Sudah dilakukan banyak penelitian jika meditasi memiliki banyak sekali manfaat baik untuk kesehatan, baik mental atau fisik. Salah satunya adalah menurut penelitian di National Institute for Health, meditasi bagus untuk mengurangi rasa sakit, menurunkan tekanan darah, dan melawan kecemasan sampai depresi.
Tidak hanya itu saja, sebuah studi di Harvard menyebutkan mereka yang melakukan meditasi 20 menit secara rutin dalam 8 minggu menunjukkan perkembangan yang signifikan. Bahkan hanya 5 menit saja bisa menurunkan tanda-tanda kecemasan dan serta level kortisol plus meningkatkan mood.
Baca juga: Mewarnai Mandala Sebagai Bentuk Meditasi Harian
Di tengah pandemi seperti sekarang ini, banyak aktivitas di luar ruangan tidak disarankan. Tapi tenang saja, kamu tetap bisa meditasi dengan panduan aplikasi online lho. Berikut ini ada beberapa aplikasi rekomendasi para ahli yang bisa diinstal dan digunakan secara gratis.
Insight Timer Meditation App
Beberapa ahli dalam bidang meditasi, memberikan pujiannya terhadap aplikasi ini. Misalnya saja ada Andrea Wachter, seorang terapis berlisensi dan penulis beberapa buku menyebutkan ia banyak merekomendasikan aplikasi ini, apalagi bisa diakses secara gratis hingga membuat banyak orang tertarik untuk melakukan meditasi.
Selain itu guru meditasi bernama Lodro Rinzler yang juga merupakan penulis buku Buddha Walks into A Bar, aplikasi ini memungkinkan untuk berinteraksi dengan sesama member. Dan ini menumbuhkan rasa kebersamaan. Selain bisa mengirimkan pesan, kamu juga bisa membaca ulasan lebih dari 15.000 meditasi dari berbagai gaya. Nah, ini bisa diinstal ke iPhone atau Android ya.
Meditation Studio App
Rekomendasi lainnya Meditation Studio. Di dalamnya terdapat sekitar 50 atau lebih instruktur meditasi yang sudah berpengalaman. Bahkan ini sudah direkomendasikan oleh Chrissy Carter, seorang instruktur yoga dan meditasi yang satu angkatan dengan Rinzler menyebutkan jika aplikasi ini memungkinkan untuk melakukan meditasi secara berkelompok meski tidak satu lokasi. Aplikasi ini bisa digunakan gratis selama 10 sesi pertama, selanjutnya berbayar ya.
Simple Habit Meditation App
Bagi kamu yang ingin coba-coba belajar meditas, aplikasi ini bisa diintip ya. Seperti namanya, aplikasi ini sangat sederhana digunakan. Mudah disesuaikan, memberikan sesi meditasi yang sesuai dengan minat dengan fokus untuk manajemen stres, kecemasan, masalah tidur, dan bahkan untuk memberikan efek positif pada pemikiran. Salah satu fitur favorit yang digunakan banyak orang adalah on-the-go meditation sessions yang akan memungkinkanmu meditasi di mana saja.
Unplug: Meditation App
Aplikasi pertama yang bisa kamu unduh secara gratis di iPhone atau Android adalah Unplug: Meditation. Sebelum menjadi aplikasi seperti sekarang ini, Unplug Meditation sudah terlebih dahulu membuka studio untuk kelas-kelasnya. Salah satu pengguna aplikasi ini bernama Atluri menyebutkan bagi kamu yang melakukan meditasi dan ingin mendapatkan sertifikasi menggunakan aplikasi ini sangat bisa sekali. Di dalam aplikasi ini banyak pilihan yang dikuratori oleh berbagai guru berpengalaman. Siapa tahu ada yang cocok untukmu.
Supaya pikiran tetap bisa positif di tengah kepanikan seperti sekarang ini, meditasi bisa dijadikan pertimbangan ya. Dengan aplikasi di atas, kamu tidak perlu bertatap muka dengan guru secara langsung. Selamat bermeditasi, Ladies.
Sumber: Prevention, Apple