Merasa lelah memang hal yang sangat wajar, Ladies. Terutama buat kamu yang memiliki segudang aktivitas. Meskipun hal ini wajar, namun berbeda kasusnya jika kelelahan ini terjadi hampir setiap waktu. Ada beberapa alasan dan penyebab serius yang menyebabkan kamu selalu kelelahan. Yuk cek alasannya seperti berikut ini, supaya mudah diatasi ya, Ladies.
Tidak Mendapatkan Tidur yang Cukup
Alasan paling umum yang melatarbelakangi kamu kelelahan adalah tidak mendapatkan tidur yang cukup. Tubuh melakukan banyak hal saat kamu tidur, termasuk juga mengeluarkan hormon untuk metabolisme, mengelola ingatan dan lain sebagainya. Menurut American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society, orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur sebanyak 7 jam untuk bisa mendapatkan kesehatan yang lebih optimal.
Sensitif terhadap Makanan Tertentu
Faktor selanjutnya yang melatarbelakangi kamu selalu merasa kelelahan adalah sensitif terhadap makanan tertentu. Memang, selama ini yang paling umum terjadi food sensitivity menyebabkan hal-hal seperti ruam, masalah pencernaan, flu sampai dengan sakit kepala. Dan ternyata, kelelahan juga merupakan salah satu gejalanya. Beberapa makanan yang selama ini menyebabkan alergi, adalah produk susu, telur, kacang, gluten, dan jagung.
Tidak Cukup Mengonsumsi Kalori
Kebanyakan metode diet memang menyarankan untuk mengurangi konsumsi jumlah kalori harian. Namun Ladies, yang perlu untuk kamu perhatikan, mengonsumsi terlalu sedikit kalori bisa menyebabkan kelelahan lho. Tubuh memanfaatkan kalori untuk sumber energi, metabolisme yang tinggi bisa menguras tenaga. Maka dari itulah, cukupi kebutuhan kalori setiap hari.
Depresi Juga Menyebabkan Kelelahan
Penderita depresi cenderung memiliki masalah dengan tidur dan energi. Saat malam hari, mereka kemungkinan besar mengalami insomnia atau kesulitan tidur dan terjaga di malam hari. Karena hal itulah, ini masih dikaitkan dengan kekurangan tidur dan tubuh memang butuh istirahat. Segera cari jalan keluar untuk masalah depresi, karena ini akan banyak memberikan efek negatif.
Terserang Anemia
Hal lainnya yang bisa menjadi penyebab tubuh merasa kelelahan setiap saat adalah mengalami anemia. Ini merupakan kondisi dimana sel darah merah lebih rendah dari normal atau tidak cukup memiliki hemoglobin. Dan hemoglobin sendiri merupakan zat warna pada sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jadi, jika hemoglobin terlalu sedikit tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen secara penuh sehingga menyebabkan lelah atau lemah.
Baca juga: Ladies Sering Merasa Lelah dan Mengantuk Berkepanjangan? Coba Lakukan 5 Perubahan Ini
Ada beberapa penyebab lainnya yang juga perlu untuk kamu perhatikan. Misalnya saja terlalu bergantung pada minuman-minuman tertentu seperti halnya energy drinks, kafein, gula, dan lain-lain. Yuk, Ladies sayangi tubuh kita salah satunya dengan beristirahat dengan cukup. Jika masih merasa kelelahan padahal sudah cukup istirahat segera cari sumbernya supaya aktivitas tidak terganggu.
Sumber: Healthline, Very Well Mind, WebMD