Sebagian orang cenderung hanya fokus pada paparan luar yang dihadapi sehari-hari sebagai penyebab utama kemunculan masalah kulit. Di antaranya, keringat, sarung bantal yang kotor, debu, dan lainnya sebagai pelaku utama yang memberikan masalah pada penampilan kita. Well, sebenarnya tidak hanya faktor luar, loh, yang dapat memperburuk masalah kulit, tetapi juga apa yang kamu masukkan ke dalam tubuh. Apalagi ketika skincare-mu tak kunjung bekerja di kulit, bisa jadi itu karena kamu memberi asupan yang kurang tepat pada tubuhmu, Ladies. So, dilansir dari The List, hindari beberapa makanan yang dapat merusak kulit berikut ini, yuk!
1. Produk susu
Susu menjadi salah satu sumber asupan yang sangat melekat di hidup kita, baik dalam bentuk awalnya sampai olahan. Sayangnya, asupan penuh gizi yang satu ini, ternyata juga memberikan dampak yang tidak diinginkan. Pendiri Curology, David Lortscher mengungkapkan, produk susu mengandung komponen hormon tertentu yang dapat merangsang produksi minyak. “Semakin banyak tubuh memproduksi minyak, semakin besar pula kemungkinan minyak itu akan menyumbat pori-porimu, hingga mendorong munculnya jerawat,” jelasnya. Tapi, mengingat manfaat baik yang diberikan susu pada tubuh, langkah terbaik bukanlah menghentikan asupannya, melainkan menggantinya dengan susu kedelai atau almond.
2. Garam
Meski tidak terlihat secara langsung seperti jerawat, garam juga memberikan dampak buruk pada kulit. Dalam hal ini, garam membuat kulit meradang hingga bengkak. Director of laser dan dermatologis kosmetik Mount Sinai Medical Center di New York, Heidi Waldorf, menyatakan, bengkak ini akan terlihat di area dengan kulit tipis, seperti mata salah satunya. Namun, tidak perlu khawatir, menurut dokter kulit, Whitney Bowe, hal ini dapat dicegah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon untuk menambah hidrasi pada kulit dan mengurangi peradangan.
3. Gula
Sudah tidak aneh bila gula dikelompokkan sebagai asupan yang perlu dihindari ketika berkaitan dengan kesehatan tubuh, termasuk kulit. Menurut dokter kulit sekaligus penulis dan creator of Sea Radiance Skincare, Debra Jaliman, makanan dengan kandungan gula yang tinggi dapat menglikasi kolagen dalam tubuhmu. Glikasi sendiri merupakan proses di mana gula dalam tubuh merekatkan diri pada protein dan membentuk molekul baru yang berbahaya bernama advanced glycation end products (AGEs). Hal ini akan membuat kulit menjadi kendur dan menimbulkan kerutan. Untuk melawannya, kamu perlu banyak mengonsumsi makanan antioksidan dan mengalihkan asupan makanan bergula ke buah-buahan yang mengandung gula alami.
4. Olahan karbohidrat
Memang menyebalkan mengetahui bahwa makanan yang lezat selalu menjadi yang terburuk bagi tubuh. Siapa yang tidak menyukai pasta, pizza, roti, dan lainnya? Sayangnya, makanan-makanan ini dikategorikan sebagai makanan dengan karbohidrat buruk, tepatnya mereka memiliki indeks glikemik yang tinggi. Menurut Pendiri Curology, David Lortscher, makanan dengan GI tinggi dapat meningkatkan kadar glukosa darah yang memaksa tubuh memproduksi insulin untuk menyerap glukosa ekstra. Insulin yang tinggi kemudian mengakibatkan peradangan yang pada akhirnya memicu munculnya jerawat. Satu-satunya jalan yang bisa kita lakukan ialah kurangi asupan jenis makanan yang satu ini, ya Ladies.
Baca juga: Apa itu Karbohidrat dan Benarkah Karbohidrat Memberi Efek Buruk pada Tubuh?
