Selama ini, ada dua hal yang telah diketahui orang jika dilakukan akan memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan. Yakni merokok dan juga mengonsumsi banyak junk food. Ternyata selain dua hal tersebut, banyak juga kebiasaan buruk lainnya yang membuat kesehatan jadi taruhannya. Apa sajakah itu?
Baca juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Biasa Kita Lakukan di Rumah
Sering Begadang
Mungkin kamu berpikir menambah 30 menit lebih lama untuk mengerjakan tugas di malam hari tidak masalah. Namun, jika ini dilakukan sering, tentu saja kesehatan akan menjadi taruhannya. Begadang di malam hari dan bangun di subuh buta, akan membuat kesehatan jadi terganggu nantinya. Begadang dan bangun hingga siang hari juga sama nggak sehatnya karena ini akan mengganggu siklus tidur kamu.
Sebuah penelitian tahun 2016 yang lalu dikeluarkan American Academy of Sleep Medicine menemukan jika begadang diasosiasikan dengan konsumsi fast food yang tinggi dan konsumsi sayuran yang rendah, terutama para pria. Maka dari itulah, penting sekali untuk tidur cukup. Biasanya untuk tidur lebih awal supaya bangun lebih awal.
Menonton Televisi
Ternyata Ladies, menonton televisi juga merupakan kebiasan yang buruk. Apalagi ditemani dengan sekantong keripik kentang. Sebuah penelitian di tahun 2016 yang dipublikasikan di JAMA Psychiatry menemukan jika menonton televisi dalam intensitas yang tinggi dipadu dengan aktivitas yang rendah bisa mempengaruhi kesehatan.
Peneliti menemukan orang-orang yang menonton televisi lebih dari 3 jam setiap harinya, memberikan hasil yang lebih buruk dalam tes kognitif dibanding mereka yang jarang menonton televisi. Menonton televisi setelah lelah bekerja seharian sebenarnya tidak masalah. Asalkan tidak terlalu lama dan tidak ditemani banyak camilan tidak sehat, Ladies. Batasi waktumu menonton TV dan utamakan istirahat yang cukup.
Makan Saat Kamu Tidak Lapar
Banyak alasan saat kamu memutuskan untuk ngemil. Mulai dari emotional eating sampai dengan pengin saja. Nah, ternyata mengonsumsi makanan saat kamu tidak benar-benar lapar akan menyebabkan kegemukan, dampak secara langsung.
Selanjutnya akan banyak gangguan kesehatan lainnya. Misalnya saja, diabetes tipe 2, tekanan darah yang tinggi, stroke, dan lain-lain. Maka dari itulah Ladies, perlu sekali mengatur makan. Usahakan hanya makan saat benar-benar lapar, untuk bisa hidup lebih lama dan lebih sehat. Seringkali kita mencari camilan ketika merasa bosan atau ketika tubuh perlu air. Jadi, ketika ngerasa butuh camilan, coba minum segelas air putih lebih dulu. Kalau masih ingin ngemil, usahakan pula memilih camilan yang lebih sehat ya, Ladies.
Duduk Terlalu Lama
Jika kamu bekerja di dalam kantor, akan banyak kemungkinan kamu duduk dalam waktu yang lama. Dan duduk dalam jangka waktu yang lama juga buruk untuk kesehatanmu. Duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan resiko penyakit-penyakit seperti halnya obesitas, diabetes tipe 2, sampai dengan penyakit kardiovaskular.
Bahkan penelitian menunjukkan jika orang-orang yang duduk dalam waktu yang lama dan sering memiliki resiko terkena depresi. Maka dari itulah, supaya kesehatan tetap terjaga. Usahakan untuk olahraga setidaknya 1 jam setiap harinya. Atau jika tidak, cobalah untuk bergerak setiap 1 jam setengah.
Menghabiskan Uang
Membeli beragam barang yang kamu pikir kamu butuhkan di supermarket atau belanja online di malam hari, secara impulsif mungkin akan membuat kamu merasa tenang beberapa waktu. Namun, efek jangka panjangnya bisa mempengaruhi kesehatan mentalmu. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Psychology Review menemukan korelasi antara penyakit mental dan masalah keuangan.
Para peneliti menyimpulkan kemungkinan memiliki masalah kesehatan mental tiga kali lebih tinggi di antara mereka yang memiliki hutang. Bahkan, ada kecenderungan bunuh diri yang lebih tinggi mereka yang memiliki hutang.
Baca juga: Trik dan Tips Menagih Utang ke Teman
Ternyata ada hal-hal yang tanpa kamu sadari bisa merusak kesehatan ya, Ladies. Jika sudah tahu, ada baiknya untuk dihindari ya…
Sumber: verywellhealth