Membaca, tanpa perlu diragukan lagi memberikan sebuah pengalaman baru. Tak sulit untuk masuk ke dalam sebuah buku, menyelami kedalaman kata-kata serta setiap karakter di dalamnya. Pengetahuan demi pengetahuan juga diraih melalui membaca. Menariknya, membaca rupanya memberikan efek positif tersendiri untuk otak. Selain juga untuk kesehatan mental dan juga hubungan.
Para ahli memiliki pendapat tersendiri mengenai apa sih yang sebenarnya terjadi pada otak ketika membaca. Serta pengaruh apa yang dibawa ke dalam otak serta mental ketika kita membaca sebuah buku. Jadi, tak hanya memberikan pengalaman serta pengetahuan, membaca rupanya memiliki manfaat lebih dari itu.
Apa yang terjadi dengan otak saat kita membaca
Membaca memberikan pengaruh besar pada proses pembelajaran ketika kita masih kecil. Menariknya, hal tersebut tak banyak berubah ketika kita sudah dewasa dan otak berkembang sepenuhnya. Berdasarkan studi dari University of Rochester, otak berkembang sepenuhnya di usia 25 tahun. Membaca membantu untuk kesehatan otak setelah itu.
“Manfaat membaca pada kognisi kita didokumentasikan dengan baik dan dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, memori kerja dan pemikiran tingkat tinggi seperti pemecahan masalah yang kreatif,” kata pakar pembelajaran dan pendiri tassomai.com, Murray Morrison. “Sederhananya, upaya yang berkelanjutan dan lembut untuk membangun gambar di kepala ketika membaca membuat otak lebih bugar daripada bentuk hiburan yang lebih pasif, seperti film atau TV.”
Berbeda dengan film sering berakhir dalam 90 menit, sebuah novel mungkin butuh berhari-hari atau berminggu-minggu untuk selesai. “Ia melatih ingatan dan memberi kita waktu untuk secara tidak sadar berspekulasi tentang arah yang mungkin diambil plot, merangsang imajinasi,” jelas Morrison.
Faktanya, membaca lebih dari sekedar menstimulasi imajinasi. Natalia Ramsden, pendiri klinik optimasi otak, SOFOS Associates di London, menjelaskan bahwa “ketika kita membaca hal-hal tertentu, bagian dari otak kita yang diaktifkan adalah bagian yang sama seperti jika kita melakukan hal-hal itu. Fiksi bertindak sebagai semacam simulator dan ini memiliki banyak implikasi untuk cara kita ‘melatih’ bagian otak, membentuk sinapsis baru, dan memperkuat yang sudah ada.”
Membaca juga dipercaya seharusnya menjadi rutinitas sehari-hari. Seperti menggosok gigi atau mandi, misalnya. “Membaca adalah kegiatan yang dapat membuat otak tetap muda— dengan setiap halaman berputar atau bab dihabiskan, otak bekerja untuk menguraikan, menyimpan, dan menyimpan lebih banyak informasi,” kata Dr. Emer MacSweeney, konsultan ahli saraf di Re:Cognition Health. “Membaca memberikan latihan mental, yang sangat penting dalam membantu melindungi otak terhadap penurunan kognitif pada penyakit seperti Alzheimer.”
“Membaca lebih menantang secara neurobiologis daripada metode lain untuk mengumpulkan informasi, seperti berbicara atau mendengarkan,” tambah MacSweeney. “Ini membantu otak memproses informasi secara lebih efektif baik secara verbal maupun visual.”
Selain melatih kerja otak, membaca juga juga membantu untuk meredakan stress. MacSweeney menganjurkan membaca sebelum tidur sebagai upaya tubuh untuk bersantai.
Manfaat membaca untuk kesehatan mental
“Sebagai pembaca yang rajin, saya pasti bias ketika saya mengatakan tidak ada yang lebih enak, memanjakan, atau memuaskan daripada tenggelam dalam buku yang bagus,” kata Ramsden. “Halaman demi halaman, menyerap tulisan spektakuler yang membawa kehidupan ke dunia yang tidak diketahui dan karakter disalahpahami … lebih banyak yang terjadi pada kita daripada hiburan semata.”
Morrison juga setuju bahwa membaca sangat membantu untuk kesehatan mental. “Di mana begitu banyak waktu senggang dihabiskan dengan belas kasihan produk teknologi yang mendorong dopamin dan reality show tebing, kesempatan untuk duduk dengan tenang, nyaman, dan kehilangan diri sendiri dalam sebuah buku adalah balsem mental yang berharga,” katanya.
