Jika kamu sering membeli makanan atau minuman kesehatan, pasti sudah tidak aneh dengan nama probiotik. Manfaat yang diberikannya pada tubuh membuatnya populer dan seringkali direkomendasikan dalam dunia kesehatan. Apakah kamu salah satu orang yang suka mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik ini? Jika ya, apakah kamu sudah benar-benar mengenal apa itu probiotik dan bagaimana pengaruhnya pada tubuhmu? Jangan sampai kamu mengonsumsi sesuatu hanya karena rumor belaka. Nah, untuk menghindari itu, yuk kita pahami dulu apa sih probiotik itu!
Apa Itu Probiotik?
Secara umum, probiotik ialah mikroorganisme hidup yang dapat membantu mencegah dan menanggulangi penyakit. Tepatnya, probiotik merupakan bakteri baik yang dapat membantu sistem pencernaan dan meningkatkan sistem imunitas pada tubuh kita. Umumnya, probiotik terkandung di dalam makanan, minuman, suplemen atau produk-produk seperti yoghurt dan kefir.
Baca juga: Mengenal Kefir, Teman Yoghurt yang Nggak Kalah Bermanfaat Bagi Tubuh
Probiotik sudah dikenal sejak awal abad ke-20, ketika Elie Metchnikoff menemukan teori dari cara bertahan hidup warga pedesaan Bulgaria yang kelaparan dalam jangka waktu lama di cuaca yang buruk. Menurutnya, mereka memanipulasi mikroorganisme pada sistem pencernaan mereka dengan cara mengonsumsi susu asam yang mengandung bakteri baik bagi tubuh mereka. Sejak saat itulah banyak pengembangan penelitian terkait probiotik.
Jenis-jenis Probiotik
Terdapat banyak bakteri yang dapat diklasifikasikan sebagai probiotik dan seluruhnya dikelompokkan ke dalam 2 grup, yakni Lactobacillus dan Bifidobacterium.
- Lactobacillus merupakan grup bakteri yang paling banyak ditemukan di produk probiotik, khususnya yoghurt dan makanan fermentasi lainnya. Beberapa bakteri dalam kategori ini dapat mencegah diare dan membantu orang-orang yang mengidap intoleransi laktosa.
- Bifidobacterium merupakan grup bakteri yang sering ditemukan di makanan berbasis susu. Bakteri jenis ini dapat meringankan tanda-tanda penyakit irritable bowel syndrome (IBS) atau gangguan pada sistem pencernaan.
Apa Saja Manfaatnya?
Kesehatan Pencernaan
Probiotik dapat membantu menyehatkan pencernaan, khususnya pada orang-orang yang menderita irritable bowel syndrome. Studi baru menunjukkan bahwa peningkatan asupan probiotik dapat meningkatkan pencernaanmu hanya dalam empat minggu.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Probiotik yang terkandung dalam makanan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu, loh! Probiotik dalam hal ini memainkan peran yang besar dalam membantu mengembangkan sel darah putih yang dapat melawan penyakit secara alami di dalam tubuh. Maka, semakin banyak kamu mengonsumsi probiotik, semakin baik, Ladies.
Antibiotik
Dengan diet probiotik yang sehat, probiotik juga dapat berperan sebagai antibiotik untuk melawan penyakit, loh! Mereka membersihkan ususmu dari kotoran dan bakteri jahat untuk mengembalikan keseimbangan pada tubuhmu.
Kulit Sehat
Studi baru menyatakan bahwa probiotik dapat membantu kesehatan dan pemeliharaan kulitmu, Ladies. Sifat anti-inflamasinya membuat bayi yang mengonsumsi banyak probiotik, sebanyak 60% memiliki kemungkinan lebih kecil terkena eksim.
Kesehatan Otak
Dengan mengonsumsi lebih banyak probiotik, berarti akan lebih banyak bakteri baik daripada buruk yang ada dalam tubuhmu. Secara bersamaan, hal ini tentunya akan membuat otak dan suasana hatimu lebih sehat daripada sebelumnya.
Nah, itu dia beberapa manfaat probiotik untuk tubuh kamu, Ladies. Apa kamu juga suka mengonsumsinya juga dalam bentuk minuman atau semacamnya?
Sumber: allwomenstalk Foto cover: tipstren.pojoksatu.id