Loh memangnya ada ya kasus terlalu banyak minum air? Ada bangetttt, Ladies. Selama ini kita diedukasi bahwa minum air adalah hal yang sangat penting sehingga minumlah air yang banyak setiap harinya. Memang sih hal tersebut benar adanya, kecuali jika Ladies sudah masuk ke dalam kondisi terlalu banyak minum air.
Seperti halnya dehidrasi, overhidrasi pun sama berbahayanya, Ladies. Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel tubuhmu membanjiri karena kadar natrium rendah yang tidak normal dalam aliran darah. Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti kejang, koma, dan, dalam kasus yang jarang terjadi, bahkan kematian.
Kabar baiknya adalah, ada banyak tanda klinis dan perilaku yang menunjukkan bahwa Ladies sedang mengalami kondisi overhidrasi ini. Apa saja gejalanya? Keep scrolling untuk mengetahuinya.
1. Ladies tidak pernah meninggalkan rumah tanpa sebotol air dan selalu menggenggamnya di tangan
Jika Ladies membawa botol airmu sepanjang hari dan segera mengisinya kembali saat habis, ini bisa jadi merupakan tanda kamu minum terlalu banyak air, Ladies. Terus-menerus menambahkan air ke tubuhmu dapat menyebabkan kadar natrium rendah dalam darah, yang menurut Mayo Clinic, dapat menyebabkan sel-sel tubuhmu membengkak.
Kondisi ini bisa menjadi sangat berbahaya ketika otakmu mulai membengkak, papar Tamara Hew-Butler, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, MI.
“Otak Anda hanya bisa membengkak sekitar delapan sampai 10 persen sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar,” jelasnya.
2. Mengalami sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Sakit kepala bisa menjadi tanda overhidrasi atau dehidrasi. Ketika Ladies minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darahmu berkurang, yang selanjutnya menyebabkan sel-sel di organ-organ di seluruh tubuhmu membengkak. Namun sekali lagi, kondisi ini bisa menimbulkan efek pada otak. Ketika konsentrasi garam tubuhmu rendah, sel-selmu tumbuh.
Bayangkan seperti ini: Ketika Ladies minum terlalu banyak air, otakmu akan benar-benar membesar dan menekan tengkorak. Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
3. Minum air bahkan ketika tidak merasa haus
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuhmu benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan menyadari apakah Ladies sedang merasa haus.
“Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau tidak memiliki cukup air. Jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan untuk melindungi kita dari itu.” jelas dokter Tamara.
Dia menambahkan: “Salah satu mekanisme yang dimiliki semua hewan ini adalah rasa haus. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak. Semakin banyak air yang Anda butuhkan, semakin haus Anda.”
4. Terus menerus minum air sampai urin berwarna jernih
Jika Ladies minum air dalam jumlah yang sehat, warna urinmu seharusnya berwarna kuning hingga kuning transparan. Meskipun kebanyakan orang percaya bahwa urin yang jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki urin tanpa pigmentasi sama sekali sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa kamu minum terlalu banyak air.
Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal, menurut Mayo Clinic. Anjuran jumlah air ini tentu saja bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga seseorang.
5. Sering buang air kecil, termasuk pada malam hari
Ladies mungkin minum terlalu banyak air jika sering terbangun di tengah malam untuk buang air ke kamar mandi. Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.
Jika Ladies mendapati dirimu buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Ladies mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh.
Penyebab lain kondisi ini termasuk kandung kemih yang terlalu aktif dan juga kafein. Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhirmu beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu bagi ginjal untuk menyaring air ke seluruh tubuh Anda.
Baca juga: Terlalu Banyak Minum Air putih Juga Berbahaya Lho, Berikut Dampaknya
6. Merasa mual dan mungkin mengalami muntah
Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi, jelas dokter Tamara. Ketika Ladies minum terlalu banyak air, ginjalmu akan mencapai titik di mana mereka tidak dapat membuang kelebihan cairan. Kondisi ini selanjutnya mengarah pada pengumpulan air di tubuh.
Kondisi ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk mual, muntah, dan diare.
7. Terdapat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki mereka. Ketika semua sel di seluruh tubuhmu membengkak, kulit pun akan mulai terlihat membengkak juga.
Orang yang minum terlalu banyak air dapat menambah berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah. Jika Ladies minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna pada tangan, bibir, dan kaki, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air dan lihat apakah gejalanya mereda.
8. Otot terasa lemah dan cenderung mudah kram
Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi penuh adalah tentang keseimbangan. Ketika Ladies minum terlalu banyak air, kadar elektrolit akan turun dan keseimbangan itu terganggu. Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram. Ladies dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang penuh dengan elektrolit dan 100 persen alami, atau minuman elektrolit yang direkomendasikan ahli gizi.
9. Mudah merasa letih atau lelah
Ginjalmu bertanggung jawab untuk menyaring air yang diminum, dan memastikan tingkat cairan dalam aliran darahmu tetap seimbang. Ketika Ladies minum terlalu banyak air, ginjal harus bekerja lebih keras, menciptakan reaksi stres dari hormon yang membuat tubuhmu stres dan lelah. Jika Ladies terus-menerus minum air dan mendapati dirimu berjuang untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena Ladies telah menambahkan tekanan yang tidak perlu pada ginjal.
Sumber: thehealthy.com