Di malam hari atau cuaca yang dingin, tubuh rentan sekali terkena penyakit jika sistem imun sedang buruk. Salah satu yang paling sering terjadi adalah perut kembung. Meskipun hanya perut kembung, ini akan menyebabkan segalanya tidak nyaman. Perut jadi sakit, aktivitas lainnya juga tak bisa terlaksana dengan baik. Tidak hanya cuaca saja yang menyebabkan perut kembung, asupan makan yang dikonsumsi serta cara makan bisa jadi penyebabnya. Namun, jangan khawatir, akan diberikan tips mudah untuk meredakan perut kembung.
Kompres dengan Air Panas
Cara yang paling mudah untuk mengusir perut kembung adalah mengompres dengan air panas. Rendamlah kain lembut ke dalam air hangat, lalu tempelkan pada perut kurang lebih 10 sampai dengan 15 menit untuk meredakan nyeri dan juga kram. Cara lainnya adalah dengan mengisi botol dengan air hangat, balut dengan handuk tipis lalu tempelkan pada perut. Nah, suhu panas ini bisa melebarkan pembuluh darah, sehingga kembung pun mudah teratasi.
Minum Air Secara Cukup
Jangan segan untuk minum air meskipun perut sedang kembung. Usahakan untuk tetap terhidrasi supaya tidak ada masalah yang lebih lanjut. Tapi, jangan terlalu banyak mengonsumsi air, juga tidak akan berakhir baik. Untuk menghindari masalah, usahakan untuk minum segelas air sebelum makan. Untuk pilihan air dingin atau panas, yang hangat akan lebih membuat tubuh jadi nyaman.
Baca juga: Hati-Hati, 10 Minuman Ini Bisa Membuat Perutmu Kembung!
Lakukan Olahraga, Jangan Berdiam Diri!
Ketika perut kembung, jangan duduk saja karena angin malah akan terjebak di dalam perut. Maka dari itulah, lakukan olahraga kecil-kecilan seperti halnya jalan kaki selama kurang lebih 10-15 menit saja. Olahraga ringan ini akan mengendurkan otot-otot usus dan akan mengalirkan kelebihan gas yang terperangkap di dalam perut. Tak mau keluar ruangan? Kamu juga bisa melakukan yoga lho, Ladies. Intinya bergerak, 10-20 menit supaya pencernaan menjadi lancar.
Sengajakan Kentut atau Sendawa
Supaya perut tidak kembung lagi, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan sengaja kentut ataupun sendawa. Tak perlu ditahan-tahan supaya tubuh tetap nyaman. Maka dari itulah, jika terasa kentut ataupun ingin sendawa, jangan ditahan-tahan. Segera pergi ke kamar kecil lalu lepasakan supaya tidak jadi penyakit.
Baca juga: Ingin Membakar Lemak? Coba 5 Makanan Ini, Yuk!
Kembung memang terlihat perkara kecil, tapi jangan disepelekan ya Ladies. Segera atasi supaya tubuh tetap nyaman, termasuk untuk kamu yang suka kerokan. Yang lebih penting, tetap ingat untuk menjaga pola makan dan pola hidup sehat ya, Ladies.
Sumber: Hello Sehat, Detik