“Otak kita benar-benar kelelahan pada kehidupan tahun 2020-an. Mengembangkan kebiasaan membaca—dan membaca dengan baik—tidak hanya mencerahkan, mengangkut, dan menginspirasi, tetapi juga dapat benar-benar membuat hidup kita lebih bahagia, lebih seimbang, dan lebih bernilai hidup.”
Dr. Maite Ferrin, Consultant Psychiatrist di Re:Cognition Health setuju bahwa dalam saat-saat sulit, membaca dapat memberi dukungan yang dibutuhkan mental. “Dalam krisis, kita semua membutuhkan kepastian dan sesuatu untuk dipertahankan—ini untuk kesejahteraan mental pribadi kita.”
“Membaca buku sejak kecil berfungsi sebagai pengingat bahwa segala sesuatu akan kembali ke “normal” atau cara kita dulu menyukainya,” saran Ferrin.
Manfaat membaca untuk hubungan
Membaca memang sebagai hobi. Di sisi lain, membaca rupanya memiliki cara tersendiri untuk memberikan manfaat pada hubungan. “Membaca fiksi mengembangkan kita secara emosional,” kata Ramsden. “Menurut Keith Oatley di University of Toronto, membaca membuat kita berpikir dan merasakan dengan cara yang berbeda. Saat kita terikat dengan karakter fiksi, kita belajar untuk lebih memahami orang baik di halaman maupun di luar.”
Dia merujuk pada sebuah tim penelitian yang dipimpin oleh Chun-Ting Hsu di Free University of Berlin, yang menciptakan istilah “hipotesis perasaan fiksi,” yang menggambarkan bagaimana narasi dengan konten emosional benar-benar mendorong pembaca untuk merasakan empati, “mengaktifkan jaringan saraf khusus yang terletak di insula anterior dan daerah korteks mid-cingulate otak.”
Tipe-tipe buku, dan apa manfaatnya untuk otak
Tenggelam dalam buku bacaan membang memberikan efek tersendiri. “Membaca dapat menjadi pengalaman virtual bagi otak. Sehingga genre buku yang kita pilih dapat berdampak serius pada suasana hati dan emosi kita, memberikan pengalaman virtual yang berbeda,” kata Dr. Dimitrios Paschos, konsultan psikiater di Re: Cognition Health.
“Sebuah buku dapat membangkitkan berbagai emosi, seperti kebahagiaan, kelegaan, kemarahan, dan kesedihan.”
Paschos lantas membeberka tipe-tipe buku, serta bagaimana bisa memberikan efek pada kerja otak kita.
Thrillers
“Membaca thriller menambah kegembiraan dan dapat membantu kita menjauh dari masalah kita sendiri, membuat kita menyadari bahwa ada orang dalam situasi yang lebih buruk daripada diri kita sendiri.”
Sastra klasik
“Buku-buku sastra merangsang berbagai bagian otak kita dan memberi mereka latihan yang intens.”
Happy story
“Buku-buku bahagia bisa sangat bermanfaat bagi suasana hati dan bisa menjadi gangguan yang baik ketika Anda berjuang dengan kompleksitas kehidupan, memberikan harapan dan kepastian bahwa ‘happy ever after’ bisa ada.”
Cerita nostalgia saat anak-anak
“Membaca buku-buku nostalgia, seperti yang kita baca dan nikmati saat dewasa muda atau remaja dapat membawa kita kembali ke masa bahagia dalam hidup kita. Karena buku itu sudah dibaca, ada unsur kenyamanan, keamanan, dan kepastian; yang akrab dengan karakter, isinya, dan, tentu saja, akhirnya, jadi ketidakpastian yang dihilangkan.
Bagi orang-orang yang berjuang secara emosional selama pandemi ini, membaca buku-buku tentang nostalgia bisa sangat bermanfaat (dan aroma buku tua sangat luar biasa!)”
Biografi dan autobiografi
“Genre ini bisa sangat bermanfaat bagi kecerdasan maupun emosi. Mereka adalah pelajaran sejarah yang diceritakan melalui kehidupan orang-orang luar biasa, mengajarkan kita pelajaran hidup — yang tertinggi, terendah, dan kegagalan. Mereka dapat memberi kita validasi atas kesuksesan kita sendiri. dan tantangan, kekuatan untuk menghadapi kegagalan kita, dan kepercayaan diri untuk pengembangan diri.”
Jadi, sudah punya daftar bacaan terbaru, Ladies?
Sumber: byrdie.com