Terdengar seperti paradosk, tetapi merasa sendirian dan kesepian di dalam hubungan merupakan hal yang cukup sering dialami banyak pasangan.
Apakah penyebab dari perasaan ini? Bagaimana cara mengatasinya? Temukan ulasan lengkapnya di bawah ini!
Eits, pastikan kamu sudah membaca bagian satunya terlebih dahulu agar dapt memahami topik ini secara keseluruhan, Ladies!
1. Perbedaan prinsip
Prinsip bersama adalah bagian dari fondasi hubungan yang sehat, yang memungkinkanmu dan pasangan merasa menjadi bagian dari tim yang kohesif. Jika, seiring berjalannya waktu, kamu menemukan bahwa prinsipmu tidak sejalan dengan pasanganmu, atau mungkin prinsip pasanganmu berubah, kamu mungkin merasa seolah-olah kamu tidak berada pada gelombang yang sama, kata Dr. Berkheimer.
Mungkin satu pasangan baru-baru ini beralih ke agama, dan yang lain tidak mengerti; atau kamu dan pasangan menemukan bahwa gaya pengasuhan pilihanmu sangat berbeda. Jurang perbedaan inilah yang bisa membuatmu merasa sendirian dalam hubunganmu.
Tentu saja, bukan berarti kamu harus menyukai semua hal yang sama dengan pasangan; beberapa perbedaan dalam hal hobi dan minat sebenarnya adalah hal yang baik dan dapat membantu pasangan untuk berkembang. Namun, jika prinsip inti dan dasarmu atau apa yang kamu anggap penting ternyata sangat berbeda atau telah berubah dari waktu ke waktu, kamu mungkin mulai mempertanyakan kelayakan hubunganmu.
2. Kamu merasa sedang mengubah pasangan
Apakah hubunganmu telah menyerupai dinamika hubungan orang tua-anak atau seorang mentor dan mentee? Di mana kamu merasa bertanggung jawab untuk membentuk pasangan menjadi orang yang kamu inginkan, atau untuk mengajari mereka keterampilan kritis? Kamu bisa merasa seperti tidak benar-benar memiliki rekan setim yang setara dalam hubungan, kata Dr. Berkheimer.
3. Kamu dan pasangan sudah mulai saling menjauh
Perasaan terputus dapat terjadi ketika kamu atau pasangan merasa seperti “tawaran” (permintaan koneksi verbal atau nonverbal sederhana) tidak diterima atau dibalas. Tawaran ini dapat mencakup hal-hal seperti kasih sayang fisik, lelucon, pertanyaan, dan tawaran seksual. Namun apa pun bentuknya, jika kamu mulai merasa bahwa pasangan tidak menerima atau membalasnya, hal itu dapat menciptakan pola “berpaling dari satu sama lain,” kata Panganiban.
Pada saat itu, penting untuk mencari tahu mengapa Anda dan pasangan Anda jatuh ke dalam pola ini—apakah itu kecemasan, atau ketidaksesuaian tentang bagaimana perasaan diungkapkan atau diproses, atau sesuatu yang lain sama sekali, kata Panganiban, karena “ketika orang berhenti membuat tawaran atau mereka bahkan berhenti mencari hubungan itu, saat itulah kesepian dapat muncul.”
4. Pasangan tidak mengerti situasi hidupmu
Jika kenyataan sehari-harimu sangat berbeda dari kenyataan sehari-hari pasangan, mereka mungkin tidak dapat memahami atau memahami bagaimana kamu mengalami hidup, kata Dr. Berkheimer, dan itu dapat membuatmu merasa sangat kesepian. Coba pikirkan: Jika kamu memiliki pasangan, dan kamu ingin dapat berbicara tentang hal-hal yang kamu alami, tetapi mereka tidak dapat memahami [kenyataanmu], kamu mungkin kehilangan koneksi nyata, dia berkata.
Cara mengatasi perasaan sendiri atau kesepian dalam suatu hubungan
Sama seperti masalah hubungan apa pun, bagaimana kamu mengelola perasaan kesepian atau kesepian dalam suatu hubungan sangat berkaitan dengan akar penyebabnya.
Jika, misalnya, kamu mengetahui bahwa kamu dan pasangan memiliki sistem nilai yang sangat berbeda atau bahwa tujuanmu tidak sesuai, mungkin bijaksana untuk berpisah. Tetapi dalam kebanyakan kasus, jawabannya lebih berkaitan dengan komunikasi yang baik, empati, dan kompromi.
“Jika Anda dapat mengomunikasikan perasaan Anda dan berbagi dengan pasangan Anda seperti apa rasanya [merasa sendirian], itu dapat memotivasi mereka untuk belajar bagaimana mendukung Anda secara lebih efektif atau membuat Anda merasa diakui dalam apa yang Anda alami—bahkan jika mereka tidak pernah dapat merasakannya. apa yang Anda rasakan,” kata Dr. Berkheimer.
Salah satu cara yang bermanfaat untuk mendorong empati dari pasangan adalah dengan menggunakan analogi komparati dengan sesuatu dalam hidup mereka. Tujuannya untuk menunjukkan besarnya perasaan itu, tambahnya.
Jika terasa terlalu menantang untuk mengungkapkan perasaanmu secara terbuka dan terhubung dengan pasanganmu, menemui terapis pasangan juga dapat membantu memfasilitasi percakapan tersebut, kata Dr. Berkheimer.
Dari sana, meningkatkan kembali atau menetapkan tujuan baru sebagai pasangan—di mana keduanya merasa didengarkan, dilihat, dan bertanggung jawab—merupakan cara cerdas untuk bekerja sama dan tidak merasa sendirian dalam prosesnya, menurut Panganiban.
Menjadwalkan waktu khusus untuk terhubung juga dapat membantu. “Selama periode itu, Anda dapat berupaya menemukan minat bersama atau tujuan bersama untuk diusahakan dan mendiskusikan cara-cara agar Anda dapat mulai memprioritaskan hubungan Anda dan menyediakan lebih banyak waktu untuk satu sama lain,” katanya.
Sumber: wellandgood.com