Sore hari adalah waktu yang cukup penting bagi tubuh. Biasanya pada waktu tersebut ada beberapa orang merasa lelah, tetapi di sisi lain pekerjaan masih menumpuk dan harus selesai pada hari itu juga, hal yang sulit untuk dihindari.
Kondisi tersebut tanpa disadari membuat tubuh seseorang akan menurun dan imbasnya adalah usia mereka tidak panjang. Hal tersebut dapat dilihat dari beberapa orang yang memiliki usia panjang. Beberapa peneliti sudah mengambil sampel serta meneliti kebiasaan hidup mereka.
Hal paling mengejutkan adalah bagaimana cara orang tersebut menjalani waktu sore, sehingga tidak menurunkan semangat. Dalam penelitian tersebut, mereka mendapatkan sebuah tips menarik, di mana beberapa orang tersebut melakukan beberapa hal sebagai berikut.
Lakukan Ini di Waktu Sore Hari
Untuk mendapatkan hari yang terus bersemangat setiap harinya, Anda harus melakukan beberapa hal yang bisa diambil dari orang-orang yang mampu hidup lebih lama. Di mana poin pertama adalah memprioritaskan tujuan hidup, bukan produktivitas hidup.
Studi menunjukkan bahwa memiliki tujuan hidup yang jelas dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup. Coba alokasikan waktu di sore hari untuk merenung tentang tujuan Anda dan bagaimana dapat mencapainya.
Jangan pernah melihat bagiaman hasilnya nanti melainkan nikmati saja semua prosesnya. Tidak perlu terburu-buru tetapi pada akhirnya akan berjalan cepat. Lebih baik lama, tetapi Anda punya kualitas, sehingga hasil akhir itu mampu berjalan lama, bukan hanya itu saja, mulai sekarang cobalah lakukan beberapa hal in agar bisa berumur panjang.
Makan Bersama Keluarga atau Teman
Makan siang santai jauh lebih baik daripada sambil bekerja di meja. Kondisi ini adalah acara yang santai dan sosial. Makan makanan bergizi dan kaya akan anti-inflamasi seperti kacang-kacangan, ikan, minyak zaitun, buah-buahan segar, biji-bijian, dan sayuran hijau adalah kunci untuk kesehatan jangka panjang.
Cobalah untuk meluangkan waktu selama sore hari untuk menikmati makan siang bersama teman keluarga, atau mengadopsi tradisi “fika” Swedia untuk istirahat dengan secangkir kopi dan kue. Hal tersebut memang sederhana tetapi cukup efektif.
Selain makan siang dengan santai, tidak ada salahnya untuk melakukan gerakkan tubuh Anda Secara Alami Pilihannya cukup banyak Anda bisa melakukan berjalan-jalan, bersepeda, dan bermain olahraga yang menyenangkan.
Cobalah untuk mengganti gaya hidup yang terlalu terfokus pada gym dan olahraga intens dengan gerakan alami seperti berjalan-jalan atau bersepeda. Ini bisa meningkatkan detak jantung Anda dan memiliki manfaat kesehatan jantung jangka panjang.
Tidur Siang Boleh Juga
Siang hari yang panas memang kurang bagus untuk beraktivitas, sehingga tidur siang menjadi tradisi untuk mengatasi panas dan memulihkan energi. Cobalah melakukannya yang teratur dapat memberikan manfaat energi dan membantu Anda menghadapi sore hari.
Selain itu, studi menunjukkan bahwa tidur siang yang baik dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis. Lakukan dengan strategis selama 15 hingga 30 menit untuk menghindari gangguan tidur malam.
Selain tidur siang, meluangkan waktu untuk bertemu teman atau rekan bisnis dengan santai adalah langkah terbaik. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik.
Menghindari kesepian dan merawat hubungan sosial dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Coba jadwalkan waktu untuk bertemu teman atau keluarga, bahkan jika hanya melalui panggilan video atau telepon singkat.
Kondisi sederhana tersebut memang sangat menyenangkan terlebih kalau Anda punya keluarga yang kompak. Jadi tingkat stres berlebihan akibat teman atau pekerjaan bisa terhindarkam, sehingga Anda akan merasakan sore yang lebih baik lagi daripada bisasamya.