Ladies mungkin menyadari bahwa hampir semua dokter kulit biasanya memiliki kulit yang cerah, bersinar, dan minim kerutan. Benar-benar gambaran kulit sehat yang kamu idamkan. Ladies mungkin menduga bahwa hal ini normal karena sebagai dokter kulit, mereka pasti memiliki akses terhadap produk dan prosedur kecantikan terbaik.
Namun, rupanya bukan hanya produk dan prosedur kecantikan saja yang membantu para dokter kulit mendapatkan kulit yang flawless, justru komitmen terhadap hidup sehatlah yang menyiapkan kulit mereka untuk sukses menerima treatment dari luar.
Yuk ketahui apa saja rahasia dokter kulit agar bisa mendapatkan kulit sehat dan bebas dari penuaan dini!
1. Menemukan ‘Zona Zen’
“Saya menemukan ‘zona zen’ saya setidaknya sekali sehari,” Mona Gohara, MD, profesor klinis di departemen dermatologi di Yale School of Medicine, seperti yang dilansir LiveStrong.com. Hal ini menurunkan hormon stres kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan dan penuaan pada kulit.
Apa itu Zona Zen? Intinya, Zona Zen sama seperti me time, yaitu meluangkan waktu dalam sehari untuk melakukan sesuatu yang membuatmu rileks atau menyegarkan. Itu mungkin berupa meditasi beberapa menit, gerakan yoga singkat, menulis jurnal, mendengarkan musik, atau sekadar menarik napas dalam-dalam beberapa kali.
Tidak peduli seperti apa bentuknya, hal itu hanya perlu menurunkan tingkat stres. Menurut ulasan bulan Juni 2014 di Target Obat Peradangan & Alergi, stres telah dikaitkan dengan penuaan kulit dini. Ini juga dapat memicu kondisi peradangan seperti psoriasis, eksim, dan jerawat.
2. Melakukan tidur cantik
Dr. Gohara juga menjadikan tidur dengan baik sebagai prioritas utama karena hal ini juga dapat mencegah jenis stres dan peradangan yang dapat muncul pada kulit.
Bahkan dalam jangka pendek, kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Dalam sebuah penelitian kecil pada bulan Maret 2020 di Riset dan Teknologi Kulit yang mengamati wanita Korea berusia 40-an, hanya tidur satu malam selama empat jam mengurangi hidrasi kulit, elastisitas dan kilau kulit, serta kerutan lebih terlihat.
National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam per malam.
3. Menghabiskan waktu aktif di luar
Dermatologis tidak menghindar dari sinar matahari. Mereka hanya mengoleskan SPF sebelum keluar dan mengaplikasikannya kembali setiap dua jam, seperti yang disarankan, tentu saja.
“Saya menemukan perpaduan yang baik antara aktivitas luar ruangan adalah cara yang baik untuk mengubah rutinitas olahraga yang terdiri dari latihan beban, kardio, dan yoga,” Carmen Anthony Julian, DO, dokter kulit bersertifikat dengan US Dermatology Partners di Austin, seperti yang dilansir LiveStrong.com.
Beberapa kegiatan yang dapat dilakukan termasuk bersepeda, berjalan kaki, berkemah, atau bahkan kayak!
Tentu saja, dokter Carmen tidak keluar rumah setiap hari. Namun, tujuannya adalah melakukan aktivitas fisik secara rutin dan beristirahat dari aktivitas fisik, yang penting untuk memperlambat proses penuaan, katanya.
“Jauh dari pekerjaan dan rumah, di alam terbuka, telah terbukti meningkatkan endorfin dan mengurangi kortisol,” tambah Dr. Julian.
4. Lebih banyak tersenyum
Mungkin kamu khawatir dengan garis senyummu, tapi inilah rahasianya: Lebih banyak tersenyum adalah sesuatu yang Loretta Ciraldo, MD, dokter kulit bersertifikat di Miami, Florida, dan pendiri Dr. Loretta Skincare, memuji penampilannya yang awet muda.
“Tersenyum sering kali mengencangkan otot-otot yang menjaga sudut mulut terangkat dan mengencangkan serta mengencangkan garis rahang, leher, dan dagu. Ini sangat membantu saya untuk memiliki leher dan garis rahang yang cukup mulus, ditambah lipatan marionette yang minimal, meskipun saya sedang tersenyum. di akhir usia 60-an,” katanya.
Butuh dorongan untuk lebih banyak tersenyum? Dia merekomendasikan untuk tersenyum saat kamu bercermin daripada otomatis mencari kekurangan pada wajah. Kamu juga bisa meluangkan waktu untuk tersenyum sambil memikirkan hal-hal positif dalam hidupmu selama latihan bersyukur.
5. Mengeringkan kulit dengan lembut
Menurut pengakuan Marisa Garshick M.D., dokter kulit bersertifikat di MDCS Dermatology di New York City, setelah keluar dari kamar mandi dia memastikan untuk mengeringkan dirinya dengan handuk yang ditepuk lembut. Setelah itu ia segera mengoleskan krim pelembab. Untuk kakinya (yang terutama kering), dia mengoleskan petroleum jelly sebelum memakai kaus kaki.
“Hal-hal ini membantu mengunci kelembapan dan membantu kulit mempertahankan minyak alaminya untuk mencegahnya mengering,” katanya.
6. Menerapkan diet Mediterania
Makanan yang termasuk dalam diet Mediterania–yaitu sayuran segar, minyak zaitun, dan protein tanpa lemak–adalah yang teratas dalam hal menutrisi kulit yang sehat. Demiian menurut Jason Miller, MD, dokter kulit bersertifikat di Schweiger Dermatology Group di Freehold, New Jersey, seperti yang dilansir LiveStrong.com.
Dr. Miller juga menghindari makanan tinggi gula (seperti: makanan penutup, permen, soda, jus). Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kelebihan gula dalam makanan mempercepat penuaan kulit.
Ini hanyalah bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan, yang mencakup menghindari merokok, berolahraga, dan mengelola stres. Semuanya memungkinkan “tubuh berfungsi pada tingkat optimal, yang sering kali menghasilkan perbaikan tekstur dan penampilan kulit,” katanya.
7. Mengoleskan SPF ke bibir
Satu hal yang selalu dibawa oleh Dr. Garshick: Lip balm SPF di tasnya.
“Meski bibir jelas merupakan fitur fokus pada wajah, banyak orang yang lupa mengaplikasikan tabir surya pada bibir,” ujarnya. Namun bibir masih bisa mengalami kerusakan akibat sinar UV. Hal ini dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai actinic cheilitis, yaitu bibir kering dan pecah-pecah akibat kerusakan akibat sinar matahari.
Bibir juga bisa terkena kanker kulit. Jadi selalu siapkan lip balm dengan SPF di tasmu, Ladies!
Itu dia 7 hal yang selalu dilakukan seorang dermatologis setiap hari untuk menjaga kulitnya tetap sehat dan awet muda. Siap untuk menerapkan 7 tips di atas mulai sekarang, Ladies?
Sumber: livestrong.com