Tidak bisa dipungkiri, hati memiliki peranan yang vital untuk sistem metabolisme tubuh. Maka dari itulah kita perlu menjaga kesehatannya. Salah satu caranya adalah dengan menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Ada beberapa makanan yang memiliki dampak baik dan buruk untuk kesehatan hati. Dilansir dari WebMD.com, berikut ini adalah jajaran makanan terbaik dan terburuk untuk hati.
Makanan Terbaik untuk Kesehatan Hati
Sudah menjadi rahasia umum jika makanan yang kita asup sehari-hari akan berdampak langsung untuk kesehatan tubuh dengan segala sistem di dalamnya. Jika kamu sedang concern dengan kesehatan hati, berikut ini jajaranan makanan terbaik yang bisa kamu asup secara rutin.
Oatmeal
Jenis makanan dengan serat yang berlimpah akan membuat hati dalam kondisi primanya. Mau salah satu contoh terbaiknya? Cobalah untuk menjadikan oatmeal sebagai sarapan pagi. Penelitian menunjukkan jika oatmeal akan memangkas beberapa kilo lemak yang berada di dalam perut. Dan ini merupakan cara terbaik mencegah datangnya berbagai penyakit hati.
Baca juga: Oat, Makanan Sehat untuk Cantik Menyeluruh
Brokoli
Bahan lainnya yang perlu banyak kamu tambahkan ke asupan makanan adalah sayuran. Salah satu yang cukup disarankan adalah brokoli. Beberapa penelitian menyebutkan juga makanan dengan tekstur crunchy seperti sayuran ini akan menjaga hati dari lemak-lemak jahat. Kamu bisa mencoba mengonsumsi brokoli kukus yang ditambah dengan selada atau bahan lain. Bisa juga dipanggang ya.
Konsumsi Kopi
Kopi memang sangat dibutuhkan untuk membantu kita terjaga dan tetap bersemangat. Ternyata, kopi juga cukup bagus untuk kesehatan hati lho. Minum 2 atau 3 gelas kopi setiap hari bisa menjaga kesehatan hati dan menjauhkannya dari bahaya terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau makanan tidak sehat lainnya. Beberapa penelitian juga menyimpulkan bahwa kopi bisa menurunkan risiko terserang penyakit kanker hati.
Jangan Lupa Konsumsi Green Tea
Green tea begitu menyegarkan. Kandungan antioksidan yang disebut dengan catechins di dalamnya digadang-gadang mampu melawan kanker, termasuk juga yang menyerang hati. Kamu bisa mendapatkan asupan catechins dengan baik saat membuat green tea sendiri dan diminum saat hangat. Minuman kemasan green tea atau iced green tea memiliki kandungan antioksidan yang lebih rendah.
Makanan Memberikan Efek Buruk untuk Hati
Makanan terbaik untuk kesehatan hati perlu kamu ketahui. Pun dengan jenis-jenis yang memperburuk kesehatan hati. Yuk, kita ulas apa saja makanan yang sebaiknya kamu hindari.
Makanan Berlemak
French fries ataupun juga hamburger merupakan salah satu pilihan terburuk untuk kesehatan hati. Mengonsumi terlalu banyak makanan dengan lemak yang tinggi akan membuat hati bekerja dengan lebih keras. Jika terus menerus dilakukan, bisa menyebabkan pembengkakan terhadap hati, dan akhirnya bisa menghasilkan jaringan parut di hati yang biasa dikenal dengan cirrhosis.
Makanan Manis
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis juga bisa merusak hati lho. Karena memang salah satu tugas dari hati adalah mengubah gula menjadi lemak. Jika kelebihan mengubah gula menjadi lemak, akan membuat hati dalam kondisi yang berbahaya. Jadi, kurang-kurangi untuk mengonsumsi makanan manis ya Ladies.
Makanan Rasa Asin
Tubuh memang memerlukan garam, namun jangan terlalu banyak asupannya. Penelitian menyebutkan jika diet tinggi natrium bisa menyebabkan fibrosis, yakni tahap pertama dari jaringan parut hati. Kamu bisa memulai mengurangi konsumsi makanan-makanan asin. Hindari makanan olahan dengan banyak garam dan mulai konsumsi sayuran segar dibandingkan dengan kalengan. Jauhkan garam dari meja supaya bisa menolong hatimu.
Baca juga: Makanan Alternatif Sumber Gula dan Garam Bagi Tubuh
Jangan bahayakan hati dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kenikmatannya hanya didapatkan sementara ya Ladies. Boleh sesekali mengonsumsi makanan seperti junk food ataupun fast food, tapi imbangi juga dengan olahraga teratur.
Sumber: Web MD