Jika kamu mendapati diri kamu sering khawatir karena uang belakangan ini, kemungkinan besar kamu mengalami money anxiety. Menurut survei tentang stres tahun 2022 oleh American Psychological Association, setidaknya 87% orang mengatakan bahwa stress mereka disebabkan inflasi atau dengan kata lain, uang. Kenaikan harga barang membuat orang-orang lebih sering khawatir. Jika kamu merasa mengalami hal ini, yuk kita simak gejala dan cara menanggulanginya!
Berikut beberapa gejala money anxiety atau kecemasan karena uang yang mungkin terjadi:
- Muncul rasa sakit, misalnya merasa pusing atau sakit perut saat melihat rekening bank.
- Menghindar dan membiarkan tagihan sampai benar-benar jatuh tempo.
- Analisis paralisis. Keputusan seperti membeli sponge untuk cuci piring saja bisa membuat kamu freeze atau terdiam karena pertimbangan harga.
- Merasa harus mendedikasi setiap waktu untuk bekerja agar dapat bertahan hidup.
- Cenderung merencanakan budget hingga ke receh-recehnya dan akan marah atau kecewa saat kamu harus mengubah budget tersebut.
- Susah tidur dan terbangun karena memikirkan keuangan.
Cara menanggulangi money anxiety
Ketika kamu punya masalah keuangan, insting kamu akan menyuruh untuk tidak memikirkan hal tersebut namun justru harus dihadapi, Ladies. Berikut strategi yang bisa kamu lakukan.
1. Lakukan teknik grounding
Lakukan rehat 10 menit untuk meningkatkan mood dan fokus dan lakukan kegiatan seperti:
- Berjalan di sekitar gedung atau melakukan jumping jack
- Mendengarkan musik
- Olah napas
- Meditasi singkat
Jika mood kamu sudah kembali, kamu dapat lebih mudah menghadapi masalah finansial yang tengah kamu hadapi.
2. Buat budget
Budgeting dapat membantu kamu mengetahui kemana uang kamu pergi setiap bulannya. Menurut studi tahun 2022, perencanaan adalah cara paling efektif bagi pekerja untuk mengurangi stress terkait masalah keuangan.
3. Baca kontrak yang kamu miliki
Kontrak yang berhubungan dengan keuangan dapat mengintimidasi, terutama jika kamu tidak punya pengetahuan di dunia bisnis. Kamu bisa menyewa investor atau financial coach untuk membantu menjelaskan apa yang ada di kontrak dan mengurangi stress akibat istilah yang sulit dimengerti.
4. Ikuti persatuan pekerja
Persatuan pekerja dapat membantu dalam berbagai hal misalnya:
- Negosiasi gaji
- Mengadvokasi hak pegawai
- Memastikan kestabilan pekerjaan
Support seperti ini akan sangat membantu kamu dalam hal pekerjaan dan penghasilan.
5. Pertimbangkan adanya sosial support
Banyak orang merasa bahwa masalah finansial adalah hal yang memalukan dan memutuskan untuk memendamnya sendiri. Namun banyak orang yang mengalami kesulitan keuangan bukan karena kesalahan mereka. Setiap orang dapat mengalami money anxiety. Kamu bisa berbicara ke pasangan atau temanmu yang dapat dipercaya atau ke support grup yang dapat memberikan kamu kesempatan untuk:
- Mengeluarkan uneg-uneg ketakutan dan kecemasan
- Brainstorming dan diskusi untuk solusi kedepannya
- Saling menerima dan memberikan bantuan
Sekarang kamu sudah punya senjata untuk melawan money anxiety kamu. Tenang aja kamu tidak mengalaminya seorang diri kok dan banyak orang yang berhasil mengatur money anxiety milik mereka. Kamu pun pasti bisa, Ladies~!
Sumber: Healthline