Banyak orang mengira menurunkan berat badan sama dengan menghilangkan lemak. Well, faktanya, kedua hal ini memberikan efek yang berbeda pada tubuh, Ladies. Menurunkan berat badan dapat berisiko membuat metabolisme melambat, dan menyebabkan tubuh kehilangan otot. Sebaliknya, menghilangkan lemak tidak akan mempengaruhi otot, bahkan meningkatkan metabolisme tubuh.
So, untuk mendapatkan tubuh yang sehat, penting untuk menghilangkan lemak dalam tubuh. Namun, pada praktiknya, banyak orang masih sulit membedakan kedua hal ini. Untuk itu, dilansir dari All Women’s Talk, ada beberapa hal yang bisa membantumu membedakan keduanya, yakni:
Amati rasio otot
Ketika menimbang berat badan, angka yang muncul hanya menunjukkan berat badanmu. Untuk itu, sebaiknya mintalah pada spesialis untuk mengukur rasio otot hingga lemak untuk mengetahui seberapa besar lemak yang perlu kamu hilangkan.
Tone otot
Coba perhatikan bagian atas lenganmu, apakah tampak melambai? Jika ya, itu artinya ada komposisi lemak pada bagian tersebut yang perlu kamu hilangkan. Caranya, bisa dengan melakukan sejumlah workout khusus yang berpusat pada pengencangan otot sekaligus pembakaran lemak, alih-alih penurunan berat badan.
Amati kecocokan pakaian
Bila kamu menemukan ada lipatan lemak yang muncul ketika mengenakan kaos favoritmu, ini artinya kamu perlu ke gym, Ladies. Tak hanya fokus pada kardio, tetapi juga lakukan latihan kekuatan. Tentu saja, fokuskan olahragamu pada pembentukan tubuh dan penghilangan lemak.
Baca juga: 5 Jenis Latihan di Pagi Hari Bagi Kamu yang Terlalu Lelah untuk Berolahraga
Pahami kalori dan nutrisi pada setiap makanan
Ladies, penting untuk kamu ketahui bahwa setiap makanan memiliki kalori yang berbeda. Begitu pula nutrisi yang ada di dalamnya. Bila kamu hanya fokus menghindari makanan dengan kalori yang tinggi berarti kamu sedang menurunkan berat badan. Sementara, ketika menghilangkan lemak, kamu juga perlu mempertimbangkan kandungan nutrisinya yang dibutuhkan tubuh. So, pilihlah makanan yang dapat menyehatkan tubuhmu.
Angkat barbel
Kalau olahraga angkat barbel merupakan salah satu rutinitasmu, ini berarti kamu sedang menghilangkan lemak, Ladies. Pasalnya, olahraga angkat barbel dapat membantumu melihat seberapa banyak lemak yang hilang dari tubuhmu. Selain itu, jenis olahraga yang satu ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan mengubah membentuk tubuh dengan cepat, hanya dalam hitungan minggu.
Dengan kata lain, dibandingkan menurunkan berat badan, menghilangkan lemak akan memberikan dampak yang lebih baik bagi tubuh ya, Ladies. So, jangan biarkan angkat yang muncul di timbangan membuatmu stres. Karena berat tubuh yang diisi dengan otot justru lebih sehat dan memberikan bentuk tubuh yang luar biasa. Fokuslah pada penghilangan lemak dan pengencangan otot untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sehat serta ideal.
Sumber: All Women’s Talk