Apakah Ladies mendambakan pertumbuhan rambut, peningkatan ketebalan, atau untuk memulai proses pertumbuhan kembali setelah rambut rontok, suplemen rambut sering kali menjadi pilihan tepat untuk memulai kelahiran kembali rambutmu.
Sementara suplemen rambut pilihanmu mungkin memberimu kemajuan yang baik, kamu mungkin mulai memperhatikan kedatangan bencana lain: jerawat.
Ada desas-desus di seluruh media sosial bahwa suplemen rambut biotin dapat menyebabkan penggunanya berjerawat, benarkah demikian. Simak ulasannya di sini!
Apa itu biotin?
Juga dikenal sebagai vitamin B7, biotin adalah salah satu vitamin B kompleks yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Itu ditemukan dalam berbagai makanan seperti brokoli, kacang-kacangan, ikan, dan telur.
“Biotin adalah bahan penting dan diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, kuku, mata, dan sistem saraf,” kata Jaimie DeRosa, MD, ahli bedah plastik wajah bersertifikat.
Biotin memiliki reputasi dikaitkan dengan jerawat dan meningkatkan jumlah protein kulit (alias keratin) yang kami hasilkan, itulah sebabnya Ladies harus memperhatikan pertumbuhan rambut dan kuku saat mengonsumsi suplemen yang mengandung biotin. Jumlah keratin yang berlebihan menyebabkan pori-pori tersumbat, komedo, dan jerawat.
Dalam hal biotin, ini semua tentang dosisnya.
Daniel Yadegar, MD, salah satu pendiri merek suplemen Wellbel, mengatakan bahwa suplemen rambut dengan biotin dosis tinggi (2.500-10.000+ mcg) lebih mungkin menyebabkan jerawat daripada yang lain.
“Biotin, pada dosis tinggi, bersaing dengan vitamin B5 untuk penyerapan dan dapat membuat Anda memiliki kadar vitamin B5 yang rendah,” tambahnya. Tingkat B5 yang rendah, pada gilirannya, dapat menyebabkan berjerawat. (Dosis biotin yang direkomendasikan untuk siapa pun yang berusia 19 tahun ke atas adalah 30 mcg.)
Di sinilah nalurimu berperan, Ladies. Saat kamu mengonsumsi suplemen yang mengandung biotin, jumlah biotin di usus mungkin lebih tinggi daripada jumlah vitamin B lainnya seperti vitamin B5–dikenal sebagai asam pantotenat, yang dapat membantu mencegah jerawat.
Dan lagi, B5 yang rendah di tubuhmu juga dapat menyebabkan jerawat. Karena itu, Dr. DeRosa mengatakan bahwa meskipun ada benarnya yang mengatakan bahwa biotin bertanggung jawab atas jerawat, kepercayaan itu tidak sepenuhnya akurat. “Hanya ketika kita menghilangkan keseimbangan normal di dalam kulit—baik itu karena terlalu kering, peningkatan pergantian sel tanpa pengelupasan, atau pengelupasan—masalah seperti jerawat muncul,” tambahnya.
Bahan lain yang menyebabkan jerawat
Dr. DeRosa mengatakan bahwa suplemen rambut umumnya aman dikonsumsi tanpa konsekuensi atau efek samping yang berarti. Namun beberapa bahan lain yang biasa ditemukan dalam suplemen rambut dapat menyebabkan jerawat.
Gula umumnya ditemukan dalam suplemen rambut, hanya karena banyaknya merek yang membuat bentuk gummy dan candy. Kelebihan gula dapat memicu munculnya jerawat karena dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin; ini juga tergantung pada pola makan dan asupan gula harianmu juga.
Ketika insulin meningkat, itu juga meningkatkan produksi minyak di kulit, yang menyebabkan penyumbatan folikel dan pori-porimu. Dokter kulit bersertifikat Yoram Harth, MD, mengatakan bahwa sebagian besar “suplemen” bergetah dan permen mengandung gula dalam jumlah tinggi, dan vitamin esensial dan kolagen dalam jumlah minimal. Karena itu, katanya, lebih baik tidak menggunakannya.
Minyak sayur dapat memicu hormon peradangan yang membuat jerawat semakin parah. Banyak makanan olahan mengandung minyak nabati dan sayangnya, begitu juga banyak suplemen.
Saat kamu mengonsumsi suplemen rambut bergetah dan manis yang mengandung gula, minyak sayur, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya, kamu mungkin melihat semakin banyak jerawat saat kamu menelan suplemen tersebut.
Vitamin B6 dosis tinggi dapat menyebabkan jerawat yang monomorfik, artinya secara penampilan, jerawat Anda memiliki ukuran dan bentuk yang sama pada kulitmu.
Vitamin B6 penting; itu mendukung pertumbuhan rambut yang sehat karena perannya dalam metabolisme protein. Ini juga memastikan bahwa sel rambut memiliki akses ke asam amino yang dibutuhkan untuk membuat protein di rambutmu.
Sayangnya, vitamin B6 dosis tinggi dapat memperburuk jerawat yang ada dan menimbulkan jerawat baru. Banyak dari kita mendapatkan vitamin ini dalam jumlah yang baik setiap hari karena ditemukan dalam makanan seperti kalkun, ikan, pisang, bayam, dan alpukat. Ketika kamu mendapatkan lebih dari 1,3 miligram hingga 1,7 miligram vitamin B6 per hari, kemungkinan Anda akan melihat lebih banyak jerawat.
Vitamin B12 juga dapat menyebabkan jerawat. Sebagai bahan aktif dalam banyak suplemen rambut, konsumsi suplemen yang berlebihan dan vitamin B12 yang kamu dapatkan dari makanan dapat menyebabkan peningkatan jerawat. Vitamin B12 dapat mengubah mikrobioma kulitmu, yang berarti bakteri baik yang hidup di permukaan kulit Anda. Bakteri ini menjaga kesehatan kulit, dan bila kekurangan, bakteri penyebab jerawat cenderung berkembang biak.
Kesimpulan
Suplemen apa pun yang kamu konsumsi berpotensi memunculkan jerawat yang tidak diinginkan. Padahal biasanya sembuh dengan cepat begitu Ladies berhenti mengonsumsi suplemen tersebut. Namun tidak semua suplemen menyebabkan jerawat; yang diformulasikan dengan baik dan dipilih dengan baik dapat merangsang pertumbuhan rambut tanpa menyebabkan berjerawat. Selalu konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum kamu mulai mengonsumsi suplemen apapun, Ladies!
Sumber: wellandgood.com