Jika Ladies merasa perut Ladies seperti dipenuhi gas, kemungkinan besar Ladies sedang mengalami perut kembung. Memang nggak sakit, tapi kamu yang pernah mengalami pasti paham dengan rasa nyaman yang ditimbulkannya. Kondisi perut kembung ini bisa dialami siapa saja loh Ladies, tidak ada yang kebal terhadapnya. Umumnya, perut kembung dipicu oleh makanan. Namun, tahukah Ladies, ternyata minuman pun dapat menyebabkan perut kembung loh. Mau tahu minuman apa saja yang sebaiknya Ladies batasi agar perut aman dari rasa kembung? Simak ulasan singkatnya di bawah ini, Ladies!
1. Kopi.
Mohon maaf sebesar-besarnya bagi para penikmat kopi, tetapi kopi ternyata salah satu penyebab terbesar dari perut kembung. Kopi akan mendorong pergerakan dari kolon, dan menariknya, efek kopi terhadap kolon sebanding dengan efek makanan 1000 kalori. Kopi akan menstimulasi pelepasan gastrin dan sekresi asam lambung, serta memperparah gejala masalah usus, seperti gastritis, iritasi usus, colitis, dan penyakit Crohn. Jika Ladies kerap merasakan sakit perut setelah menyesap secangkir kopi, beralihlah ke minuman yang lebih tidak asam, seperti teh rose hip yang memiliki kadar pH 2 hingga 3.
Baca juga: Cara Pembuatan Kopi dengan Teknik Manual Brewing
2. Susu.
Tidak semua orang bisa mengonsumsi susu. Kondisi intoleransi laktose tersebut terjadi ketika seseorang kekurangan laktase, enzim yang memecah gula dalam susu. Jadi, ketika laktosa (gula dalam susu) memasuki sistem pencernaan tanpa dicerna, laktosa akan menarik air dari usus yang selanjutnya akan menyebabkan perut kembung serta ketidaknyamanan yang menyakitkan. Jika Ladies tidak mengalami kondisi intoleran laktosa tetapi mengalami perut kembung setelah meminum susu, mungkin masalahnya terletak pada kasein. Kasein adalah protein dalam susu yang dapat menimbulkan perut kembung.
3. Produk alternatif susu.
Apabila Ladies yang intoleran terhadap laktosa menganggap dapat mendapatkan produk ‘rasa susu’ dengan mengonsumsi produk alternatif, maka Ladies harus berhati-hati. Saat ini di pasaran memang sudah tersedia produk alternatif susu yang sama-sama creamy dan bahkan terasa lebih baik daripada susu. Alasan produk alternatif susu memiliki rasa gurih dan lezat tersebut adalah bahan tambahan pangan (food additive) bernama karagenan. Senyawa yang terbuat dari ekstrak rumput laut ini memiliki efek samping terhadap percernaan loh Ladies, seperti tukak lambung, inflamasi saluran pencernaan, dan bahkan kanker usus.
4. Jus apel.
Jus apel memiliki gula alami bernama sorbitol yang terkenal sulit dicerna. Gula ini erat dikaitkan dengan penyakit pencernaan, seperti diare dan perut kembung. Beberapa jus apel dalam kemasan mungkin menggunakan pemanis sorbitol kimiawi, tetapi tetap saja, sorbitol kimiawi ini sulit dicerna usus.
5. Minuman gurih.
Garam secara umum adalah penyebab dari perut kembung dan bahkan tubuh bengkak. Garam akan menahan air sehingga meminum minuman yang gurih dan asin (savory) secara berlebihan akan menyebabkan retensi air yang tidak perlu.
6. Minuman berkarbonasi.
Segala jenis minuman berkarbonasi, termasuk sparkling water, dapat menyebabkan perut kembung. Gelembung dalam minuman berkarbonasi adalah gas yang sangat mungkin dapat terjebak di dalam perut dan membuatmu merasa habis dipompa dengan helium. Namun, bukan minuman berkarbonasi saja loh yang dapat membuatmu kembung. Terlalu banyak meminum air biasa atau air putih pun dapat menyebabkan kembung karena dapat mencernakan cairan di dalam lambung.
7. Minuman “diet”.
Pemanis buatan seperti sucralose, aspartame, dan cyclamate seringkali dikaitkan dengan masalah pencernaan. Hal tersebut disebabkan oleh saluran pencernaan yang kesulitan memecah zat gula buatan tersebut.
8. Alkohol.
Konsumsi alkohol yang berlebihan serta berkelanjutan dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan pelindung alami dari lambung sehingga menyebabkan gastritis atau peradangan. Kondisi ini akan semakin parah apabila alkohol dicampur dengan minuman soda berkarbonasi (terutama soda diet).
9. Minuman yang mengandung gula.
Tahukah Ladies, ternyata gula merupakan makanan bagi bakteri jahat di dalam usus. Jadi, saat kita mengonsumsi minuman manis, bakteri usus akan mengonsumsi gula sederhana ini dan menggunakannya untuk berkembang biak, memfermentasi limbah makanan, yang dalam prosesnya akan mengeluarkan metana, gas, hidrogen, dan racun ke dalam usus dan aliran darah. Berhati-hatilah terhadap minuman manis ya Ladies. Bahkan, minuman sehat seperti “jus” pun terkadang mengandung banyak gula sehingga selalu perhatikan label nutrisinya.
Baca juga: Lagi Mengurangi Konsumsi Gula? Cek Alternatif Pengganti Gula Ini!
Lagi Mengurangi Konsumsi Gula? Cek Alternatif Pengganti Gula Ini!
10. Minum dengan sedotan.
Semua jenis minuman dapat menyebabkan perut kembung apabila diminum dengan sedotan. Saat meminum dengan sedotan, Ladies pun sedang menghisap udara ke dalam perut. Jadi, lebih baik kita minum dari gelasnya saja ya Ladies. Selain itu, sedotan plastik adalah polutan besar bagi lingkungan kita sehingga dengan mengurangi penggunaan sedotan, kita pun sedang menjaga kebersihan dan keberlangsungan lingkungan.
Jadi, sudah tahu ya Ladies, hubungan antara minuman-minuman di atas dengan rasa kembung yang ditimbulkannya…
Sumber: Byrdie, Foto cover: reflexionyoga.com