Perut yang buncit tidak hanya kurang bagus untuk kesehatan, tapi juga memberikan masalah pada penampilan. Kamu jadi kurang bebas dalam styling baju. Model-model busana seperti highwaist atau crop top, jadi kurang bisa dieksplor jika punya perut buncit. Tidak hanya itu saja, saat perut buncit membuat ukuran celana naik beberapa centi meter, jadi alangkah senangnya jika punya perut rata.
Untuk dapatkan perut rata yang cantik, tidak hanya memperhatikan pola makan saja. Kamu juga perlu mengimbanginya dengan berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk memangkas lemak di perut. Inilah 3 rekomendasi olahraganya menurut para trainer.
1. Hollow Hold
Gerakan Hollow Hold tidak hanya bagus untuk melatih otot perut saja, namun juga memperbaiki postur tubuh. Cara melakukannya sangat mudah, tanpa trainer pun bisa dilakukan di rumah.
Pertama coba berbaring terlentang lalu letakkan lengan dan tangan di samping tubuh. Kemudian lakukan gerakan dorong punggung ke lantai, posisi tangan tangan terentang di atas kepala, sementara kaki lurus ke depan lalu angkat.
Posisikan tubuh mirip pisang, dan tahan 10-15 detik untuk pemula, lakukan empat set. Tapi bagi kamu yang sudah berpengalaman, bisa melakukan gerakan itu selama 3 kali dengan masing-masing 20-30 detik.
2. Reverse Crunch
Gerakan selanjutnya yang bisa dicoba adalah Reverse Crunch yang memiliki fungsi utama memperkuat otot perut sekaligus mengencangkannya. Kalo dilihat sepintas, olahraga satu ini mirip sit up tapi cukup berbeda.
Mulailah dengan berbaring telentang dengan punggung rata di lantai. Gerakannya sangat mudah, kamu tinggal mengangkat dan menurunkan kaki. Jangan lupa membuat tangan dan kepala tetap menempel di lantai. Lakukan 3 set dengan 10-15 pengulangan. Selain mengencangkan otot perut, bisa mengecilkan paha.
Baca juga: Tren Olahraga yang Akan Booming di Tahun 2022, Menurut Para Pakar
3. Supine Vacuum
Ketiga ada gerakan Supine Vacuum yang juga cukup ringan dilakukan, dan bisa dipraktekkan siapa saja. Kamu hanya tinggal telentang, lalu tekuk lutut dengan kaki rata di lantai. Lalu letakkan tangan di bawah kepala. Dengan posisi tersebut, naik dan turunkan perut. Lakukan gerakan ini 15-60 detik, ulangi beberapa kali dan lakukan secara rutin. Ini akan membuat otot perut kencang sekaligus membuat tulang belakang lebih rileks.
Cukup mudah dan tidak terlalu ekstrem, bukan? Supaya bisa dapatkan hasil dengan lebih maksimal, lakukan secara rutin. Imbangi dengan melakukan pola hidup yang sehat ya. Kurangi asupan gula juga, semangat kamu pasti bisa!
Sumber: eatthis.com