5. Kentang
Sumber makanan yang satu ini memberikan dampak yang sangat buruk ketika ia diolah menjadi bentuk lain, seperti keripik. Kebanyakan keripik mengandung garam yang tinggi, sebagaimana telah disebutkan sebelumnya merupakan faktor utama peradangan kulit. Ditambah, kentang juga dikategorikan sebagai karbohidrat olahan yang dapat menimbulkan jerawat. Artinya, keripik kentang merupakan bencana besar bagi kulit. Tampilan yang menua dan jerawat akan menyambutmu jika kamu tidak mengurangi asupan makanan yang satu ini.
6. Mentega
Sebagaimana yang telah diketahui, bahan dasar dari mentega ialah susu, salah satu asupan yang dikenal memicu produksi minyak berlebih pada tubuh. Namun ternyata, tidak hanya dapat menimbulkan jerawat, makanan ini juga dapat memunculkan keriput pada wajahmu. Melalui studi tahun 2001 di Journal of American College of Nutrition, ditemukan, mereka yang mengonsumsi banyak mentega dan produk olahan susu memiliki kerutan lebih banyak di kulit dibandingkan mereka yang memakan makanan sehat, seperti sayur dan minyak zaitun. So, ketika kamu akan menggoreng, alihkan kebiasaan menggunakan mentegamu ke minyak zaitun.
7. Kerang
Sekilas, kerang yang kaya akan protein tampak seperti pilihan makanan yang sehat. Namun ternyata, kerang mengandung yodium yang tinggi, loh! Penulis Every Woman’s Guide to Nutrition, Judith Brown, menyatakan, kadar yodium yang tinggi dapat membuat kulit meradang, menyumbat pori-pori, dan menyebabkan munculnya bercak merah pada kulit.
Baca juga: 5 Makanan Terbaik Tingkatkan Kesehatan Kulit
8. Daging merah
Seperti kerang, makanan yang kaya akan protein satu ini juga dapat memberikan dampak buruk pada kulit, diantaranya menimbulkan jerawat dan penuaan dini. Dalam hal ini, kandungan kartinin yang tinggi pada sumber makanan yang satu ini diketahui dapat mengeraskan dinding pembuluh darah yang kemudian menyebabkan penuaan dini pada kulitmu. Di saat bersamaan, daging merah yang memicu peningkatakan kadar testosteron dalam tubuh juga dapat menyebabkan sel kulit dan sebum berkembang lebih banyak dari biasanya. Dermatologis Cosmedics Skin Clinic di London, Ross Perry, menegaskan, inilah yang kemudian mendorong munculnya jerawat pada kulitmu. “Pada gilirannya, ini akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat,” ucapnya.
9. Alkohol
Jelas alkohol tidak termasuk ke dalam kelompok asupan yang sehat. Pasalnya, alkohol menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Setiap tegukan akan membuat kulitmu mengering secara bertahap, dan membuatnya lebih rentan terhadap kerutan dan mengalami pengelupasan. “Selain itu, racun dan radikal bebas yang berasal dari alkohol akan merusak kolagen. Inilah yang menyebabkan keriput muncul dan kulit menjadi tampak kusam,” jelas Dermatologis dan medical director sekaligus pendiri California Dermatology Specialists, Eric Meinhardt.
Nah, dari ulasan di atas, sudah terbayang bukan, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari bila kamu mempunyai impian memiliki kulit yang sehat. Selain itu, sebagai gantinya, para pakar merekomendasikanmu untuk mencari makanan segar yang “kaya warna” dan mengandung antioksidan yang tinggi. Diantaranya, jeruk bali merah, cabai merah, dan lainnya. Agar asupan ini masuk ke dalam tubuhmu secara rutin, olah sumber-sumber makanan sehat ini, tentunya disesuaikan dengan seleramu, ya. So, selamat mencoba!
Sumber: The List