Saat liburan, enaknya memang mager dan rebahan di kamar seharian. Apalagi buat kamu yang memiliki segudang kegiatan, baik itu kuliah atau bekerja, weekend jadi momen yang tepat sebagai ajang restore energi. Dan hal itu memang wajar terjadi. Tapi bagaimana jika sepanjang minggu, baik itu saat weekdays atau weekend, kamu terus menerus mager dan malas beraktivitas?
Tentu saja ada sesuatu yang tidak beres terjadi pada tubuh jika terus menerus mager dan malas untuk melakukan banyak hal. Jika dituruti, pekerjaan dan tugas-tugas bisa terbengkalai. Yuk, cari tahu alasan kenapa tubuh sering berat dan selalu merasa kelelahan saat akan melakukan kegiatan.
1. Kelebihan kafein
Kafein di pagi hari banyak digunakan orang-orang untuk memompa semangat. Tapi ternyata, terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa menyebabkan tubuh gampang lelah lho. Dan perlu diketahui ya, tidak hanya kopi saja, teh, cokelat, es krim, bahkan pil diet di dalamnya juga ada kafein. Jika kamu merasa terlalu banyak asupan kafein yang masuk ke tubuh, bisa perlahan-lahan dikurangi ya.
2. Kurang tidur
Penyebab selanjutnya yang kebanyakan terjadi pada generasi millenial dan Gen Z sekarang ini terlalu banyak begadang. Jadinya, tubuh kekurangan waktu tidur. Apalagi dikombinasikan dengan asupan junk food, di kemudian hari tidak hanya kelelahan saja yang didapatkan, namun juga penyakit lainnya. Selain bisa menyebabkan tubuh merasa kelelahan, kurang tidur juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Penyakit jadi gampang mendekat! Waspada, Ladies…
3. Masalah kesehatan mental
Dewasa ini, mental health atau kesehatan mental jadi pembahasan yang hangat diperbincangkan di berbagai ruang diskusi. Dan memang, banyak sekali dampak buruk jika kesehatan mental sedang terganggu. Seperti halnya stress, depresi, dan memiliki kecemasan berlebihan akan membuat tubuh jadi terasa berat dan tak semangat untuk beraktivitas.
4. Kurang olahraga
Olahraga sangat dianjurkan karena memberikan banyak dampak positif untuk tubuh. Bisa meningkatkan kekebalan tubuh, menghindarkan dari berbagai penyakit, dan membuat tubuh bersemangat. Saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang akan menjaga mood tetap sumringah.
Kekurangan olahraga juga memiliki banyak sekali dampak buruk. Salah satunya adalah tubuh bisa terus menerus merasa lemas dan lelah karena kebanyakan lemak atau racun-racun di dalam tubuh yang tidak dibuang. Tak perlu melakukan olahraga berat, hanya jalan kaki di sekitaran rumah saja tidak masalah. Lakukan secara rutin, 15-30 menit setidaknya 3 kali dalam seminggu.
Baca juga: Tips Tetap Produktif dan Termotivasi Meski Kerja di Rumah Menurut Para Ahli
5. Kurangnya nutrisi dan alami dehidrasi
Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga penting. Oleh sebab itu, selalu penuhi kebutuhan nutrisi harian. Tidak hanya itu saja, tubuh juga memerlukan cairan yang cukup fungsi organ tetap dalam kondisi normal. Kurangi asupan gula dan ganti dengan alternatif yang lebih aman. Baik itu gula secara langsung di dalam minuman atau berbagai produknya. Kebanyakan gula selain membuat tubuh lemas juga akan mengundang banyak penyakit bahaya.
Dari berbagai penyebab di atas, mana menurutmu yang paling cocok dengan kondisimu sekarang? Yuk, segera cari solusinya supaya tidak menghambat berbagai aktivitas yang dilakukan.
Sumber: lifehack.org