Penyebab perut buncit ini ternyata dapat diakibatkan dari kebiasaan sehari-hari kita loh Ladies. Secara tidak sadar ada beberapa kebiasaan-kebiasaan yang kita jalani jadi pemicu bertambah besarnya perut kamu. Inilah mengapa pentingnya untuk memperhatikan rutinitas yang kamu jalani Ladies. Mungkin kamu merasa bahwa kamu tidak makan banyak, tetapi tiba-tiba pakaian kamu menjadi terasa sempit.
Baca jugaa: 3 Rekomendasi Olahraga untuk Merontokkan Lemak Perut Menurut Trainer!
Hal ini membuat penampilan kita menjadi kurang pede. Apalagi usainya pandemic seperti ini, yang sudah mulai kembali aktivitas di luar. Nah, Ladies itulah sebabnya kita harus mengetahui apa saja sih penyebab dari kebiasaan sehari-hari yang membuat perut kita menjadi buncit. Ini dia beberapa kebiasaan buruk yang tidak kita sadari membuat perut jadi buncit, antara lain:
1. Kurang tidur penyebab perut buncit
Ladies, ada banyak kemungkinan penyebab kenaikan berat badan dan perut buncit akibat kurang tidur. Ini termasuk peningkatan asupan makanan, perubahan hormon lapar, dan kurangnya aktivitas fisik akibat kelelahan.
Inilah mengapa menurut peneliti Wake Forest, orang yang tidur lima jam atau kurang memiliki lemak perut 2½ kali lebih banyak dibandingkan yang memiliki waktu tidur lebih dari itu. Nah, inilah salah satu kebiasaan buruk yang harus kamu ubah.
2. Makanan dan minuman manis penyebab perut buncit
Ladies, apakah kamu suka dengan makanan dan minuman yang manis? Kalua iya, kamu harus segera menguranginya ya. Ini karena asupan gula yang masuk ke dalam tubuh kita akan diproses secara lama loh. Sehingga, ini mengakibatkan penumpukan lemak visceral di perut, apalagi jika kamu tidak banyak melakukan aktivitas fisik.
Meskipun kamu mengonsumsi makanan dan minuman manis tidak berlebihan. Namun, lebih baik untuk membatasi dalam mengkonsumsi yang mengandung gula. Sebagai gantinya, pilihlah air putih, kopi/teh tanpa pemanis, dan makanan yang tidak mengandung pemanis ya Ladies.
3. Duduk untuk waktu yang lama
Tanpa disadari kebiasaan duduk untuk waktu yang lama menjadi salah satu penyebab perut buncit loh, Ladies. Bahkan jika seseorang aktif secara fisik, tetapi memiliki kebiasaan duduk lama dapat meningkatkan risiko pada kesehatan dan membuat penambahan pada lebar pinggang kamu.
Survei penting di Amerika Serikat menemukan bahwa duduk untuk waktu yang lama mengalami peningkatan signifikan berat badan dan lingkar pinggang pada pria dan Wanita.Studi lain menunjukkan bahwa mereka yang duduk selama lebih dari 8 jam setiap hari (tidak termasuk jam tidur) memiliki 62% peningkatan risiko obesitas dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari 4 jam setiap hari.
Nah Ladies, mungkin ada aktivitas seperti pekerjaan yang mengharuskan kamu untuk duduk pada waktu yang lama. Kamu bisa mengatasinya dengan olahraga atau aerobik 150 menit dalam satu minggu mampu mengurangi lemak visceral pada perut kamu.
4. Makan terlalu cepat
Ladies, makan dengan cepat juga menjadi penyebab perut buncit loh. Ini perlu kamu ketahui bahwa dibutuhkan 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa apa yang kamu makan sudah cukup. Sehingga, jika kamu makan terlalu cepat, secara tidak sadar kamu akan makan dengan porsi yang lebih banyak sebelum otak kamu memberikan sinyal itu sudah cukup.
Sebuah studi di Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa makan dengan lambat mengonsumsi 66 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang makan cepat. Nah Ladies, jika kamu memiliki kebiasaan makan dengan cepat, cobalah untuk sedikit memperlambatnya. Ini agar menghindari kamu makan dengan jumlah porsi yang lebih banyak. Sehingga, ini dapat mengurangi penumpukan pada perut kamu Ladies.
5. Kamu tidak minum cukup air
Asupan air yang cukup sangat penting untuk semua fungsi tubuh loh Ladies. Bahkan, semakin banyak kamu minum, semakin baik peluang kamu untuk menghilangkan lemak perut. Untuk itu, sekarang ada baiknya kamu menerapkan kebiasaan untuk minum air yang cukup ya Ladies.
Itulah Ladies kebiasaan-kebiasaan yang tanpa kita sadari menjadi penyebab perut buncit. Nah, maka dari itu sekarang ubahlah kebiasaan itu agar mengurangi lemak pada perut kamu. Tidak hanya lemak pada perut, mengubah kebiasaan tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan bagi tubuh kamu loh, Ladies!
Sumber: eatthis, healthline