Meskipun sudah dua minggu berlalu, tetapi suasana Lebaran masih terasa meskipun sedikit. Ngomong-ngomong soal Lebaran, pasti yang langsung terbersit di dalam pikiran Ladies adalah aneka makanan lezat nan berlemak seperti rendang, opor, sambal goreng kentang, ataupun bakso. Hayoo, siapa yang langsung bersilaturahmi ke Kang Bakso di hari Lebaran? Hihihi.
Jika Ladies pikirkan sekarang, mungkin Ladies akan terkejut menyadari betapa kalapnya mulut dan perut Ladies saat itu. Setelah sebulan berpuasa, pasti bawaannya ingin balas dendam ya jadi segala yang tersaji di meja berakhir di perut. Belum lagi jika Ladies bertandang ke rumah saudara, pasti deh langsung lirik-lirik camilan, Terbayang tidak, berapa jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Ladies?? Ratusan? Lebih!
Agar tubuh tidak melancarkan protes di masa depan, lebih baik Ladies segera lakukan detoksifikasi, atau pembuangan racun di dalam tubuh. Meskipun terdengar fancy dan rumit, tetapi ternyata cukup mudah dilakukan loh. Ladies hanya perlu mengikuti 6 langkah mudah di bawah ini, racun tubuh pun bisa bablas!
1. Minum banyak air putih.
Sudah pasti langkah ini ada di nomor pertama karena sangat mudah dilakukan! Dengan mengonsumsi banyak air putih, zat-zat racun dalam tubuh dapat terbuang secara otomatis melalui saluran pembuangan. Ladies juga boleh loh kalau mau mencoba meminum air alkali agar kadar asam di dalam tubuh kembali netral.
2. Memulai dengan menu sarapan yang sehat.
Kalau Ladies memilih nasi goreng untuk menu sarapan, lebih baik segera ganti ke lain hati ya hihihi. Cobalah memulai sarapan dengan air lemon madu hangat, buah-buahan, lalu sedikit nasi dan banyak sayur-sayuran, atau boleh juga dengan beberapa butir telur, kentang rebus, ataupun salad.
3. Batasi konsumsi kalori.
Rata-rata, manusia hanya membutuhkan 1400-1600 kalori saja perhari. Selama masa detoks, Ladies harus mengurangi konsumsi nasi dan fokus ke lauk-pauknya saja. Namuuuun, ingat, kalau lauk-pauknya rendang lagi, soto ayam lagi, atau bakso lagi, ya percuma Ladies ☹
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran.
“Kalau nasi goreng tidak boleh, soto tidak boleh, aku makan apa doooonnnggg?”
Apa boleh buat, Ladies harus memperbanyak kosumsi buah dan sayuran, terutama sayuran hijau. Kandungan serat dan mineral dalam sayuran dan buah sangat bermanfaat bagi proses penetralan racun-racun hingga proses pembuangannya melalui saluran pencernaan.
5. Junk food? No!
Kini waktunya Ladies memutuskan hubungan sesaat dengan snack, junkfood, mie instan, gorengan, burger, hot dog, kentang goreng, pokoknya yang berminyak dan berlemak. Juga kurangi konsumsi minuman dalam kemasan yang mengandung banyak gula buatan dan bahan pengawet. Saran Mera Muda sih dalam masa detoks ini, Ladies sebaiknya membawa perbekalan sendiri agar tidak tergoda untuk berbelok ke jalan yang sesat.
6. Olahraga.
Step terakhir memang step yang paling malesin. Namun Ladies harus tetap melakukannya minimal 15 menit per hati agar timbunan lemak dalam tubuh Ladies terbakar. Sehat iya, badan singset langsing pun iya ?
Sumber: HidupSeimbangku, Foto cover: huffingtonpost.com