Kerjaan atau kegiatan kita, kadang-kadang terasa berat sampai bikin stress. Tekanan stress ini, efeknya cukup buruk sama mood, kesehatan, bahkan wajah kita. Pasti ladies pernah ngerasain kan, lagi stress tuh muka suka jadi jelek? Atau nggak stress juga udah jelek? ?
Nah, untuk menghindari stress, ada beberapa makanan yang bisa mencegah hal tersebut. Yuk kita konsumsi makanan di bawah ini agar kita terhindar dari stress!
Blueberries
Blueberries ini punya antioksidan yang berfungsi mengurangi stress. Apa lagi kandungan vitamin # dan C-nya juga bermanfaat untuk kulit dan stamina tubuh. Mengonsumsi blueberries secara rutin juga bisa menjauhkan kita dari insomnia dan juga depresi.
Susu
Pengonsumsi susu rata-rata merupakan orang yang jauh dari stress. Hal ini karena susu mengandung vitamin A dan D, juga susu memiliki nutrisi seperti protein, antioksidan, kalsium yang bisa melindungi kita dari radikal bebas. Karena kita bisa jadi lebih sehat dan lebih tenang juga.
Coklat hitam
Menurut penelitian Proteome Research in the Journal of American Chemical Society, makan coklat bisa menghilangkan kadar hormone stress secara signifikan. Hal ini karena coklat memiliki magnesium dan mineral yang bisa memerangi stress, depresi, dan kelelahan.
Salmon
Salmon terkenal dengan kandungan omega 3-nya yang bermanfaat bagi otak. Dengan mengonsumsi salmon, disinyalir bisa membuat kita lebih bahagia karena kandungan omega 3 pada salmon bisa mengatur adrenalin kita juga.
Alpukat
Alpukat kaya akan protein, mineral, vitamin E, dan vitamin C. Mereka juga mengandung potasium, serat, dan lemak sehat. Nutrisi ini membantu dalam mengatur hormon stres dengan menjaga saraf dan sel-sel otak yang sehat. Mengkonsumsi buah alpukat per hari secara signifikan dapat mengurangi tingkat tekanan darah dan kadar hormon stres.
Green tea
Green tea ternyata bukan cuma minuman yang kekinian, manfaat yang dimiliki teh hijau ini juga bagus untuk mengurangi stress. Teh hijau sarat dengan antioksidan kuat, termasuk polifenol, catechin, dan flavonoid. Antioksidan ini berisi efek menenangkan tubuh dan pikiran, juga dapat membantu untuk memberikan suasana hati yang positif.
Jeruk
Jeruk memiliki jumlah vitamin C-nya banyak. Kandungan tersebut bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita dan mampu melawan radikal bebas. Tapi ingat ladies, makan jeruk yang manis semanis Lee Min Ho ya.
Almond
Almond yang tinggi magnesium, selenium, zinc, minyak sehat, vitamin B dan E bermanfaat sebagai penghilang stres. Selain itu, teksturya yang renyah membantu juga untuk meredakan ketegangan.
Bayam
Pernah lihat Popeye stress? Belum pernah kan. Nah, itu karena Popeye rajin makan bayam. Ladies pun kalau rajin mengonsumi bayam, niscaya ladies akan jauh dari stress. Soalnya, bayam memiliki vitamin A, B, dan C, juga bayam mengandung magnesium, fosfor yang bisa menstabilkan suasana hati.
Beras Merah
Siapa di antara ladies yang suka makan beras merah? Wiiih, pasti orang kaya ya? Nah, beras merah ini terdiri dari vitamin B, yang sangat penting untuk menjaga jaringan, sel, dan organ. Beras merah juga bisa menjadi stabilisator mood secara alami. Jadi kita bisa terhindar dari stress.
Nah, itulah dia 10 makanan yang bisa membantu kita menghilangkan stress. So, siapa di antara ladies yang suka mengonsumsi makanan-makanan di atas?