Semakin bertambahnya usia, kekencangan kulit akan semakin berkurang. Tak hanya keriput pada wajah, dampaknya juga dapat terlihat pada payudara yang kendur. Banyak orang akhirnya melakukan operasi plastik untuk mengatasi hal ini. Tapi ternyata, beberapa cara alami yang dilansir dari All Women’s Talk ini cukup membantu mencegah payudara kendur, Ladies.
1. Olahraga
Olahraga memberikan banyak manfaat baik pada tubuh. Mulai dari mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan kreativitas, meningkatkan produktivitas, dan lainnya. Selain meningkatkan kekuatan dan daya tahan, olahraga juga dapat membantu mengencangkan payudara! Caranya dengan melatih otot dada di bawah payudaramu. Cobalah lakukan latihan seperti bench press, push-up, tricep dips, dan burpe. Jangan lupa kenakan sports bra yang nyaman ketika melakukannya, ya.
2. Konsumsi makanan bernutrisi
Konsumsi makanan kaya nutrisi yang mengandung vitamin C, kalsium, selenium, dan protein setiap harinya. Semua nutrisi ini sangat baik, untuk mengencangkan kulit dan meningkatkan produksi kolagen serta elastin. Beberapa makanan seperti paprika, brokoli, tiram, almond, kangkung, kerang, stroberi, dan jeruk juga bisa menjadi pilihan yang tepat.
3. Rutin pijat payudara
Pijat memberikan banyak efek baik bagi tubuh. Di antaranya meningkatkan aliran darah, merangsang pertumbuhan otot, dan memperbaiki sel. Beberapa sumber menyarankan untuk memijat payudara dengan menggunakan minyak zaitun. Cara ini dapat membantu mengencangkan sekaligus melembapkan kulit payudara pasca pijat. Ketika melakukan pijatan payudara, lakukan dengan lembut, ya Ladies, dan lakukan gerakan melingkar. Lakukan pijatan ini secara rutin sekitar 2-3 kali dalam seminggu selama sekitar 15 menit. Kamu juga bisa memijat payudara dengan menggunakan es yang ternyata memiliki fungsi serupa. Sambil melakukan pijatan, kamu juga bisa sekaligus mengecek kalau-kalau ada bagian yang terasa berbeda dan harus diwaspadai.
4. Duduk tegak
Memiliki postur tubuh yang baik tidak hanya membuat penampilanmu bagus tetapi juga dapat menjaga bentuk payudara, loh! Duduk dengan bahu turun dan membungkuk ke depan dapat menyebabkan payudara kendur, menyebabkan sakit kepala, memperparah sakit punggung, menyebabkan kesulitan bernapas, dan kelelahan. Cobalah untuk membiasakan diri duduk tegak.
Baca juga: Cegah Kanker Payudara dengan #KnowYourLemon
5. Atur berat badan
Berat badan yang naik drastis kemudian menurun, dapat menyebabkan payudara menjadi kendor. Dengan menjaga berat badan pada ukuran yang sehat, kamu juga bisa mengurangi risiko pertumbuhan yang berlebihan pada payudaramu. Dan menjaga kekencangannya saat berat badanmu turun.
6. Banyak minum air
Kondisi tubuh yang dehidrasi dapat menyebabkan elastisitas kulit berkurang. Hal ini kemudian akan menyebabkan penuaan kulit semakin cepat. Untuk itu, penting menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
7. Aloe vera
Sudah bukan rahasia lagi bahwa aloe vera memang memberikan manfaat baik bagi kulit. So, yang perlu kamu lakukan hanya mengoleskan aloe vera gel pada payudaramu. Diamkan selama 10 menit, lalu bersihkan. Ulangi secara rutin langkah ini sekitar 4-5 kali seminggu, dan perhatikan kemampuan aloe veramu yang secara alami memperkuat elastisitas kulit pada payudara.
Libatkan semua tips ini dalam rutinitas keseharianmu untuk menjaga payudara tetap kencang dan mencegah kendur prematur. Tentunya, lakukan secara rutin setiap harinya untuk memperoleh hasil maksimal. Selamat mencoba, Ladies!
Sumber: All Women’s Talk