Tempat kerja yang toksik dapat menghabiskan energi dan menurunkan mood kamu. Entah itu atasan yang mudah marah, beban kerja yang nyaris mustahil, kolega yang sering bergosip, tempat kerja yang seperti ini termasuk tempat kerja toksik, Ladies. Bagaimana cara menanganinya jika kamu terlanjur bekerja dalam lingkungan tersebut! Cek ringkasannya di bawah ini!
Tips menangani lingkungan kerja toksik
Ingat bahwa itu bukan salahmu
Situasi tempat kerja kamu bukan disebabkan oleh dirimu. Meskipun kamu bersikap positif, tapi kamu tidak dapat banyak mengubah situasi toksik yang sudah ada sebelum kamu datang.
Istirahat makan siang di tempat lain
Pastikan kamu menghabiskan waktu istirahat siang kamu di tempat lain selain kantor. Lebih bagus lagi jika kamu bisa duduk di taman atau tempat di mana banyak ruang hijau.
Buat batasan
Pastikan kamu tidak diperalat untuk mengerjakan pekerjaan hingga kamu melewati jam makan siang dan kerja lembur. Jelaskan pada atasanmu bahwa kamu membutuhkan istirahat agar kamu dapat bekerja dengan efektif.
Jangan ikut dalam drama di kantor
Jangan sekali-kali ikut serta dalam drama atau bergosip tentang drama di kantormu. Tidak ada hal positif yang akan kamu dapatkan dari hal tersebut.
Tetap fokus pada tujuanmu!
Fokus, tempat kerja ini adalah batu loncatan kamu. Tujuan kamu adalah sesuatu yang lebih besar dan lebih bagus lagi di masa depan dan tempat saat ini hanya sementara saja.
Miliki rutinitas setelah kerja
Lakukan rutinitas di rumah saat kamu pulang untuk membuatmu rileks, mengembalikan semangat dan menghilangkan hal negatif dari tempat kerja kamu.
Miliki kolega kerja yang bisa dipercaya
Ide yang bagus untuk sesama pekerja saling support dan mendukung di lingkungan kerja yang toksik. Pastikan kolega tersebut terpercaya ya.
Baca juga: Kapan Saat yang Tepat Keluar dari Toxic Relationship? Begini Caranya!
Jangan berkompromi
Jika seseorang di tempat kerja berlaku buruk padamu, sebisa mungkin jangan direspon jika tidak diperlukan. Hal tersebut hanya akan memperparah keadaan.
Lakukan teknik coping secara rutin
Ada berbagai teknik coping yang bisa kamu lakukan seperti meditasi, yoga, atau melakukan olahraga rutin untuk membantu menangani stress yang kamu dapat dari tempat kerja.
Rencanakan untuk pindah kerja
Jika kamu melihat situasi tempat kerjamu tidak akan berubah lebih baik dalam waktu dekat, sesegera mungkin segara pindah ke tempat yang lebih baik. Rencanakan secara baik-baik dan matang ya, Ladies.
Semoga tips tadi dapat membantu ya, Ladies. Selamat mencoba!
Sumber: Healthline