Dewasa ini, lari jadi tren baru di kalangan anak muda khususnya cewek. Banyak yang bilang cewek-cewek yang lari itu cuma gaya doang. Nope ladies, gak usah dihiraukan omongan kayak gitu, mending kita serius lari buat ngurusin badan. Yeah! #NgurusinBadan2017Sukses!
Nah, buat ladies yang masih newbie dalam lari-larian, Mera Muda punya tips keren buat kalian. Ini dia!
1. Beli sepatu lari yang bagus
Dari sekian jenis sepatu, belilah running shoes yang bagus. Kenapa pemilihan sepatu ini penting? Karena sepatu juga berfungsi untuk melindungi kaki kita. So, belilah sepatu lari yang pas, bagus, dan cocok. Agar lari bisa nyaman dan kaki juga aman.
2. Utamakan jarak, bukan waktu
Bagi para pemula, lari itu yang penting jarak, bukan kecepatan. Ladies jangan pengen nempuh 60km dengan waktu 1 jam dulu deh (dikira mobil balap). Yang penting jarak dulu, larinya sabar aja, targetin jarak, dan penuhi itu terlebih dahulu.
3. Istirahat juga termasuk latihan
Ladies, kalau kamu masih newbie, sebaiknya jangan maksain diri. Jangan terlalu tiap hari larinya, ingatlah bahwa istirahat juga bagian dari latihan. Kalau terlalu diforsir, kasian juga badan kalian. Pelan-pelan aja, yang penting pasti ya.
4. Join grup lari di sekitarmu
Bergabung sama komunitas lari itu penting, ladies jadi bisa nambah temen juga. Dan yang pasti, dengan gabung komunitas, ladies jadi terpacu untuk selalu olahraga.
5. Jadikan lari sebagai kebiasaan
Kalau lari udah jadi kebiasaan, ladies pasti udah enak banget larinya. Hal ini bisa melatih kedisiplinan kita, jadi lari bukan lagi paksaan, tapi emang udah jadi kebiasaan.
6. Menaikkan jarak tempuh secara bertahap
Yah, namanya juga newbie, jangan langsung mau jadi expert ya ladies. Jarak tempuhnya pendek dulu aja, tapi naikkan secara bertahap. Kalau rajin, pasti jarak terjauh bisa kamu sentuh.
7. Jangan takut jalan-jalan
Kadang, kita suka gengsi kalau kecapean pas lagi lari. Eits, buat pemula, jangan ragu loh kalau di tengah-tengah mau jalan. Inti jadi pelari pemula itu jangan malu dan jangan maksain.
8. Bikin jadwal latihan
Seorang newbie biasanya masih agak males-malesan, nah buat mengurangi hal itu, cobalah bikin jadwal latihan. Tapi jangan bikin doang, penuhin juga dengan konsisten ya!
9. Bikin target kecil dulu aja
Seperti tadi dibilang, bagi pemula, set target pendek aja dulu. Misalnya untuk lari pertama 2,5km. Nah, penuhi dulu aja itu, hitung waktunya dan ukur juga kemampuannya. Kalau sudah bisa lebih, baru naikin lagi targetnya.
So, udah siap lari nih ladies?
Sumber: Runnersworld