Bagi kamu yang suka memperhatikan kesehatan, pastinya sudah tidak aneh dengan flax seed. Yap, nutrisi satu ini dikenal dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan flax seed mengandung banyak protein dan serat di dalamnya, ia juga dapat mengurangi nafsu makan untuk membantu mengendalikan berat badan. Mengingat kehebatan kandungan di dalanya, tidak mengherankan bahwa flaxseed oil juga dapat memberikan manfaat yang sama bagi kesehatan. Flaxseed oil juga dikenal sebagai flax oil atau linseed oil, yang terbuat dari flax seed yang telah digiling dan ditekan untuk melepaskan minyak alaminya.
Baca juga: Mengenal Bio Oil dan Manfaatnya Untuk Kecantikan
Minyak ini memiliki berbagai kegunaan, mulai dari memasak hingga perawatan kulit. Nah, untuk mengetahui lebih dalam mengenai flaxseed, berikut ini terdapat paparan mengenai manfaat-manfaat flaxseed oil secara detail dari Healthline.com. Simak, yuk!
1. Kaya Akan Omega 3 Fatty Acid
Sebagaimana flax seed, flaxseed oil juga kaya akan asam lemak omega 3 yang sehat untuk jantung. Faktanya, sebanyak satu sendok makan (15ml) flaxseed oil, mengandung sekitar 7.196 mg asam lemak omega 3. Secara khusus, flaxseed oil mengandung alpha-linolenic (ALA), bentuk dari asam lemak omega 3 yang diubah dalam jumlah kecil untuk menjadi bentuk aktif omega 3, seperti EPA dan DHA.
Jika kamu kurang asupan DHA dan EPA pada program dietmu, banyak panduan merekomendasikanmu untuk setidaknya mengonsumsi 1.600 mg ALA asam lemak omega 3 untuk laki-laki dan 1.100 mg untuk perempuan, setiap harinya. Nggak usah ribet, karena cukup dengan mengonsumsi satu sendok flaxseed oil, kamu dapat memenuhi kebutuhan ALA pada tubuhmu, Ladies.
Asam lemak omega 3 merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan, di mana, ia dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi otak dari penuaan. Jika kamu tidak mengonsumsi minyak ikan atau memakan satu atau dua lemak ikan setiap minggunya, maka, flaxseed oil dapat menjadi solusi terbaik untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 di dalam tubuhmu.
2. Mengurangi Pertumbuhan Sel Kanker
Meski penelitian baru-baru ini dilakukan melalui studi terhadap binatang, tapi terdapat bukti bahwa flaxseed oil dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker. Dalam salah satu studi binatang, seekor tikus diberi asupan flaxseed oil sebayak 0.3 ml selama 40 hari dan ditemukan bahwa flaxseed oil dapat mencegah penyebaran kanker dan pertumbuhan tumor paru-paru.
Pada penelitian studi binatang lain, ditunjukkan bahwa flaxseed oil dapat menghalangi formasi kanker usus besar pada tikus. Lebih jauh lagi, studi test-tube menunjukkan penemuan yang serupa, di mana, beberapa studi menunjukkan bahwa flaxseed oil dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara. Dengan hasil yang dipercaya ini, hingga kini banyak dilakukan penelitian untuk melihat hasilnya pada manusia.
3. Membantu Kesehatan Jantung
Beberapa studi menunjukkan bahwa flaxseed oil dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sebuah studi membandingkan efek yang diberikan oleh flaxseed oil dengan safflower oil, sejenis minyak yang kaya akan asam lemak omega 3. Dalam studi tersebut diperoleh hasil bahwa flaxseed oil dapat menurunkan tekanan darah lebih rendah dibandingkan sunflower oil.
Tekanan darah tinggi dapat mengancam kesehatan jantung, karena ia dapat memberikan tekanan berlebih pada jantung, yang kemudian memaksa jantung untuk bekerja lebih keras. Untuk itu, flaxseed oil dapat menjadi salah satu solusi yang baik bagi kesehatan jantung.
Flaxseed oil dapat meningkatkan elastisitas arteri di mana hal ini baik untuk jantung. Karena baik penuaan maupun tekanan darah umumnya terkait dengan penurunan elastisitas arteri. Tingginya konsentrat asam lemak omega 3 yang ada dalam flaxseed oil yang dapat meningkatkan jumlah omega 3 dalam darah.
4. Merawat Konstipasi dan Diare
Flaxseed oil dapat menjadi solusi efektif dalam merawat konstipasi dan diare. Penelitian terhadap studi binatang baru-baru ini menunjukkan bahwa flaxseed oil bertindak sebagai pencahar untuk melancarkan pencernaan ketika bertindak sebagai agen anti diare.
Studi lain yang dilakukan terhadap 50 pasien sembelit pada hemodialysis, baik flaxseed oil, olive oil atau mineral oil. Setelah empat minggu, flaxseed menunjukkan frekuensi gerakan usus dan meningkatkan konsistensi tinja. Sebagaimana ditemukan dalam olive oil dan mineral oil. Namun, penelitian flaxseed oil terhadap sembeli dan diare ini masih terbatas pada penelitian terhadap hewan dan orang dengan kondisi tertentu. Studi tambahan masih diperlukan untuk mengevaluasi efektivitasnya dalam populasi umum.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Flaxseed oil juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Sebuah studi kecil terhadap 13 perempuan yang mengonsumsi suplemen dengan kandungan flaxseed oil selama 12 minggu, menunjukkan adanya peningkatan kehalusan dan hidrasi pada kulitnya, serta sensitivitas kulit terhadap iritasi dan kekasaran semakin berkurang.
Sebuah studi binatang baru-baru ini menunjukkan bahwa flaxseed oil juga mengurangi gejala dermatitis atopik, seperti kemerahan, bengkak, dan gatal. Namun, masih belum ada penelitian yang melihat dampak dari penerapan langsung flaxseed oil terhadap kulit manusia. Meski begitu, terdapat banyak laporan anecdotal mengenai kulit mulus dan iritasi yang berkurang setelah menerapkan langsung flaxseed oil.
6. Mengurangi Peradangan
Terima kasih kepada kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa flaxseed oil dapat membantu mengurangi peradangan pada populasi tertentu. Flaxseed oil secara signifikan mengurangi tingkat protein C-reaktif, yang merupakan penanda ukuran peradangan pada orang gemuk.
Sebuah penelitian pada hewan juga menemukan bahwa flaxseed oil memiliki sifat anti-inflamasi yang kuar. Beberapa penelitian menunjukkan efek anti-inflamasi ini setara dengan olive oil. Akan tetapi, flaxseed oil ini tampaknya memberikan efek yang berbeda pada kondisi orang yang berbeda, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan pengaruhnya terhadap peradangan bagi populasi umum.
Baca juga: Sudah Kenalan dengan Rosehip Oil dan 7 Manfaatnya untuk Kulit?
Bagaimana Ladies, apakah ulasan terkait manfaat flaxseed oil di atas sudah membantumu menemukan solusi untuk menyelesaikan masalah kesehatan tubuhmu? Selamat mencoba!
Sumber: healthline.com , Foto Cover: forbrugsguiden.dk