Perawatan kulit anti aging tidak harus rumit atau terasa berlebihan. Dokter kulit bersertifikat membagikan 4 tips sederhana yang tak lekang oleh waktu, bermanfaat, dan membantumu mencegah munculnya banyak garis halus dan kerutan.
Baca terus untuk masukan dan wawasan dari dokter kulit: Dr. Angela Casey, M.D., pendiri lini perawatan kulit remaja Bright Girl, Dr. Elaine F. Kung, M.D., FAAD, pendiri Future Bright Dermatology, Dr. Jeffrey Hsu, M.D., FAAD, pendiri Oak Dermatology dan Dr. Debra Jaliman, MD, dokter kulit yang berbasis di NYC dan Asisten Profesor Dermatologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, hanya di bawah ini, Ladies!
1. Mulailah harimu dengan vitamin C dan sunscreen
Memiliki rutinitas pagi yang konsisten yang juga melindungi kulitmu dari sinar UV yang berbahaya adalah kuncinya, jelas Casey. “Kebiasaan perawatan kulit di pagi hari harus mempertimbangkan ritme sirkadian kulit,” katanya.
Di pagi hari, kulit telah menyelesaikan fase istirahat dan perbaikannya, yang terjadi dalam semalam. Permeabilitas kulit lebih sedikit pada pagi hari dibandingkan pada malam hari, dan aliran darah ke kulit melambat. “Penetrasi senyawa hidrofilik dan lipofilik mencapai puncaknya pada dini hari,” tambahnya, “Semua faktor ini harus dipertimbangkan saat kita menangani perawatan kulit pagi hari.”
Oleh karena itu, Casey menekankan langkah pagi berikutnya bagi usia berapapun sebagai “pencegahan adalah obat terbaik untuk kesehatan kulit Anda.”
Mulailah dengan pembersih lembut dengan pH seimbang yang dirancang untuk jenis kulitmu(kering, berminyak, atau kombinasi), lalu dia menyarankan untuk menggunakan serum vitamin C dan mengoleskan pelembap dan sunscreen meskipun berada di rumah.
“Gunakan serum antioksidan, seperti vitamin C. Antioksidan adalah langkah perawatan kulit pagi yang penting karena mereka ‘mempersenjatai’ kulit Anda agar siap menghadapi semua polutan dan iritasi lingkungan yang kita temui sepanjang hari,” katanya sambil menambahkan.serum antioksidan sebagai lapisan perlindungan ekstra pada kulitmu.
Selanjutnya, “oleskan pelembap yang efektif, yang membantu mengunci serum antioksidan dengan baik dan menyegel pelindung kulit, menawarkan perlindungan dan hidrasi pada kulit.” Kemudian, ingatlah bahwa “sunscreen tidak dapat dinegosiasikan,” dan pilihlah tabir surya yang “SPF 30 atau lebih tinggi dan menawarkan perlindungan UVA/UVB spektrum luas.”
2. Gunakan serum hyaluronic acid dan pelembap pada malam hari
Sama pentingnya dengan rutinitas pagi hari untuk kesehatan kulit yang menua, perawatan kulit malam hari juga menawarkan banyak manfaat jika dilakukan secara konsisten.
Dalam rutinitas malam hari yang baik, Kung mengatakan menggunakan asam hialuronat dengan pelembab yang menghidrasi sebelum tidur dapat memberikan kelembapan penting pada kulit (yang dapat membantu mencegah atau menunda pembentukan lebih banyak kerutan seiring waktu).
“Serum hyaluronic acid membantu menarik kelembapan, mengencangkan kulit, dan melindungi fungsi pelindung kulit,” katanya.
Secara pribadi, Kung mencatat bahwa menurutnya perawatan kulit itu sederhana, dan cara yang teruji dan benar untuk ‘melindungi’ kesehatan kulitmu saat ini adalah dengan “menggunakan satu produk setelah pembersih dan sebelum pelembap [serum hyaluronic acid] untuk merawat semua kekhawatiran kulit, seperti perubahan warna, garis-garis halus dan kerutan, serta perbaikan pelindung kulit.”
Bersihkan wajah dengan pembersih lembut yang memiliki pH seimbang, lalu gunakan hyaluronic acid dan terakhir, pelembap malam hari dapat membuat perbedaan besar, terutama jika juga dilakukan dengan rutinitas pagi yang sebelumnya dijelaskan di poin pertama.
Hsu setuju, dan mengatakan bahwa hyaluronic acid adalah “zat alami yang membuat kulit kita tetap kenyal dan awet muda” dan serum yang kamu pilih harus “diformulasikan dengan berat molekul tinggi dan rendah.”
Hyaluronic acid bekerja paling baik, katanya, dengan “menyerap dan menahan air, jadi sangat penting untuk mengaplikasikannya pada kulit yang lembap.” Ini kemudian akan diikuti dengan pelembap yang menghidrasi untuk dukungan lebih lanjut.
3. Suplemen kolagen
Kolagen adalah protein yang terkait dengan elastisitas kulit dan kesehatan persendian. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita akan memproduksi lebih sedikit kolagen. Untuk membantu tubuh meningkatkan kelenturan kulit, banyak orang mencari suplemen penambah kolagen untuk meningkatkan produksi protein lebih lanjut dan juga mencegah kerutan dini.
Jaliman menganjurkan untuk mengonsumsi suplemen kolagen setiap hari dengan dosis anjuran 6000 mg, maksimal 6 tablet setiap hari. “Konsumsi kolagen peptida dapat meningkatkan elastisitas kulit dan dapat membantu proses perbaikan kulit tubuh sehingga mendorong tubuh membentuk kolagen baru,” kata Jaliman.
Dia juga mencatat bahwa “mencampur bubuk kolagen dengan air” dapat memberikan efek ini. “Air putih lebih disukai karena Anda ingin menghindari minuman manis,” kata Jaliman. “Minumlah air putih minimal 7-8 gelas per hari karena minum air meningkatkan aliran darah di kulit dan tubuh.”
Jika kamu mengalami kulit kering, tidak rata, berkerut dan dehidrasi, ia menyatakan bahwa tubuhmu sedang “meminta” air. “Sel dan jaringan kita sebagian besar terdiri dari air,” tambahnya. “Penting untuk tetap terhidrasi.”
4. Berolahraga secara teratur
Meskipun olahraga sering kali dipuji sebagai obat ajaib untuk penyakit atau masalah apa pun termasuk kekurangan energi, kelelahan, penurunan berat badan, menjaga berat badan, dll, tidak mengherankan jika olahraga juga menawarkan manfaat untuk kulit yang menua secara sehat.
“Olahraga dapat membantu jika Anda menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda,” kata Jaliman. “Olahraga membantu meningkatkan aliran darah kita, yang kemudian membantu menutrisi sel-sel kulit.”
Dia menambahkan bahwa “studi penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda berolahraga, kulit Anda terlihat lebih muda. Jaliman juga menjelaskan bahwa olahraga merangsang zat yang disebut “miokin, khususnya I L-15”, yang meningkatkan ketebalan lapisan kulit terdalam dan menurunkan ketebalan lapisan kulit terluar.
Selamat memasukkan keempat langkah ini ke dalam rutinitas harianmu, Ladies!
Sumber: shefinds.com