Meskipun berolahraga dan melakukan teknik relaksasi dapat membantumu mempertahankan detak jantung normal, kamu mungkin menyadari bahwa denyut nadimu melonjak setelah makan.
Bergantung pada makanan apa yang kamu makan, jantungmu bisa berdetak sangat cepat sehingga terasa seperti berpacu atau berdebar kencang di dada. Bukan hanya itu, kamu juga bahkan mungkin mengalami debaran di tenggorokan.
Menurut Peconic Bay Medical Center, naiknya detak jantung dan tekanan darah setelah makan adalah hal yang normal. Porsi yang lebih besar membutuhkan lebih banyak darah untuk dipompa ke sistem pencernaan, menyebabkan jantungmu bekerja lebih keras.
Aliran darah yang meningkat ini biasanya memuncak antara 25 hingga 40 menit setelah makan, dan detak jantungmu mungkin tetap tinggi selama sekitar satu atau dua jam, menurut produsen Heart Calm Vital Biologics.
Terdapat jenis makanan, suplemen, obat-obatan, dan kondisi kesehatan yang bisa membuat jantungmu semakin berdebar kencang.
Apa yang mungkin membuat detak jantung berdebar kencang?
Makanan yang tinggi gula atau karbohidrat olahan dapat menyebabkan detak jantung melonjak, seperti yang dirinci oleh Vital Biologics. Pankreas mengeluarkan insulin untuk menyeimbangkan lonjakan gula darah, tetapi terlalu banyak insulin dalam sistemmu dapat menurunkan gula darah jadi terlalu rendah. Tubuhmu kemudian akan melepaskan adrenalin yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar.
Makanan kaleng atau olahan yang mengandung natrium, monosodium glutamat (MSG), atau nitrat dalam jumlah besar juga dapat merangsang detak jantungmu.
Makan terlalu banyak makanan sekaligus bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau gas, yang bisa menyebabkan jantung terasa berdebar kencang. Bahkan alkohol dapat meningkatkan detak jantung.
Orang dengan sensitivitas gluten mungkin mengalami jantung berdebar setelah makan makanan dengan gluten. Jika makanan tertentu membuat jantungmu berdebar kencang, kamu mungkin memiliki alergi makanan.
Menurut Klinik Cleveland, suplemen tertentu seperti jeruk pahit, ginseng, atau hawthorn dapat menyebabkan peningkatan detak jantung setelah makan. Obat untuk alergi, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi juga dapat mengakibatkan peningkatan denyut jantung.
Kapan harus ke dokter?
Meskipun jantung berdebar setelah makan biasanya tidak berbahaya, Cleveland Clinic merekomendasikan untuk menemui dokter jika kamu mengalami nyeri dada, pusing, sesak napas, atau berkeringat.
Dokter memeriksa apakah obat atau suplemen Anda mungkin berkontribusi pada peningkatan detak jantung Anda. Hitung darah lengkap atau complete blood count (CBC) mungkin diperintahkan untuk menguji anemia atau kalium rendah. Untuk mengesampingkan masalah jantung, dokter mungkin juga memesan sinar-X, tes stres olahraga, atau ekokardiogram.
Tenaga kesehatan mungkin akan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu mengelola stres dan mempertahankan berat badan yang sehat. Perubahan pola makan seperti mengurangi alkohol, memperhatikan konsumsi kafein, mengurangi gula dan garam, serta mengonsumsi makanan yang banyak mengandung potasium dapat membantu mengatasi jantung berdebar.
Vital Biologics menyarankan untuk mencatat asupan makanan untuk melihat makanan mana yang mungkin menyebabkan jantung berdebar. Ini juga membantu untuk makan makanan kecil lebih lambat untuk mengurangi gas dan refluks asam.
Sumber: healthdigest.com