ladies kacau, lho! Bunyi yang mengganggu itu akan menarik perhatianmu ke banyak hal dan akhirnya menghancurkan konsentrasi Ladies. So, agar fokus tetap terjaga, usahakan untuk mematikan notifikasi tersebut pada waktu-waktu tertentu.
Melihat dari perspektif lain
Menelan banyak hal di lingkungan sekitar setiap harinya secara tidak sadar dapat menguras tenaga, lho! Psikis yang lelah dapat menguras energi tubuh lebih cepat dari biasanya. So, penting untuk menarik diri dari drama tak penting yang tidak menguntungkan dirimu. Mulailah memilah hal yang benar-benar penting bagi diri, dengan begitu, tak hanya ketenangan, Ladies juga bisa menemukan tujuan hidup, semakin dekat dengan orang yang dicintai, serta bisa menunjukkan bakat unikmu kepada dunia.
Tak perlu sekaligus, tapi mulailah menerapkan tips berikut sedikit demi sedikit dalam hidup. Dengan begitu, energi tubuh dapat terkendali dan tak akan habis dalam waktu singkat sebelum rencana Ladies selesai terlaksana. Selamat mencoba!
Sumber: Well and Good