Meskipun tidak ada trik sulap atau pil yang dapat membuatmu terlihat lebih muda, ternyata ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu mempertahankan penampilan awet muda jika dilakukan secara konsisten.
Kebiasaan kecil sehari-hari benar-benar dapat membuatmu terlihat lebih muda loh Ladies. Dokter Steve Hruby, seorang dokter chiropractic dan pendiri di Kaizen Progressive Health mengingatkan, “Penuaan adalah bagian normal dan indah dari kehidupan. Kita tumbuh lebih cerdas, lebih berpengalaman, dan lebih berbeda. sebagai individu seiring bertambahnya usia, dan kami percaya ini adalah sesuatu yang bisa dibanggakan.”
Namun, menua dengan anggun itu indah dan apa pun tahap kehidupanmu saat ini, menjadi bahagia dan sehat adalah yang terpenting.
Jadi apa saja sih 11 kebiasaan yang terbukti membuat penampilanmu awet muda? Keep scrolling, Ladies!
1. Beralih dari kopi ke teh hijau
Dr. Hruby berbagi, “Kita semua menyukai secangkir kopi yang enak di pagi hari, tetapi minum terlalu banyak bisa berdampak buruk bagi kulit kita! Semakin banyak kopi yang kita konsumsi, semakin dehidrasi tubuh kita. “
Selain itu, air memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita, yang merupakan aspek penting lainnya dalam mempertahankan penampilan awet muda!
Teh hijau, di sisi lain, kaya akan kandungan nutrisi, antioksidan, dan enzim yang membantu menghilangkan kerutan dengan menjaga kulit dari kerusakan kolagen dan elastin, serta meminimalkan kerusakan akibat sinar UV! Wow!
Teh hijau juga merupakan pengganti yang sangat baik karena memungkinkan kamu untuk mempertahankan lebih banyak kelembapan daripada kopi, sambil juga memberikan sedikit energi dorong saat kamu membutuhkannya, Ladies.
2. Kurangi asupan garam dan gula
Dr. Hruby berkata, “Saya yakin sebagian besar dari kita dapat setuju bahwa kita mengonsumsi terlalu banyak garam dan gula dalam kehidupan sehari-hari. Dokter memiliki berbagai alasan mengapa kita harus membatasi asupan gula, tetapi salah satu yang paling penting adalah gula memicu proses yang disebut glikasi.”
Glikasi menyebabkan kita kehilangan kekenyalan kulit dan menurunkan efisiensi kolagen dan protein lain yang membantu menjaga kulit kita tampak muda.
Terlalu banyak garam juga bisa berbahaya karena mengeringkan sel-sel kita secara alami ketika kita menelannya lebih dan lebih. Seperti yang dikatakan sebelumnya, ketika sel-sel kulit kita mengalami dehidrasi, kulit kita menjadi lebih keriput dan kusam, menyebabkan kita menua.
“Kami menganjurkan untuk mengurangi asupan garam dan gula dan mengamati konsekuensinya sendiri!” tegas Dr. Hruby.
3. Pola makan
Dana Ellis Hunnes PhD, MPH, RD ahli diet senior di pusat medis UCLA, asisten profesor di sekolah kesehatan masyarakat UCLA Fielding, dan penulis dengan Cambridge university Press, dari buku baru, Recipe for Survival menjelaskan, “Diet (yang sehat) umumnya adalah diet nabati, diet gaya Mediterania, yang kaya akan lemak nabati yang sehat – lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat membantu kita terlihat lebih muda karena antioksidan, vitamin, mineral, lemak anti-inflamasi yang sehat, dan kandungan air yang tinggi.”
Dr. Hruby menambahkan, “Anda tidak perlu kami mengingatkan Anda bahwa makan makanan bergizi sangat penting untuk merasakan yang terbaik! Dengan logika itu, jika Anda merasa yang terbaik, itu juga harus dapat membantu Anda tampil terbaik. Sayuran sangat padat nutrisi karena kandungan kalorinya yang rendah, dan banyak di antaranya mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan katarak. Labu, wortel, dan ubi jalar kaya akan beta karoten, pigmen yang melindungi kita dari radikal bebas dan radiasi UV dari matahari, dua faktor yang membuat kulit kita menua.”
Baca juga: Tren Skincare Terbaru: Kandungan Tembaga untuk Kulit Awet Muda
Tak hanya itu, dalam hal hidrasi, ternyata kita dapat memenuhi sebagian besar kebutuhan air harian hanya dengan makan buah dan sayuran loh! Semangka, mentimun, dan selada adalah contoh sumber air yang sangat baik dan juga lezat!
4. Berhenti merokok
Karan Lal dari Schweiger Dermatology Group di Hackensack, NJ mengatakan, “Berhenti merokok! Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru tetapi juga berkontribusi terhadap penuaan. Merokok menurunkan kolagen dan elastin, protein yang penting untuk menjaga kulit awet muda.”
5. Gunakan retinoid topikal
Menurut Dr. Lal, “Retinoid topikal memiliki banyak manfaat termasuk meningkatkan pergantian sel, merangsang kolagen, mengurangi hiperpigmentasi, dan banyak lagi.”
Bila Ladies masih newbie dalam retinoid, mulailah dengan menggunakan retinoid topikal 2-3x seminggu karena kulitmu mungkin akan mengalami kekeringan. Setelah kulitmu menjadi toleran terhadap retinoid, tingkatkan untuk menggunakannya setiap malam. Retinoid akan membuat kulitmu jadi lebih cerah dan mengurangi risiko munculnya garis-garis halus.
Wah ternyata banyak juga yaaa hal yang bisa kita lakukan untuk berpenampilan awet muda meskipun usia sudah kepala tiga hihihi.
Eits, jangan puas dulu. Masih ada loh kebiasaan kecil yang dapat membuatmu awet muda. Tunggu bagian duanya ya!
Sumber: eatthis.com