Yes! Ini Alasan Untuk Memeluk Dirimu Sendiri dan Cara Melakukannya!

Pelukan dapat memberikan berbagai manfaat. Ketika keadaan membuat kamu tidak bisa mendapatkan pelukan dari orang lain, kamu bisa memeluk dirimu sendiri, Ladies. Ada berbagai manfaat saat memeluk dirimu sendiri lho seperti…

1. Mengurangi rasa sakit

Menurut riset tahun 2015, saat seseorang mendapatkan sentuhan halus, hormon bernama oxytocin akan diproduksi di tubuh. Hormon ini membantu mengurangi rasa sakit, menurunkan sensitivitas tubuh dan membantu mengurangi gejala anxiety.

2. Membantu merasa aman

Pelukan memberi perasaan bahwa kamu tengah dilindungi dan kamu bisa merasa aman dan nyaman di dalamnya. Perasaan ini juga bisa kamu dapatkan dengan memeluk dirimu sendiri. Memeluk dirimu sendiri juga bisa menjadi reminder kalau kamu punya kontrol akan dirimu sendiri untuk mencapai wellness atau ketenangan dirimu sendiri.

3. Meningkatkan mood

Berdasarkan jurnal PUbMed Central, sentuhan meskipun itu sentuhan dirimu sendiri dapat membuat dirimu lebih rileks. Hal ini dikarenakan pelukan dapat menurunkan hormon kortisol, hormon stres di tubuh.

Cara melakukannya

1. Silangkan kedua tangan di depan badan dan peluk badan kamu senyaman kamu. Sebagian besar orang merasa lebih nyaman memeluk diri mereka di daerah perut dibanding di daerah dada.
2. Bisa juga kamu memeluk dirimu dengan memegang pundak atau lengan atas. Balik lagi, asalkan kamu nyaman ya, Ladies.
3. Apakah kamu ingin pelukan erat atau pelukan lembut? Peluk dirimu dengan intensitas yang kamu inginkan.
4. Beberapa orang merasa lebih baik dan tenang dengan menggoyangkan badan mereka ke depan-belakang atau ke kiri-kanan.
5. Kamu juga bisa mengusap sisi badan kamu layaknya seperti memberi pijatan.
6. Peluk selama yang kamu mau~

Baca juga: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melakukan Positive Self-Talk

Berbicaralah dengan dirimu

Mungkin kamu merasa, ngapain sih ngomong dengan diri sendiri? Eits kegiatan ini justru akan sangat membantu kamu mencapai ketenangan dan aktualisasi diri. Sembari memeluk diri, berikan kata-kata dan mindset positif pada dirimu. Lebih baik lagi jika kamu mengatakannya dengan suara yang lantang. Kata-kata yang bisa kamu gunakan seperti:

• Kamu pasti bisa
• Apa yang terjadi sekarang, tidak akan berlangsung selamanya
• Aku bangga dengan dirimu
• Aku sayang kamu
• Aku cinta kamu

Saat kamu merasa sedang down, kamu bisa mencoba teknik self-hugging ini, Ladies. Semoga dapat membantu ya. Stay healthy, Ladies!

Sumber: Healthline