Apakah kamu sedang berjuang dengan rambut yang menipis dan rontok? Masalahnya mungkin ada pada pola makanmu, Ladies. Sudah diketahui secara luas bahwa menu harian yang seimbang dan kaya protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Dan seringnya mengonsumsi makanan olahan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan dapat berdampak buruk pada rambutmu seiring berjalannya waktu, Ladies. Salah satu makanan manis dan berkabohidrat yang buruk bagi rambut adalah kue kering dan makanan manis kemasan.
Simaklah ulasan dari dokter kulit bersertifikat Dr. Yoram Harth, MD, serta Ghanima Abdullah, pakar rambut dan ahli kosmetik di The Right Hairstyles di bawah ini, Ladies!
Ternyata seperti ini korelasi antara kue pastry dan rambut yang menipis
Mengonsumsi camilan manis dan olahan seperti kue pastry tidak hanya gagal meningkatkan kesehatan, tetapi konsumsi secara konsisten dapat menyebabkan rambut rontok dan menipis seiring waktu, kata Harth.
“Mengonsumsi gula dan karbohidrat olahan dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu pertumbuhan kembali rambut dalam berbagai cara,” katanya. Pertama, makanan manis dan karbohidrat olahan terbukti “meningkatkan peradangan, sehingga semakin meningkatkan kerontokan rambut”.
Peningkatan kadar insulin yang disebabkan oleh mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Ia menambahkan bahwa makanan manis juga dapat merusak pembuluh darah, mengurangi jumlah oksigen dan mikronutrien yang mencapai folikel rambut.
Dia menekankan untuk menghindari makanan seperti ini yang mengandung pengawet, perasa buatan, dan pewarna makanan. Kandunga tersebut dapat meningkatkan radikal bebas di kulit kepala kita, menyebabkan lebih banyak “kerusakan pada folikel rambut dan mengurangi kerontokan rambut”.
Abdullah sependapat, dan menyatakan bahwa “hal penting yang harus dipahami adalah bahwa banyak masalah kesehatan pertama kali muncul pada rambut, baik berupa penipisan atau penurunan kualitas rambut.”
Dia menganggap ini sebagai “salah satu cara tubuh kita memperingatkan kita akan suatu masalah.” Mengonsumsi banyak gula, atau “makanan yang cepat berubah menjadi gula”, lanjutnya, dapat “menghambat sirkulasi dalam tubuh”.
Ini berarti ada kemungkinan folikel rambutmu “tidak mendapatkan nutrisi yang cukup melalui darah untuk menghasilkan rambut yang sehat dan mempertahankan rambut yang Anda miliki”.
Makanan dan nutrisi terbaik untuk menumbuhkan rambut lebih kuat
Sekarang setelah kamu memperoleh pengetahuan tentang topik tersebut, jelas bahwa makanan tertentu terbukti lebih bermanfaat dibandingkan makanan lain untuk kesehatan rambutmu.
Abdullah telah menyoroti pentingnya memasukkan sintesis keratin ke dalam kebiasaan makanmu jika tujuanmu adalah mendorong pertumbuhan rambut yang lebih kuat.
“Tiga pilihan saya untuk meningkatkan sintesis keratin adalah telur, salmon, dan hati,” kata Abdullah. Dia menunjukkan bahwa masing-masing termasuk dalam kategori biotin dan kaya protein.
“Secara terpisah, biotin dan protein meningkatkan sintesis keratin dalam tubuh, sehingga bersama-sama meningkatkan kemungkinan memiliki rambut dan kuku yang lebih kuat,” tambahnya.
Selain itu, makanan kaya protein dan kaya sistein juga disarankan olehnya bagi mereka yang mengalami masalah rambut rontok. “Kelihatannya hal ini tidak perlu dipikirkan lagi, namun mengonsumsi makanan kaya protein benar-benar membantu sintesis keratin,” katanya.
“Keratin adalah protein yang menyusun sebagian besar rambut dan kuku Anda, jadi menambahkan lebih banyak keratin ke dalam sistem Anda akan membantu menjaganya tetap kuat meskipun usia Anda sudah lanjut.”
Dia juga mendorong pembaca untuk makan lebih banyak “makanan kaya protein seperti yogurt, daging seperti ayam dan sapi, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.” Abdullah menyebut sistein sebagai bahan penyusun produksi keratin lainnya. Makanan yang mengandung sistein, simpulnya, adalah biji bunga matahari, turunan kedelai, bawang merah, dan kurma.
Sumber: shefinds.com