OUR NETWORK
From Korea With Love Concert

9 Trik untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Terbukti Secara Sains (Bagian 2)

Percaya diri dapat membantumu tenang dan kalem di situasi sesulit apapun. Namun, bagaimana sih cara untuk bisa percaya diri dengan tepat? Jangan khawatir Ladies, MeraMuda got your back! Simak tips meningkatkan rasa percaya diri yang benar-benar terbukti secara sains. Keep scrolling, Ladies!

1. Jika panik, fokuslah pada kegembiraanmu, bukan pada kecemasan

9 Trik untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Terbukti Secara Sains (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Jika Ladies merasa takut atau panik berbicara di depan umum, bayangkan bahwa peserta seminarmu adalah hal paling lucu yang dapat kamu bayangkan. Dengan trik tersebut, Ladies akan mengingat tergelitik saat melihat peserta seminar dan lebih berfokus pada hal yang menyenangkan daripada ketakutanmu.

2. Sugestikan dirimu untuk percaya diri

9 Trik untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Terbukti Secara Sains (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Dalam bukunya How to Have a Good Day: Harness the Power of Behavioral Science to Transform Your Working Life, konsultan manajemen dan pelatih eksekutif Caroline Webb menjelaskan bagaimana bahkan dorongan kecil dapat memiliki efek yang cukup besar pada otak kita. 

Webb menyebutkan sebuah studi menarik tentang konsentrasi di mana “sukarelawan yang mengenakan jas lab melakukan kesalahan 50% lebih sedikit dari mereka yang mengenakan pakaian biasa. Hal ini terjadi mungkin karena hubungan antara jas lab dan prestasi akademik yang tinggi. Dan benar saja, ketika pemakai jas diberi tahu bahwa jas putih itu milik seorang pelukis, bukan peneliti … nilai mereka turun.” 

Intinya bukan bahwa Ladies harus memakai jas lab untuk bekerja, tetapi Ladies dapat menggunakan kelemahanmu untuk membantumu. Inilah sebabnya Ladies harus memiliki hal, entah itu pakaian, musik, makanan, atau apapun yang dapat meningkatkan kepercayaan dirimu. 

Baca juga: Tips Fashion Buat Kamu yang Kurang Percaya Diri dengan Penampilan

3. Berolahraga secara teratur

9 Trik untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Terbukti Secara Sains (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Butuh alasan nomor 10.001 untuk berolahraga? Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur membuat orang merasa lebih percaya diri dan mampu.

4. Duduklah setiap minggu dan catat pencapaianmu 

9 Trik untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Terbukti Secara Sains (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Webb menulis tentang seorang eksekutif teknologi bernama Cristine yang perlu mengembangkan kepercayaan dirinya dan, khususnya, ingin lebih vokal tentang kesuksesannya. Bagaimana dia mencapai ini? Cristine menyisihkan waktu setiap Jumat sore untuk menuliskan hal terbaik yang dia capai selama seminggu terakhir ini. 

Trik ini membuat Cristine berpikir tentang pencapaiannya. Itu bekerja sangat baik untuknya sehingga bosnya mulai melakukannya juga. 

Ladies dapat menerapkan strategi ini. Misalnya pada pencapaian olahragamu, “minggu ini saya melakukan 25 push-up, tertinggi sepanjang masa.” Dalam hubungan: “Saya akhirnya memberi tahu sahabat saya betapa dia membantu saya mengatasi penyakit orang tua saya, dan dia sangat tersentuh.” Atau tugas: “Saya mencuci piring sebelum tidur setiap malam! Woo hoo!” (Woo-hooing adalah opsional tetapi sangat disarankan.)

5. Pastikan tubuhmu wangi

9 Trik untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Terbukti Secara Sains (Bagian 2)
Foto: pexels.com

Sebuah penelitian kecil dari University of Liverpool di Inggris mengambil subjek laki-laki dan setengah dari mereka menggunakan deodoran beraroma dengan bahan antimikroba sementara separuh lainnya menggunakan produk tanpa pewangi tanpa bahan antimikroba. 

Pria yang menggunakan produk beraroma dilaporkan merasa lebih percaya diri dan menarik daripada kelompok lain. Kemudian, semua pria difoto dan direkam. Wanita diminta untuk melihat foto dan video diam mereka dan memilih pria mana yang lebih percaya diri dan menarik. Menariknya, semua wanita memilih pria yang memakai deodoran wangi, meskipun para wanita tidak mengetahuinya. 

Para peneliti berspekulasi bahwa karena deodoran beraroma membuat pria merasa lebih percaya diri dan menarik, hal itu membuat mereka membawa diri mereka dengan cara yang menyampaikan atribut positif ini. 

Nah, jadi Ladies dapat menggunakan deodoran atau menggunakan sedikit wewangian favoritmu sebelum meninggalkan rumah. 

Semoga trik di atas dapat membantumu tetap percaya diri, Ladies!

 

Sumber: thehealthy.com

Must Read

Related Articles