Bau mulut adalah salah satu masalah yang umum terjadi menimpa siapapun, entah itu wanita, pria, tua, maupun muda. Namun, entah kenapa, masalah bau mulut ini cukup sensitif untuk dibahas karena akan mempermalukan penderitanya. Nah, daripada Ladies menunggu ditegur oleh orang lain, lebih baik Ladies mulai menjaga kesegaran aroma mulut dari sekarang. 13 poin di bawah ini bukan saja merupakan cara untuk menghilangkan bau mulut, tetapi juga mencegahnya. Seperti yang kita tahu, mencegah lebih baik daripada mengobati, benar tidak, Ladies?
1. Kumur-kumur dengan air garam
Kumur-kumur dengan air garam dapat membantu mencegah penumpukan bakteri di kerongkongan dan mulut. Khasiat tersebut didapatkan dari sifat air garam yang sedikit asam sehingga membantu menyeimbangkan sifat alkali dalam mulut yang dapat memicu pertumbuhan mikroba penyebab bau mulut.
2. Makan makanan fermentasi
Konsumsi makanan fermentasi ternyata dapat membantu menjaga kesehatan flora usus yang melawan bakteri jahat penyebab bau mulut. Pastikan Ladies mengonsumsi makanan fermentasi yang sehat dan segar ya.
3. Konsumsi lebih banyak serat
Mengonsumsi serat dapat membantu proses penghilangan racun pemicu bau mulut di saluran penceraan. Makanan kaya serat yang dapat Ladies pilih antara lain jeruk, wortel, alpukat, ubi, oats, almond, dan apel.
Baca juga: Redakan Nyeri Sampai Tingkatkan Antioksidan, Ini Makanan Sehat untuk Dimakan
Redakan Nyeri Sampai Tingkatkan Antioksidan, Ini Makanan Sehat untuk Dimakan
4. Menambahkan baking soda pada pasta gigi
Menambah sedikit baking soda ke pasta gigi ternyata bukan hanya berkhasiat memutihkan gigi, tetapi juga mengubah pH bagi mulut sehingga menahan pertumbuhan bakteri mulut.
5. DIY pasta gigi penghilang bau mulut
Ingin mengambil langkah lebih ekstra? Ladies bisa mencoba membuat pasta gigi sendiri. Bahan-bahannya antara lain:
- 60 gram baking soda
- 1 sdt garam laut yang sudah digiling halus
- 1 sdt stevia
- 120 ml VCO yang dibekukan
- 10 tetes food grade high quality peppermint essential oil
Campurkan semua bahan, masukkan ke dalam wadah tertutup, kemudian gunakan sebagai pasta gigi setiap dua kali sehari.
6. Bersihkan lidah
Seringkali lidah menjadi bagian mulut yang terlupakan kebersihannya padahal, meskipun sudah menggosok gigi, bau mulut tetap mungkin terjadi apabila lidah dipenuhi bakteri. Ladies bisa membersihkan lidah dengan alat pembersih lidah, atau sendok metal ataupun plastik.
7. Meminum jamu-jamuan
Ingin cara yang lebih tradisional? Sangat bisa kok. Ladies bisa memulainya dengan herbal seperti kunyit, jahe, dan lada hitam yang ternyata memilki khasiat meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Untuk memperbaiki saluran pencernaan, Ladies bisa meminum air jahe kurang lebih 20 menit sebelum makan. Selain itu, mengunyah cengkeh pun dapat menjadi pilihan baik untuk meredakan bau mulut secara alami.
8. Cukup minum
Hindari dehidrasi dan mulut kering dengan senantiasa menjaga asupan air dalam tubuh. Selain air putih, teh hijau dapat menjadi pilihan baik karena mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan pertumbuhan bakteri jahat dalam mulut.
Baca juga: 10 Tanda Bahwa Kamu Mengalami Dehidrasi
9. Lidah buaya
Lidah buaya mengandung antijamur serta antibakteri yang dapat mengatasi bakteri penyebab mau mulut. Kumur-kumurlah dengan 100% jus lidah buaya sesering mungkin untuk menjaga aroma mulut yang segar dan wangi.
10. Pernapasan hidung
Sesungguhnya manusia tidak didesain untuk bernapas melalui mulut. Oleh sebab itu, saat bernapas dengan menggunakan mulut, mulut akan menjadi kering dan berbau tidak sedap. Mulai dari sekarang, hindari pernapasan dengan mulut ya Ladies.
11. Olahraga
Olahraga rutin dapat meningkatkan ventilasi dan sirkulasi sehingga menghasilkan peningkatan pergantian sel dalam tubuh.
12. Manajemen stress
Stress ternyata dapat mengubah bau tubuh dan membahayakan sistem kekebalan tubuh loh, Ladies. Jika Ladies tidak memiliki masalah mulut dan pencernaan tetapi mulut terasa bau, bisa saja hal tersebut disebabkan oleh stress. Untuk mencegah bau mulut akibat stress, yuk mulai atur dan kendalikan stress-mu, Ladies.
13. Cukup tidur
Jangan remehkan tidur. Tubuh sangat memerlukan tidur untuk kesehatan fisik dan mental. Bagaimanapun tubuh manusia bukanlah mesin sehingga istirahat di malam hari adalah keharusan. Jam tidur dan bangun yang normal serta kualitas tidur yang baik dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Peningkatan fungsi sistem kekebalan tubuh akan mencegah terjadinya perkembangan bakteri dalam tubuh, termausk bakteri penyebab bau mulut. Yuk, mulai atur dan normalkan jam tidurmu, Ladies.
Selamat mencoba, Ladies!
Sumber: Natural Living Ideas, Sumber: sherwoodwellness.tv