today-is-a-good-day
OUR NETWORK

Kerugian Mengonsumsi Buah Jeruk yang Perlu Kamu Ketahui!

Seperti buah-buah pada umumnya yang kita ketahui Ladies, jeruk merupakan buah yang menyehatkan. Jeruk tidak memiliki kandungan lemak, cukup rendah kalori dan mengandung beberapa jumlah nutrisi yang menguntungkan. Namun, ada loh saat-saat jeruk tidak sesuai untuk rencana kebutuhan nutrisi mu dan mampu merugikanmu ketika mengkonsumsinya.

Kurangnya lemak

Jeruk tidak memiliki dietary fat, namun memiliki kalori yang cukup tinggi. Akan tetapi, tubuh kita membutuhkan dietary fat untuk menyerap beberapa vitamin. Dietary fat juga menyediakan energi untuk olahraga ketahanan tubuh dan membantu memperbaiki darah yang menggumpal serta bagus untuk pengembangan otak. Kurangnya konsumsi lemak ini dapat mengganggu apalagi jika kamu menggunakan jeruk untuk mengganti makanan biji-bijian yang mengandung lemak baik.

Rendah serat

Kalau kamu sedang berdiet, memakan makanan yang berserat dapat menguntungkan loh, karena kamu akan merasa kenyang lebih lama. Bagaimanapun juga, jeruk sangat rendah serat, bayangkan saja Ladies, 100 gram buah jeruk hanya mengandung 2 gram serat. Sebagai tambahan, serat mampu mengontrol kolesterol, gula darah, dan memperlancar kerja ususmu, Ladies. Demikian, jika kamu mengganti makanan kaya serat mu dengan jeruk, maka dapat mengganggu program dietmu serta masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: Selain Jeruk, Ini Dia Buah Tinggi Vitamin C

Rendah protein

Jeruk juga rendah akan protein. 100 gra, buah jeruk hanya mengandung 1 gram protein. Sedangkan protein dibutuhkan untuk membuat dan menjaga bobot otot, kulit, dan otot-otot dalam tubuh lainnya. Protein juga berfungsi untuk menjaga berat badan. Berdasarkan kebutuhan tubuh terhadap protein, maka Ladies kalau kamu lebih memilih untuk mengonsumsi jeruk daripada mengonsumsi snacks yang kaya akan protein, maka akan merugikan kesehatanmu.

Kerugian Mengonsumsi Buah Jeruk yang perlu kamu ketahui!
Foto: yogenfruz.com

Gula yang tinggi

Walaupun tidak terkandung gula buatan, tapi jeruk tetap mengandung gula yang tinggi atau karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana mengandung energi dengan durasi yang lebih cepat dibandingkan karbohidrat kompleks. Gula juga dapat merusak gigi. Sebagai tambahan, gula memiliki indeks glikemik yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan resiko gula darah di tubuhmu. Kalau menurut penelitiannya The Journal of Nutrition sih Ladies, mengkonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi dapat mempersulit penurunan berat badan.

Rendah asam amino

Jeruk memiliki asam amino yang rendah. Asam amino padahal dapat membantu membangun dan memperbaiki sel serta mengaktifkan enzim dan hormon. Asam amino juga dapat membantu menurunkan berat badan, menambah masa otot, serta membantu performa dalam berolahraga.

Baca juga: Sederet Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis Bagi Tubuh

Jadi Ladies, sebenarnya semua buah memang bagus untuk kesehatan, tapi ada baiknya jika kamu mengetahui terlebih dahulu apa yang tubuhmu butuhkan. Semoga artikel kali ini bermanfaat untuk menambah pengetahuanmu ya, Ladies.

 

Sumber: livestrong.com

Must Read

Related Articles