Gaslighting adalah taktik manipulasi yang digunakan oleh orang-orang yang memegang kekuasaan dalam hubungan dengan cara membuat pernyataan yang menyebabkan orang lain mempertanyakan rasa realitas, penilaian, atau kewarasan mereka sendiri. Tidak mengherankan, menjadi korban perilaku gaslighting dapat merugikan kesehatan mental.
Gaslighting dapat dilakukan siapa saja, termasuk orang tua, saudara, pasangan, bahkan teman sekalipun. Namun tenang saja sebab Ladies selalu dapat membela dirimu dari perilaku gaslighting tersebut. Berikut ini adalah tiga cara untuk mempertahankan diri dari perilaku gaslighting yang dapat menghindarkanmu menjadi korban, Ladies.
1. Perhatikan tanda-tandanya
Orang yang melakukan gaslight cenderung seorang pembohong. Mereka berbohong, mereka menyebarkan gosip palsu tentangmu, mereka meminimalkan pikiran atau perasaanmu, dan mereka tidak memiliki rasa tanggung jawab pribadi.
Mereka juga berkomitmen untuk merasa benar dan akan mengelak ketika ada bukti yang mendukung klaim Ladies terhadap mereka. Hubungan yang aman dan sehat juga seharusnya tidak membuat Ladies mempertanyakan ingatan, pikiran, atau perasaan dirimu, bertentangan dengan perilaku gaslighting yang memberikan semua efek tersebut.
Menyadari tanda-tanda seperti ini dapat membantu Ladies mengidentifikasi adanya perilaku gaslighting yang Ladies dapatkan. Setelah Ladies menyadarinya, Ladies dapat lebih mewaspadai keputusan-keputusanmu sebagai sarana untuk mempertahankan diri dari gaslighting.
2. Bersikaplah tegas
Saat kita mengalami perilaku yang tidak Ladies sukai, penting untuk mengatasinya dan menyampaikan kekhawatiran Ladies, jika tidak, perilaku tidak menyenangkan tersebut akan terus terjadi. Penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang yang terlibat dalam gaslighting selalu dengki atau jahat, dan dalam beberapa kasus, perilaku gaslighting adalah satu-satunya cara seseorang mungkin tahu bagaimana menghadapi konflik.
Dalam hal ini, orang yang melakukan gaslighting mungkin tidak memiliki kemampuan untuk mengambil kepemilikan atas tindakan mereka, jadi lebih penting untuk mengambil tindakan sendiri dengan berbicara dan mengungkapkan perasaanmu, Ladies. Jika itu teman atau pasangan, Ladies patut mencoba untuk menjelaskan bagaimana mereka menyakiti Ladies dan perubahan yang Ladies ingin lihat jika ingin melanjutkan hubungan.
Baca juga: 13 Tanda Emotional Manipulator dan Cara Menghadapinya!
3. Pertimbangkan untuk melepaskan
Terkadang kita ingin melihat orang yang kita cintai berubah; namun, itu tidak selalu dalam kendalimu, Ladies. Orang-orang harus berubah atas keinginannya sendiri.
Umumnya, ketika Ladies menjalin hubungan dengan seseorang yang kasar dan terlibat dalam gaslighting, mereka mungkin tidak ingin melepaskan kekuatan yang mereka rasakan, yang mungkin membuatmu harus membuat pilihan sulit untuk memilih melepaskannya. Kualitas hubungan Ladies dengan pasangan/keluarga/teman memang, tetapi lebih penting lagi kualitas hubunganmu dengan dirimu sendiri. Oleh sebab itu, berusahalah untuk tumbuh nyaman dengan memilih diri sendiri terlebih dahulu.
Penting juga untuk diketahui bahwa terkadang, memperhatikan tanda-tanda gaslighting—serta berusaha meninggalkan hubungan yang melibatkan gaslighting—bisa memakan waktu. Lebih jauh lagi, hal-hal yang berkaitan dengan healing, growing, dan evolving sering kali mencakup pilihan-pilihan sulit; jadi ingatlah bahwa Ladies pasti bisa melakukan hal-hal yang sulit tersebut. Semangat Ladies!
Sumber: wellandgood.com