Kulit sehat dan terawat adalah impian setiap orang. Apabila Ladies berpikir bahwa perawatan dari luar, seperti krim malam dan serum sudah cukup untuk mendapatkan kulit impian tersebut, maka Ladies keliru. Inner beauty tampaknya bukan mitos belaka loh, Ladies. Namun inner beauty di sini bukan saja kecantikan dari perilaku, tetapi juga kecantikan dari dalam tubuh yang dipengaruhi oleh makanan dan gaya hidup. Yup, you are what you eat, Ladies! Menurut dermatologis yang juga penulis Forget the Facelift: Turn Back the Clock with a Revolutionary Program for Ageless Skin, Doris Day, MD, kesehatan kulit sangatlah bergantung pada apa yang memengaruhinya, baik dari dalam maupun luar. Doris pun merekomendasikan para wanita untuk mengonsumsi makanan dengan aneka jenis dan warna, seperti blueberry, strawberry, anggur, kale, bayam, dan bahkan cabai. Semakin variatif warna makananmu (warna alami ya, Ladies), maka semakin banyak vitamin dan nutrisi yang akan diterima oleh tubuhmu.
Nah, untuk menyeimbangkan asupan nutrisi, Doris pun menyarankan para wanita untuk berolahraga secara teratur dan mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan kulit. Tidak semua orang membutuhkan vitamin jenis tertentu dan terkadang, makanan pun sudah memenuhi kebutuhan vitamin tubuh. Namun ada pula orang yang memerlukan vitamin dalam bentuk suplemen karena kondisi tubuhnya. Oleh sebab itu sebelum mengonsumsi vitamin, pastikan Ladies berkonsultasi dulu ya dengan ahlinya.
Menurut Doris lagi, setidaknya ada lima jenis vitamin yang direkomendasikan untuk menunjang kesehatan kulit secara keseluruhan. Apa saja? Cek daftarnya di bawah ini, Ladies. 😉
1. Zinc
Zinc berfungsi untuk memperbaiki sel kulit yang rusak dan memperbaiki luka. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa mineral ini sangat efektif untuk meredakan jerawat karena kandungan anti-inflamasinya. Selain itu apabila Ladies memiliki tipe kulit berminyak, zinc ini akan membantu mengurangi produksi minyak alami kulit yang berlebih.
2. Minyak ikan
Asam lemak omega 3 dapat membantu lapisan luar kulit tetap kuat dan utuh sehingga segala macam racun dan polusi tidak akan memengaruhi kulit. Selain itu, asam lemak omega 3 ini pun akan menghilangkan sisi kulit, menghidrasi kulit, menghilangkan tanda-tanda kemerahan, dan bahkan meredakan jerawat. Khasiat tersebut didapatkan dari kandungan antiinflamasi atau anti-peradangannya.
3. Vitamin A
Vitamin A bukan saja bermanfaat bagi mata, tetapi juga bagi kulit. Vitamin A mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan memperlambat tanda penuaan, seperti kulit kendur, garis-garis halus, dan keriput. Selain itu, vitamin A pun dapat meredakan kemerahan akibat paparan sinar matahari, pigmentasi, dan sensitivitas kulit. Khasiat-khasiat tersebut berasal dari kemampuan vitamin A untuk meningkatkan produksi kolagen kulit.
4. Beta Karoten
Beta karoten adalah pigmen yang ditemukan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna jingga dan merah. Beta karoten bukan saja memberikan warna yang cantik pada tumbuhan, tetapi juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat penting untuk memelihara kulit sehat dan mencegah penuaan dini. Beta karoten pun berfungsi sebagai pelindung kulit dari sinar UV dan polusi sehingga kulit akan bebas kusam dan kering.
5. Vitamin C
Bisa dibilang, vitamin C adalah vitamin paling populer karena penggunaannya sudah meluas, bukan lagi di ranah kesehatan tetapi juga kecantikan. Memang tidak heran sih sebab vitamin C ini memiliki kandungan antioksidan serta perannya dalam sintesis kolagen membuatnya menjadi molekul vital bagi kulit. Vitamin C dalam membantu kulit untuk mencegah dan meredakan paparan sinar UV, memperbaiki kulit kering, dan mengurangi tampilan kerutan pada kulit. Apabila Ladies memiliki bekas jerawat yang masih setia nongkrong di wajah, vitamin C ini dapat membantu loh karena memiliki khasiat mencerahkan.
Jadi, Ladies, jangan lupa juga untuk menutrisi kulit dari dalam ya.
Sumber: SheFinds, Foto cover: allaboutvisions.com