Terdapat kebiasaan-kebiasaan kecil tertentu yang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Nicola Elliott memperkenalkan NEOM Organics, merek yang mengkhususkan diri pada produk aromaterapi dengan pendekatan holistik terhadap kesejahteraan emosional.
Kebiasaan tersebut terkadang terlupakan, seperti jalan-jalan saat siang hari, atau membuat skala prioritas terhadap berbagai momen penting dalam hidup. Oleh karena itu Elliott mencoba membagikan beberapa hal yang bisa direkomendasikan agar bisa diterapkan di kehidupan sehari-hari.
Jalan Santai Pagi Hari
Hal pertama yang dapat meningkatkan kesejahteraan emosional adalah jalan santai di pagi hari dengan begini tubuh akan terkena sinar matahari. Tidak perlu terlalu lama, maksimal hanya dua jam saja sudah cukup.
Perlu diketahui, pagi hari adalah momen paling penting, karena dapat memengaruhi mood kamu sepanjang hari. Dengan menyisihkan waktu dua jam saja, setiap pagi membantu meningkatkan kebahagiaan.
Setidaknya, dalam dua jam tersebut 30 menit terkena paparan sinar matahari. Hal ini bisa membuat kamu merasa lebih rileks, bahkan terhindar pula dari gangguan saat tidur. Bagaimana, mau mencobanya?
Jangan Memaksakan Diri
Meningkatkan kesejateraan emosional dengan tidak terlalu memaksakan diri saat merasa sedang mengalami hari yang buruk atau suasana hati kurang baik. Alih-alih mencoba memperbaiki situasi dengan berusaha mengubah suasana hati buruk.
Nicola Elliott menyarankan untuk menerima bahwa Kamu sedang merasa tidak ideal dan berusaha lebih baik pada diri sendiri. Menrutnya pula, sangat penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan lebih lembut dan menghindari menetapkan harapan tidak realistis.
Ketika kita merasa sedang tidak dalam kondisi baik, mungkin cobalah untuk membatalkan rencana atau menolak permintaan seseorang di hari itu. Dengan mengakui bahwa suasana hati buruk adalah bagian dari kehidupan.
Dengan begini kamu dapat mempersiapkan diri dalam menghadapi tantangan tersebut tanpa terlalu memaksakan diri, sehingga mampu meningkatkan kesejahteraan emosional. Hal ini dapat membantu kita mengatasi hari-hari buruk dengan lebih baik dan mempercepat pemulihannya.
Cobalah latihan Pernapasan
Latihan pernapasan sebagai bagian dari rutinitas pagi menjadi salah satu metode terbaik dalam meningkatkan kesejahteraan emosional, terutama ketika mandi. Nicola Elliott merekomendasikan untuk melakukan latihan pernapasan di bawah air pancuran dengan cara menghirup napas melalui hidung selama tujuh detik dan menghembuskan nafas selama 11 detik.
Latihan pernapasan seperti ini dapat membantu menenangkan pikiran dan membantu mengatasi stres sehari-hari. Menambahkan aromaterapi dengan menggunakan produk-produk yang diinginkan selama mandi, dapat membantu memberikan sensasi yang lebih nyaman dan menenangkan.
Elliott juga menyarankan untuk mengakhiri mandi dengan satu menit berdiri di bawah air dingin, yang dapat membantu membangkitkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Rasakan bagaimana air mengalir dan buang segela penat.
Perhatikan Makan Malam
Meningkatkan kesejahteraan emosional berikutnya adalah memperhatikan makan malam dalam jangka waktu yang tepat sebelum tidur. Nicola Elliott merekomendasikan untuk santap malam setidaknya tiga jam sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup dalam mencerna makanan.
Jika kita makan terlalu dekat dengan waktu tidur, tubuh harus bekerja keras untuk mencerna dan ini dapat mengganggu kualitas tidur kita. Lebih lanjut lagi, makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar insulin.
Hal tersebut dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan menyebabkan masalah tidur hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, makan malam dalam jangka waktu yang tepat dapat membantu menjaga tingkat insulin, meningkatkan kualitas tidur serta membantu memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Meningkatkan kesejahteraan emosional memang sangat penting. Karena untuk bahagia sebenarnya tidak perlu produk mewah, uang berlimpah. Lakukan hal kecil saja, sudah membuat mood merasa tenang, senang dan nyaman.