Olahraga yang teratur adalah salah satu kunci pola hidup sehat. Ada berbagai jenis olahraga yang bisa Ladies coba, dari yang sederhana tanpa memerlukan alat seperti lari dan jogging sampai yang agak rumit seperti paralayar. Salah satu olahraga yang baru-baru ini dikenal yaitu barre bisa menjadi salah satu olahraga yang patut kamu coba.
Baca juga: Inilah Cara Olahraga Memengaruhi Kesehatan Kulitmu
Penemu dari barre fitness, Sadie Lincoln, mengatakan barre adalah olahraga yang menggabungkan balet dengan cabang olahraga lain seperti pilates dan yoga. Barre adalah nama alat yang digunakan untuk menyeimbangkan tubuh ketika melakukan latihan yang berfokus pada latihan kekuatan isometrik atau latihan di mana tubuh ditahan sedemikian rupa pada postur dan bagian otot tertentu. Kelas olahraga barre juga menggunakan barbel untuk membakar lemak di tubuh. Menurut Lincoln, barre menjadi trend karena orang-orang, terutama wanita karir, membutuhkan olahraga dengan waktu singkat dan komplit.
Ada beberapa keuntungan utama dari olahraga barre. Misalnya perbaikan postur tubuh, berkurangnya lemak dan naiknya massa otot, peningkatan fleksibilitas tubuh serta dapat menurunkan stress.
Barre juga tidak mematok harus sebugar apa Ladies sebelum mendaftar kelas rutinnya, semua orang bisa mendaftarkan diri. Bahkan menurut Lincoln, olahraga barre juga aman untuk wanita mengandung karena tidak memberi goncangan besar pada tubuh si ibu. Barre justru membantu mengatasi ketidakstabilan akibat kehamilan.
Dalam kelas barre, Ladies akan dipertemukan dengan rutinitas olahraga umum dimulai dari pemanasan berupa set latihan untuk tubuh bagian atas seperti plank, push up atau angkat beban. Setelah set tersebut dilanjutkan dengan penggunaan barre dan latihan keseimbangan dan menahan posisi badan. Pada bagian pendinginan, dilakukan set peregangan yang berfokus untuk meningkatkan kelenturan dan relaksasi pada otot-otot tubuh. Setiap kelas barre biasanya berlangsung selama 60 menit.
Baca juga: Cuaca Panas? Ini Tips Berolahraga di Luar Ruangan
Pakaian untuk olahraga barre bisa dikatakan sama dengan yoga. Legging, sport bra, dan tanktop bisa menjadi pilihan. Kamu tidak perlu menggunakan alas kaki saat melakukan barre. Kamu bisa bertelanjang kaki atau menggunakan kaus kaki namun pastikan kamu tidak akan tergelincir ketika memakainya. Nah, tertarik dengan olahraga satu ini? Patut dicoba ya, Ladies!
Sumber: Fitness Magazine, Foto cover: xtendbarre